Lamun geus didiagnosis kalawan stenosis tulang tonggong lumbar , teras anjeun ngartos kumaha gejala Anjeun tiasa ngawates pangabisa anjeun leumpang atawa mikaresep kagiatan normal Anjeun. stenosis tulang tonggong, atawa narrowing tina kanal tulang tonggong anjeun nu pinches on saraf anjeun, ilaharna ngabalukarkeun deui nyeri jeung nyeri atanapi tingling dina duanana suku nalika leumpang. Gejala umumna ningkat atawa dileungitkeun jeung sésana.
Lamun ngamekarkeun stenosis tulang tonggong, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun lumbar anjeun rentang gerak (ROM) jeung kakuatan sarta mantuan ngatur gejala primér Anjeun. Terapi fisik pikeun stenosis tulang tonggong geus ditémbongkeun janten sagampil mujarab pikeun bedah keur kondisi, jeung pangsaeutikna efek samping bahaya. Komponen program perlakuan terapi fisik Anjeun bisa ngawengku:
- Latihan pikeun ngaronjatkeun ROM tulang tonggong anjeun
- Latihan nambahan inti jeung kakuatan hip
- Modalitas terapi pikeun mantuan nyeri panurunan
- téhnik mobilisasi pikeun mantuan ngaronjatkeun mobilitas tulang tonggong anjeun
- Atikan pikeun téhnik koreksi postural
Latihan pikeun stenosis tulang tonggong ilaharna ngawengku flexion tulang tonggong. Naha? Sabab geus ngira yén flexing, atawa bending tulang tonggong anjeun maju mantuan pikeun muka up jeung ningkatkeun diaméter kanal tulang tonggong anjeun. Ieu ngabantuan nyandak tekanan kaluar tina saraf nu kaluar tulang tonggong anjeun sarta ngarambat ka handap suku anjeun.
Ku kituna, nya extension tulang tonggong, atanapi bending mundur, tos rengse kaluar tina patarosan lamun gaduh stenosis tulang tonggong?
Meureun moal.
Nu ngadeg Balik penyuluh Latihan
Pariksa ku dokter Anjeun sateuacan dimimitian ieu atawa latihan sejen pikeun stenosis tulang tonggong.
Upami Anjeun gaduh stenosis tulang tonggong, salah latihan kudu nyobaan heula teh latihan extension lumbar nangtung.
Di dieu nyaeta kumaha anjeun ngalakukeun eta:
- Nangtung kalawan suku anjeun ngeunaan taktak-lebar eta.
- Teundeun duanana leungeun balik deui anjeun ngan luhureun hips Anjeun.
- Lalaunan ngabengkokkeun diri mundur. Anjeun tiasa lean deui ngalawan hiji counter pawon pikeun stabilitas upami diperlukeun.
- Tahan ngagulung deui posisi nepi ka 60 detik, sarta ngawas gejala anjeun sakumaha anjeun bending mundur.
- Sanggeus 60 detik, balik deui ka posisi orientasi tegak.
Bari ngajalankeun éta latihan extension lumbar nangtung, ngawas gejala Anjeun. Dina awalna, kudu ngarasa ningkat deui nyeri jeung leg nyeri atanapi tingling. Anjeun nahan posisi, nuluykeun mantau gejala anjeun ningali lamun gejala ieu ngurangan atawa museurkeun kana balik Anjeun . A panurunan atanapi centralization gejala anjeun tanda alus tur ngandung harti yén anjeun kedah neraskeun latihan sababaraha kali sapoé pikeun mulasara ROM anjeun sarta kadali gejala Anjeun.
Mun gejala anjeun neruskeun menyakiti di balik anjeun lemah sareng suku anjeun neruskeun tingle, eureun latihan jeung lumangsungna kalawan anjeun program latihan flexion terapi fisik ; nangtung extension lumbar teu hiji latihan luyu pikeun anjeun.
mékanika
The nangtung latihan extension lumbar ieu ilaharna dipake ku therapists fisik dilatih dina Métode McKenzie of Mechanical diagnosis na Terapi.
Aya alesan husus naha latihan ieu dipaké kalawan pasien anu boga stenosis tulang tonggong. Dina sajarahna, kabeh pasien kalayan stenosis tulang tonggong lumbar anu prescribed latihan flexion lumbar pikeun mantuan muka nepi terusan tulang tonggong jeung nulungan tekanan kaluar tina saraf tulang tonggong. Loba pasien kalayan tulang tonggong benefit stenosis ti flexing tulang tonggong maranéhanana.
Sababaraha penderita, sanajan, kauntungan tina bending mundur. extension lumbar tempat setrés, jeung tekanan dina sisi tukang Cakram intervertebral anjeun, maranéhanana lemes, absorbers shock squishy di tulang tonggong anjeun. Ku bending mundur tur mencét ngalawan Cakram, anjeun bisa bisa rada mencet aranjeunna jauh ti kanal tulang tonggong anjeun sarta saraf.
Ieu tiasa masihan saraf tulang tonggong anjeun kamar beuki saeutik, tur eta tiasa ngagentos gejala anjeun stenosis tulang tonggong.
Nu Bottom Line
stenosis tulang tonggong lumbar tiasa janten diagnosis hésé ngatur. Bisa nyieun leumpang nangtang, sarta bisa ngawatesan pangabisa anjeun damel atanapi mikaresep kagiatan rekreasi.
Upami Anjeun gaduh stenosis, Anjeun bisa jadi cocoba kalibet dina ukur latihan dumasar flexion-keur kaayaan anjeun. Ku ngajalankeun nangtung extension lumbar, anjeun bisa bisa gancang meunang tekanan kaluar saraf tulang tonggong anjeun sarta gancang ngabalikeun gejala Anjeun. Ieu tiasa ngidinan Anjeun pikeun meunang deui aktivitas normal anjeun gancang tur aman.
A Kecap tina
Pariksa dina kalawan dokter anjeun pikeun mastikeun anjeun meunang hiji diagnosis akurat pikeun kaayaan anjeun mimitina, lajeng buka therapist fisik Anjeun pikeun neuleuman éta latihan bener nedunan pikeun kaayaan spésifik Anjeun. PT Anjeun tiasa mantuan Anjeun mindahkeun hadé jeung ngarasa leuwih hadé jadi anjeun bisa meunangkeun deui normal, gaya hirup aktif Anjeun.
sumber:
McKenzie, R., & Méi, S. (2003). The lumbar tulang tonggong diagnosis mékanis jeung terapi. (2nd ed., Vol. Salah). Waikanae: tulang tonggong Publications Selandia Anyar.