Upami Anjeun gaduh nyeri gumelar ti balik anjeun atanapi imbit na iinditan handap leg anjeun kana sapi, anjeun bisa boga kaayaan disebut sciatica. Upami Sadérék, diajar ngeunaan sciatica sarta pilihan perlakuan terapi fisik Anjeun tiasa mantuan Anjeun cageur gancang.
Saraf sciatic nyaeta saraf panggedéna jeung pangpanjangna di awak. Ieu ngalir ti wewengkon balik handap ngaliwatan imbit jeung terus ka handap deui tina leg ka.
Saraf sciatic ngatur gerak loba otot dina pingping jeung leg ogé nyadiakeun sarana input indrawi kana uteuk. Nalika saraf sciatic janten jengkel sarta inflamed, éta ngakibatkeun sciatica.
Sciatica nyaéta ngabalukarkeun umum tina nyeri deui lemah sareng nyeri leg. Hal ieu biasana disababkeun ku tekanan dina saraf sciatic ti disc herniated . Sciatica pangseringna lumangsung dina jalma 30 nepi 50 taun umur na tiasa gangguan debilitating di sababaraha urang. Sciatica normalna ngan mangaruhan hiji sisi tina extremities handap , sarta nyeri sering radiates ti balik handap sagala cara ka handap deui dina pingping na leg ka. Gumantung kana tempat saraf sciatic geus kapangaruhan, nyeri oge bisa radiate kana suku atawa toes.
Ngabalukarkeun umum tina Sciatica
Aya loba nyababkeun sciatica. Ku sabab kitu, lamun ngalaman gejala sciatica, perlu dievaluasi ku dokter anjeun nangtukeun cukang lantaranana.
Sababaraha sabab leuwih umum tina sciatica ngawengku:
- Herniated Disc
Sciatica bisa hasil lamun salah sahiji Cakram vertebral tina nurunkeun deui protrudes kaluar sarta niiskeun akar saraf nu ngabentuk saraf sciatic. komprési Ieu irritates saraf jeung ngabalukarkeun bareuh jeung nyeri sapanjang saraf sciatic. Cakram Herniated nu paling ngabalukarkeun umum tina sciatica.
- Lumbar tulang tonggong Stenosis
Stenosis tulang tonggong lumbar nujul ka narrowing tina kanal tulang tonggong di wewengkon balik handap. Nalika terusan tulang tonggong janten sempit di ieu wewengkon, bisa niiskeun porsi tina saraf nu ngagabung pikeun ngabentuk saraf sciatic. - Sindrom Piriformis
piriformis mangrupa otot leutik lokasina jero di wewengkon imbit. Ieu assists di abducting (ngangkat kaluar) jeung externally puteran ka gabungan hip. Saraf sciatic ngalir pisan nutup kana otot piriformis, sarta aya kalana ngalir ngaliwatan eta. Hasilna, mun otot piriformis janten ketang, eta mindeng nyimpen tekanan dina saraf sciatic ngabalukarkeun iritasi and inflammation.
Latihan pikeun Sciatica
Manjang tur strengthening latihan anu sasaran otot nu handap deui, beuteung, sarta thighs bisa mantuan ngurangan gejala sciatica. Sababaraha latihan mangpaat pikeun mantuan ngurangan nyeri pakait sareng sciatica ngawengku:
- Manjang Otot Piriformis
- Balik manjang low
- Hamstring manjang
- core strengthening
Upami Anjeun gaduh sciatica, perlakuan Hadé pisan ningali dokter Anjeun pikeun meunangkeun diagnosis kaayaan anjeun sarta pikeun ngamimitian dina perlakuan righ jauh. Gawe sareng therapist fisik bisa ngabantu anjeun nangtukeun latihan nu pangalusna for nu maneh mun keur condtion husus Anjeun.
Paling episode of sciatica anu pondok cicing; loba jalma anu normal deui dina sababaraha minggu. Sababaraha episode bisa merlukeun perlakuan langkung invasif kawas injections atawa terapi fisik. Tetep waspada kalayan latihan anjeun sarta dianggo raket jeung PT anjeun ka pastikeun anjeun lakukeun hal katuhu pikeun kaayaan spésifik Anjeun. Ku gawe dina PT, anjeun tiasa gancang tur aman meunang leupas tina sciatica Anjeun pikeun meunangkeun deui gaya hirup normal Anjeun.
sumber:
Sciatica: a pandang sajarah dina pintonan awal hiji sindrom médis béda. Neurosurg Pokus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.