Posterior Dengdekkeun pelvic mangrupakeun rotasi mundur tur luhur tina tulang pelvic.
Naha nu nuju exercising atawa ngan nangtung di sabudeureun, posisi kronis ti pelvis anjeun perkara a deal gede mun alignment tulang tonggong anjeun sarta pikeun kaséhatan low deui anjeun.
Tulang tonggong alignment of anjeun pelvis, tulang rusuk, sarta Kapala
The pelvis, tulang rusuk, sarta sirah bisa dipikaharti saperti unit struktural, atawa blok wangunan, ti alignment tulang tonggong alus.
Stacking aranjeunna rapih - metaphorically diomongkeun ukur, nyaéta hiji Unit struktural teu sabenerna diuk katuhu dina luhureun éta Unit langsung handap - mindeng léngkah munggaran dina attaining galur bébas sikep orientasi tegak, kitu ogé alamat masalah umum sapertos datar low deui sarta swayback .
Tapi naon kajadian nalika pelvis nu teu baris nepi leres jeung kandang iga na blok wangunan struktural séjén?
Sajumlah kirang ti posisi pelvic sampurna aya nu bisa négatip mangaruhan tingkat sikep jeung nyeri Anjeun. Loba ieu batang ti kaleuleuwihan maju atawa mundur Dengdekkeun tina pelvis.
Duanana jenis tilts condong hasil tina gabungan dinten anjeun ka dinten kabiasaan na biomechanics Anjeun.
Nalika pelvis anjeun tilted jauh teuing ka hareup, ieu disebutna anterior Dengdekkeun pelvic. Anterior Dengdekkeun pelvic bisa ngakibatkeun hiji accentuated kurva deui low jeung otot deui ketang.
Dengdekkeun posterior nyaéta sabalikna ti anterior Dengdekkeun.
Posterior pelvic Dengdekkeun - KOMUNITAS Matéri mékanika
Lamun anjeun ngobrol ngeunaan biomechanics of a Dengdekkeun pelvic posterior, ka extent hébat, bakal dipikaresep revolve sabudeureun dua hal.
Kahiji nyaeta orientasi tina pelvis relatif ka garis plumb. Garis plumb mangrupa garis nangtung imajinér nu mana ngaliwatan puseur awak anjeun, sabudeureun nu, nalika anjeun dina alignment alus, kabeh bagian séjén anu relatif saimbang mun tiap lianna.
Aspék kadua posterior biomechanics Dengdekkeun pelvic revolves sabudeureun darajat tegangan dina otot hamstring Anjeun.
Bisi nu nuju wondering, anu biomechanics Kecap nujul kana kumaha mahluk hirup nu terstruktur ogé kumaha maranéhanana mindahkeun mechanically. Pikir Isaac Newton.
Posterior Dengdekkeun Hip Biomechanics
Dina Dengdekkeun posterior, tulang hip anu diposisikan balik imajinér garis plumb nangtung, atawa sahenteuna, sakumaha tiasa kasus salila latihan, nu gerak dina arah éta.
Salaku tulang hip anu ditarik mundur, nu bagian handap pelvis téh ditarik ka hareup. Ieu kusabab tulang hip ngabentuk luhureun éta pelvis.
Sarta alatan tulang tonggong geus wedged di antara dua tulang hip di balik, sabab sakabéh ieu lumangsung, éta condong rarata nu Arch lumbar alam.
Salaku Arch lumbar téh dipikabutuh pikeun kabisa kami saimbang jeung ka mindahkeun, nalika urang tetep panjang teuing dina Dengdekkeun posterior, urang bisa jadi netepkeun Sunan Gunung Djati up kanggo hiji tatu. Contona, di antarana: disc Herniated, imbalances otot anu bisa ngabalukarkeun nyeri atanapi datar sikep deui low.
Posterior pelvis Dengdekkeun - Kabiasaan Daily anjeun
Posterior Dengdekkeun pelvic, kawas hiji Dengdekkeun anterior tiasa janten kaayaan kronis. Nalika éta, nya meureun alatan sikep jeung gerak kabiasaan sapopoé Anjeun. Contona, anjeun condong slouch lamun nu nuju linggih? slouching biasa bisa ngakibatkeun hiji Dengdekkeun posterior na flattening saterusna tina sway normal tina lumbar Anjeun tulang tonggong (handap).
Kabiasaan kayaning slouching teu ukur mangaruhan posisi tulang nu nyieun nepi ka handap deui, tapi maranéhanana bisa ngahasilkeun tegangan jangka panjang jeung / atawa lemah dina otot di wewengkon éta. Ieu bisa nyieun sia pelvis anjeun deui kana kasaimbangan nangtang iwal mun boga hiji program latihan pikeun tujuan nu (jeung anjeun ngalakukeun latihan rutin.)
Posterior Dengdekkeun Latihan Program
Malah lamun ukur perlu nyegah Dengdekkeun pelvic posterior ti kajadian, latihan nyaéta salah sahiji pangalusna strategi manajemén résiko sabudeureun. Ieu hususna leres lamun ngalakukeun inti jeung hip karya. Sering jeung variatif gerak dina otot ieu kareta minuhan tantangan tina nyokot pelvis kana sagala arah mungkin.
Salami anjeun damel tanpa nyeri, ieu dipikaresep hiji hal anu alus pikeun balik Anjeun.
Sakumaha didadarkeun di luhur, ngabalukarkeun sejen tina hiji posisi posterior Dengdekkeun kronis nyaéta teuing tegangan hamstring. Hamstrings aya otot dina tonggong pingping anjeun. Di luhur, maranéhna meuntas ngaliwatan gabungan hip, sarta salah sahiji jobs maranéhanana nyaéta manjangkeun hip Anjeun. Sejen anu keur lungsur pelvis anjeun ka handap. Nalika aranjeunna meunang teuing ketang, tangtu, aranjeunna tiasa lungsur deui ka handap teuing, nu bisa hasil dina posisi Dengdekkeun posterior kronis
Warta alus nyaeta aya mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ngabalikeun a Dengdekkeun pelvic posterior kronis alatan kedap hamstrings , sarta yén nyaéta pikeun manteng aranjeunna! Ka tungtung éta, di dieu aya 7 manjang hamstring Anjeun bisa nyobaan.