Program latihan Saatos lumbar Laminectomy na Discectomy Bedah

1 -

Dimimitian rehab sanggeus Low Balik Bedah

Upami Anjeun gaduh nyeri deui low atanapi sciatica ti disc lumbar herniated , Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan ngatur nyeri. Sakapeung, perlakuan konservatif kawas PT atanapi injections kalah ka pinuh balikkeun mobilitas nyeri-gratis normal di tulang tonggong anjeun, sarta campur bedah anu diperlukeun.

A laminectomy lumbar na discectomy mangrupa prosedur bedah nu bedah orthopedic atanapi neurologic Anjeun bisa ngalakukeun pikeun mantuan Anjeun ngurangan nyeri anjeun sarta ngaronjatkeun mobilitas Anjeun. prosedur ngalibatkeun motong jauh disc sarta bahan tulang nu bisa jadi mencét ngalawan saraf datang ti tulang tonggong anjeun.

Anjeun bisa kauntungan tina terapi fisik sanggeus laminectomy lumbar na discectomy pikeun mantuan Anjeun pinuh cageur. Tujuan rehab deui low sanggeus dioperasi téh pikeun mantuan Anjeun meunangkeun deui pinuh rentang gerak jeung kakuatan di tulang tonggong anjeun sarta mantuan anjeun balik deui ka gaya hirup Anjeun saméméhna. PT Anjeun ogé bakal dianggo sareng anjeun pikeun ngembangkeun hiji program latihan nu bisa Anjeun pigawé pikeun mantuan nyegah masalah masa depan jeung tulang tonggong anjeun.

Lamun geus miboga bedah deui low, didieu téh pituduh hambalan-demi-hambalan mahluk anjeun nyangka mun di terapi fisik. Sateuacan ngawitan ieu, atawa program latihan sejen, pariksa di kalayan dokter anjeun pikeun mastikeun geus aman for nu maneh mun.

2 -

Koreksi Postural

Sanggeus dioperasi deui, anjeun kudu dianggo pikeun ngajaga sikep ditangtoskeun sawaktos Anjeun keur diuk na ngadeg. kontrol Postural penting salaku eta ngajaga deui low Anjeun dina posisi optimal ngajaga anjeun Cakram lumbar penyembuhan jeung otot.

therapist fisik Anjeun tiasa ngajarkeun maneh kumaha diuk kalawan sikep ditangtoskeun ku maké lumbar roll pikeun mulasara tulang tonggong anjeun dina posisi pangalusna. latihan jeung métode pikeun mulasara sikep ditangtoskeun pikeun balik anjeun low lianna di antarana:

• The Slouch Overcorrect
• Nyieun anjeun sorangan lumbar Roll

Inget, attaining sarta ngajaga sikep ditangtoskeun pikeun balik anjeun low mangrupa salah sahiji hal pangpentingna bisa ngalakukeun pikeun mantuan ngajaga deui anjeun sarta nyegah episode kahareup nyeri deui low.

3 -

Mimitian mangrupa Program Leumpang Latihan

Leumpang téh salah sahiji latihan pangalusna anjeun bisa ngalakukeun sanggeus laminectomy lumbar atanapi bedah discectomy. Naha? Kusabab leumpang mantuan pikeun ngaronjatkeun aliran getih sakuliah awak anjeun. Ieu ngabantuan mawa dina oksigén jeung zat gizi ka anjeun otot tulang tonggong jeung jaringan sabab waras.

Leumpang oge mantuan pikeun ngaronjatkeun kaséhatan cardiovascular anjeun, tetep haté anjeun sarta bayah fungsi leres sanggeus bedah lumbar.

Hal pangalusna ngeunaan leumpang sanggeus dioperasi deui téh nya éta mangrupa latihan orientasi tegak - tulang tonggong anjeun alami bakal dina posisi alus bari maneh leumpang. Ieu mantuan ngajaga Cakram anjeun ngalawan masalah nu bakal datang.

Dimimitian program leumpang sanggeus dioperasi deui sora gampang; Anjeun ngan balik kaluar jeung leumpang, katuhu? Meureun aya deui eta, jadi mariksa di kalayan PT Anjeun pikeun mantuan Anjeun nyetel program tailored kana kaayaan spésifik anjeun sarta kaperluan bisa jadi pilihan pangalusna sanggeus dioperasi deui.

4 -

Rawan Pencét up

Salah sahiji pangbasajanna, acan paling éféktif, latihan ngajaga deui lumbar Anjeun Cakram sanggeus laminectomy teh rawan pencét nepi . latihan ieu compresses deui tina Cakram penyembuhan Anjeun tur mantuan tetep aranjeunna situated di tempat ditangtoskeun dina low anjeun deui. Ieu oge mantuan pikeun ngaronjatkeun pangabisa anjeun ngabengkokkeun deui kana extension lumbar.

Nedunan latihan, bohong nyanghareupan handap dina mat yoga di lantai jeung tempat duanana leungeun datar di lantai handapeun taktak anjeun. Tetep deui anjeun sarta hips Anjeun rileks, sarta make leungeun anjeun ka mencet bagean luhur awak anjeun nepi bari sahingga anjeun balik handap pikeun tetep ngalawan lantai. Anjeun kudu ngarasa hiji tekanan slight di low anjeun balik bari mencét up.

Tahan pers up posisi dua detik, lajeng lalaunan nurunkeun deui ka handap ka posisi awal. Ngulang latihan pikeun 10 ka 15 pangulangan.

Pastikeun pikeun pariksa dina kalawan dokter Anjeun sateuacan dimimitian latihan ieu pikeun mastikeun geus aman for nu maneh mun sanggeus laminectomy lumbar anjeun sarta bedah discectomy.

5 -

Rawan lempeng leg ngangkat

Salah sahiji tujuan terapi fisik anjeun sanggeus lumbar laminectomy na discectomy bisa jadi pikeun ngaronjatkeun kakuatan sarta kuatna otot deui low Anjeun. Ieu bisa ngaronjatkeun rojongan yén sistem muscular sahiji deui anjeun mere ka tulang tonggong anjeun.

Hiji latihan hébat pikeun mantuan ningkatkeun kakuatan deui low anjeun nu rawan lempeng leg ngangkat (SLR) latihan . Pikeun ngalaksanakeun latihan, bohong kana burih anjeun (rawan), tighten otot beuteung anjeun, sarta lalaunan ngangkat hiji leg up dina hawa. Tahan leg lempeng up for 2 detik, lajeng lalaunan nurunkeun eta handap. Ngulang keur 10 nepi 15 pangulangan.

The SLR rawan bisa dipigawé sakali atawa dua kali sapoé, tapi pastikeun pariksa dina kalawan therapist fisik Anjeun sateuacan dimimitian latihan pikeun mastikeun yén éta téh aman for nu maneh mun.

6 -

Sciatic saraf Gliding

Lamun ngalaman nyeri leg datang ti balik anjeun saméméh bedah, anjeun bisa geus didiagnosis kalawan sciatica, atawa hiji iritasi di saraf sciatic Anjeun. Sanggeus dioperasi, anjeun bisa aya bewara yen leg anjeun karasaeun kedap iraha wae nu ngalempengkeun deui kaluar kabeh jalan. Ieu bisa jadi tanda tina hiji akar saraf sciatic anut, masalah umum di urang mibanda sciatica.

Saatos laminectomy lumbar anjeun sarta bedah discectomy, therapist fisik Anjeun bisa nulis resep latihan husus, disebutna saraf sciatic glides, pikeun mantuan manteng tur ningkatkeun jalan belah saraf sciatic anjeun dina balik Anjeun. Ieu tiasa ngabantu ngosongkeun root saraf nu anut sarta ngidinan pikeun gerak normal keur lumangsung.

Nedunan gliding saraf sciatic, tempatna di balik anjeun sarta ngabengkokkeun salah dengkul up. Grab underneath dengkul anjeun jeung leungeun anjeun, lajeng ngalempengkeun dengkul anjeun bari ngarojong eta jeung leungeun anjeun. Sakali dengkul anjeun pinuh straightened, flex tur manjangkeun ankle anjeun ngeunaan 5 kali, lajeng mulang ka posisi awal.

Ngulang saraf sciatic glide 10 kali. latihan bisa dilaksanakeun sababaraha kali pikeun mantuan ngaronjatkeun jalan belah saraf sciatic anjeun sarta glides di balik low anjeun sarta leg.

7 -

Supine lumbar Flexion

Sanggeus dioperasi deui low anjeun, therapist fisik Anjeun bisa nulis resep hipu latihan flexion deui . Ieu tiasa ngabantu aman manteng otot low deui anjeun. Éta ogé bisa dipaké pikeun gently manteng ka jaringan tapak tatu di balik low anjeun ti incision bedah.

flexion lumbar Supine mangrupa salah sahiji hal pangbasajanna mun ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun ROM flexion lumbar Anjeun saatos dioperasi deui low. Pikeun ngalaksanakeun latihan, bohong on deui anjeun jeung ngagulung tuur Anjeun. Lalaunan ngangkat tuur ngagulung anjeun nepi ka arah dada anjeun, sarta nangkep tuur anjeun kalawan duanana leungeun. Gently narik tuur Anjeun nuju dada anjeun, sarta tahan posisi pikeun 1 atanapi 2 detik. Lalaunan nurunkeun tuur anjeun deui ka handap ka posisi awal.

Anjeun tiasa ngalakukeun latihan flexion lumbar supine keur 10 pangulangan. Pastikeun pikeun ngeureunkeun latihan lamun keur ngalaman naon kanaékan nyeri dina low anjeun deui, imbit, atawa suku.

8 -

Posterior pelvic Dengdekkeun

Sanggeus laminectomy lumbar na discectomy, therapist fisik Anjeun bisa nulis resep latihan pikeun mantuan ningkatkeun kakuatan beuteung anjeun. Hiji latihan mimitian ngaronjatkeun jalan kontrak otot beuteung na inti anjeun teh posterior Dengdekkeun pelvic .

Pikeun ngalakukeun posterior Dengdekkeun pelvic, bohong on deui anjeun kalawan duanana tuur ngagulung. Lalaunan batu pelvis Anjeun mundur salaku lamun nyoba rarata low anjeun deui kana lantai. Tighten otot beuteung anjeun anjeun Dengdekkeun pelvis Anjeun posteriorly, sarta tahan posisi pikeun 2 detik.

Lalaunan ngaleupaskeun Dengdekkeun pelvic mun balik deui ka posisi awal. Anjeun tiasa ngalakukeun Dengdekkeun pelvic posterior keur 10 nepi 15 pangulangan. latihan ieu tiasa hésé leres nedunan, jadi pastikeun pariksa dina kalayan PT Anjeun sateuacan Anjeun ulah kasalahan umum nu bisa nyieun latihan teu epektip.

9 -

Hip jeung Core strengthening

Sakali geus mastered nu posterior Dengdekkeun pelvic, anjeun tiasa kamajuan beuteung na inti program strengthening Anjeun. Ieu ngawengku ngajalankeun ketak husus pikeun hips anjeun sarta suku bari ngajaga posisi netral pelvic.

Canggih latihan hip strengthening bisa jadi dimimitian pikeun mantuan Anjeun meunangkeun kakuatan jeung stabilitas dina otot nu ngurilingan aréa pelvic anjeun sarta balik low. therapist fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun mutuskeun latihan nu pangalusna pikeun kaayaan spésifik Anjeun.

10 -

Téhnik ngangkat ditangtoskeun jeung Balik deui ka Gawé Kagiatan

Sakali geus miboga ningkat ROM lumbar, hip, jeung kakuatan inti, meureun nya waktos ngawitan pikeun berpungsi dina kagiatan husus pikeun mantuan Anjeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun gawé sarta rekreasi. Gumantung kana pagawean, anjeun bisa jadi kudu dianggo dina téhnik ngangkat ditangtoskeun, atawa anjeun bisa merlukeun hiji evaluasi ergonomic lamun méakkeun waktu diuk di hiji meja atawa terminal komputer.

Pastikeun pikeun digawe raket jeung dokter anjeun sarta therapist fisik saméméh balik ka dianggo pikeun mastikeun yén éta téh aman for nu maneh mun na janten tangtu anjeun siap pikeun digawé normal jeung kagiatan rekreasi.

bedah deui low, kayaning a laminectomy lumbar na discectomy, tiasa hésé leres rehab. Ku gawé bareng dokter anjeun sarta therapist fisik, anjeun tiasa pastikeun pikeun ngaronjatkeun ROM anjeun, kakuatan, sareng mobilitas fungsi ambéh balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi gancang tur aman.