Perlakuan pikeun Kangker Biomédis Insomnia

1 -

Perlakuan pikeun Kangker Biomédis Insomnia - remedies Pengetahuan Alam jeung pangobatan

Insomnia mangrupa masalah pisan umum mangaruhan jalma kalawan kanker, sarta sakumaha dicatet dina artikel saméméhna, bisa gaduh ramifications serius pikeun kualitas anjeun tina kahirupan tur malah survival. Perlakuan insomnia nalika jeung sanggeus perlakuan kanker kedah nyandak sababaraha pikiran kana tinimbangan, sarta mangrupa hiji wewengkon nu kombinasi therapies jadi pohara mantuan.

Heula, nyandak katingal di kasehatan saré anjeun, sarta bobo rutin. Méakkeun bari pamikiran ngeunaan naon bisa ngarobah ogé naon anu anjeun lakukeun ogé. Salaku hambalan hareup, aya loba kagiatan kayaning rélaxasi nu geus digarap for sabaraha jelema. Mun gejala Anjeun persist, ngobrol dokter Anjeun tentang terapi behavioral kognitif - terapi Obrolan - nu geus kapanggih aya pohara mantuan dina studi evaluating insomnia patali kanker-.

Kusabab urang ngobrol ngeunaan kangker, éta pohara penting pikeun dicatet yén bari suplemén geus nembe massana popularitas gede pisan di nyampurkeun gejala kayaning insomnia, ditambahan ieu bisa interaksi jeung perlakuan pikeun kanker. Pikeun alesan yén, salawasna ngobrol jeung dokter Anjeun tentang insomnia anjeun, sarta kumaha éta geus impacting hirup anjeun. Pentingna sare alus - nu bisa mangaruhan malah hasil kanker - kudu dibikeun prioritas tinggi dina miara anjeun.

2 -

Nyieun rutin Saré

Ngadegkeun hiji rutin waktu sare biasa - hal dipikawanoh di lingo médis salaku "Terapi kontrol rangsangan" - kudu Léngkah munggaran dina nyampurkeun insomnia bothersome. rutin Anjeun kudu dimimitian mimiti magrib, sarta lumangsung dina waktos anu sareng tiap malem naha éta téh weeknight atawa sabtu minggu wengi. Coba mun meunang nepi di kasarna waktos unggal dinten ogé.

Naon lamun teu tiasa bobo? therapists sare nyarankeun yén lamun kénéh jagjag 20 atawa 30 menit sanggeus bohong turun nu meunang nepi jeung ninggalkeun pangkeng anjeun; balik ka ranjang ukur nalika anjeun tunduh.

Sababaraha urang manggihan yén mandi haneut, maca, atanapi gaduh cangkir tea herbal mantuan aranjeunna bersantai dina waktu sare. Exercising beurang bisa mantuan, tapi ngobrol ka dokter anjeun sarta pastikeun anjeun teu laksana deukeut teuing ka waktu sare.

Jieun kamar anjeun sakumaha poék sabisa, maké nuansa atanapi curtains sakumaha diperlukeun lamun boga lampu luar jandela anjeun atanapi lamun bulan ieu bersinar. Hadé Éta ulah lampu wengi, tapi lamun merlukeun hiji pikeun isu kaamanan, coba meuli lampu nu ngurangan paparan anjeun ka lampu peuting. awak urang rancang dina "hormon sare alam" melatonin nalika peuting, sarta ieu dihasilkeun paling éfisién dina gelap lengkep.

Ngawates jumlah waktu nu méakkeun di ranjang (ieu disebut "sare pangwatesan terapi") sakumaha ekspektasi sare unrealistic bisa nyumbang kana rasa insomnia.

Pariksa ieu Kabiasaan sare jeung ritual saré pikeun pamendak langkung.

3 -

Evaluate Saré Baktériologi anjeun

Paké pangkeng anjeun sare, sarta kelamin wungkul, henteu keur catching nepi kana karya atanapi nonton TV - sanajan iwal bisa jadi pikeun jalma anu luruh saré hadé dengekeun kana "white noise" dina hiji radio atawa TV.

Ulah nyawalakeun jejer kahariwang-provoking Atang. Dengekeun ka warta dina radio atawa TV bisa jadi mangrupakeun ide nu sae.

Ngawatesan asupan kafein sarta konsumsi alkohol Atang. Sababaraha urang pisan peka kafein, sanajan dikonsumsi mimiti sore. Alkohol bisa muncul pikeun mantuan urang bobo, tapi alkohol interferes kalawan struktur sare alus tur tiasa detrimental.

Ulah hidangan badag magrib, utamana hidangan lada. Pikeun gagasan deui, pariksa kaluar ieu tungtunan sare hadé .

saré haténa

Sababaraha urang geus kapanggih eta mantuan keur nyimpen hiji diary sare, mun hadé ngartos jumlah saré maranéhna lalaki, kitu ogé néangan naon bisa jadi ngabalukarkeun leungitna sare. Lamun mutuskeun coba ieu, tetep daptar moal ukur waktu nu tumiba saré, tapi ogé kali tina awakenings, sarta restfulness sare anjeun meunang. Jieun catetan tina paripolah daytime tur sagala pikiran anu bisa ngahambat kalawan saré anjeun. Ogé, sangkan catetan mahluk kayaning nyeri na flashes panas. Lajeng nanya ka diri - nyaeta aya hal anjeun pikahariwangeun ngeunaan atawa hal gampang treatable anu ngabalukarkeun masalah sareng kulem anjeun? Lamun kitu, ngobrol leuwih anjeun dipikacinta, oncologist, atawa tim rojongan kanker Anjeun.

4 -

latihan engapan

Anjeun bisa geus uninga urang ngobrol ngeunaan migunakeun téhnik engapan pikeun mantuan kalawan kasusah sare. Kumaha latihan engapan bisa mantuan kalawan insomnia ? Aya sababaraha cara. Ku fokus dina engapan anjeun anjeun tiasa nyandak pikiran anjeun kaluar tina pikiran nu bisa jadi ngajaga anjeun jagjag. Ogé nyokot fokus anjeun kaluar tugas di leungeun; saré téh biasana hal anu lumangsung sacara alami nu teu kudu mikir ngeunaan.

Pariksa ieu latihan engapan basajan pikeun relief stress gancang.

5 -

Terapi rélaxasi

Setrés dina kahirupan urang bisa nyata dampak sare urang. parobahan fisik patali stress, kitu ogé sékrési hormon stress nyetél hiji lingkungan anu dimaksudkan tetep urang waspada. Tapi sedengkeun nu stressors jaman baheula mindeng diperlukeun karajinan ieu (sebutkeun, lamun diperlukeun pikeun ngajalankeun ti singa a) stressors psychosocial tina jaman kiwari anu mindeng hadir dina pikiran urang - pikiran nu bisa ngajalankeun ngaliwatan pikiran urang dina waktos anu sareng urang anu cacah domba.

Terapi rélaxasi dicampurkeun dina mangsa rutin daytime anjeun, sakumaha ogé peuting, nyaeta jalan anu sae pikeun ngaronjatkeun pangabisa anjeun turun sarta tetep saré. Candak masihan mikir kagiatan anu bersantai anjeun. Geus eta ngadengekeun musik? Nyulam? Maca hiji buku inspirational? Yoga? Kagiatan ieu rupa-rupa kalawan unggal jalma, sarta hiji jalma bisa manggihan hiji aktivitas stres tinimbang stress relieving.

Mun stress ieu impacting saré anjeun, pariksa kaluar ieu sayah téhnik luhur pikeun manajemén stress éféktif atawa ngamimitian ngurangan stress langsung kalayan ieu 2-menit video on teknik rélaxasi. Sababaraha urang manggihan pitulung hébat dina ngagunakeun imagery dipandu keur cikarang, duanana beurang jeung peuting.

6 -

Perlakuan Integrative - Pikiran / Therapies Awak

therapies pikiran / awak, sok disebut "alternatif therapies," nu beuki jadi dipikawanoh salaku adjunct mantuan pikeun coping kalayan gejala kanker - kaasup insomnia. Loba puseur kanker badag ayeuna ngalakukeun hiji pendekatan integrative mun Onkologi ku incorporating perlakuan ieu. Sababaraha nu geus mantuan pikeun jalma kalawan insomnia ngawengku:

• urut Terapi
• yoga
• tapa
• Qigong
• Terapi lampu caang (phototherapy) pikeun insomnia
• Hipnotis keur gangguan saré
• Therapies kreatif sapertos terapi seni tur terapi musik
• penyembuhan touch
• doa
• Biofeedback

7 -

Terapi behavioral kognitif

Terapi behavioral kognitif (CBT) biasana dianggap garis kahiji ka dianjurkeun pengobatan pikeun insomnia patali kanker-. CBT migunakeun rupa (pamikiran) jeung téhnik kabiasaan kognitif ka alamat insomnia ku targeting sikap dysfunctional, aqidah, jeung kabiasaan jalma kalawan kanker gaduh ngeunaan sare.

CBT geus kapanggih pikeun mantuan langsung kalayan insonmia tapi ogé mucunghul maén peran dina ngaronjatkeun haté, nurunna kacapean, sarta ngaronjatkeun kualitas sakabéh kahirupan for jalma hirup jeung kanker.

Téhnik kayaning pangwatesan sare bisa dipaké, tapi kauntungan CBT téh nya éta alamat kanyataan yén dulur jeung kanker boga faktor béda predisposing mun insomnia na responds kana perlakuan béda. Mun insomnia Anjeun teu ngaronjatkeun jeung ukuran ditétélakeun saméméhna, pastikeun ngobrol jeung oncologist anjeun ngeunaan pilihan ieu.

8 -

akupungtur

Akupungtur ayeuna ditawarkeun salaku hiji terapi integrative di sababaraha sentra kanker badag. Kalawan akupungtur, praktisi hiji tempat jarum ipis sapanjang meridians (huma énergi) awak dina usaha saimbang aliran énérgi (Qi) ngaliwatan awak.

Akupungtur mucunghul boga sababaraha mangpaat pikeun jalma kalawan kanker , kaasup anu ngabantu dina kadali seueul kémoterapi-ngainduksi, dina relief tina nyeri kanker, dina kacapean gampang, sarta di nulungan pikeun ngatur xerostomia (sungut garing) alatan terapi radiasi.

Anyar, hiji review studi diterbitkeun kana tanggal éta encouraging nu akupungtur bisa maénkeun peran mantuan dina manajemen gangguan saré patali perlakuan kanker.

Lamun nganggap nyobian terapi ieu éta penting pikeun ngobrol oncologist anjeun sarta manggihan hiji praktisi anu geus wawuh jeung nyampurkeun jalma kalawan kanker. A count bodas low atawa count trombosit ngurangan alatan kémoterapi bisa ningkatkeun kasempetan inféksi atawa ngaluarkeun getih patali panempatan tina jarum dipaké dina terapi ieu.

9 -

Melatonin

Aya geus loba informasi diterbitkeun anyar ngeunaan peran melatonin salaku pilihan perlakuan pikeun insomnia . Bari hormon ieu dijual salaku suplement gizi, bisa mantuan sababaraha jalma - jalma kalawan wangun insomnia katelah "sindrom fase sare nyangsang" - teu mantuan keur kalolobaan urang kalawan insomnia.

Éta ogé penting pikeun nunjuk kaluar sababaraha pikiran leuwih. Kusabab melatonin dijual salaku suplement gizi teu nyanghareupan peraturan sarua salaku nginum obat resép bakal nyanghareupan - dina basa sejen, anjeun teu bisa dipastikeun pasti sabaraha melatonin anjeun sabenerna lalaki. Jumlah melatonin di loba suplemén ieu sabenerna loba gede ti jumlah dianjurkeun pikeun pengobatan sindrom sare nyangsang.

Di sisi séjén, melatonin keur diulik pikeun peran mungkin di nyampurkeun kanker payudara, sarta ngurangan dina jumlah melatonin dihasilkeun ku kelenjar hipofisis lamun jalma nu jagjag peuting alatan karya wengi shift ayeuna dianggap karsinogen probable.

Sakabéh nu ditarjamahkeun jadi rekomendasi pikeun ngobrol sareng dokter Anjeun upami anjeun nalangsara ti insomnia, sarta taliti ngabahas pilihan pangalusna pikeun formulir tinangtu anjeun insomnia sarta jenis kanker tinangtu anjeun - naha atawa henteu yen ngawengku melatonin.

10 -

Suplemén Saré séjén

Anjeun bisa geus Nu Uninga Ngeunaan mangpaat perlakuan alternatif pikeun insomnia , acan jeung kanker, hal anu penting pikeun ngobrol dokter Anjeun ngeunaan widang naon waé suplement gizi atanapi persiapan herbal Anjeun butuh. Salaku nyatet baheula, produk ieu teu diatur sakumaha pangobatan resép geus. Sajaba ti éta, sabagian therapies herbal bisa ngaganggu jeung efficacy tina sababaraha obat kanker. Terus di pikiran anjeun nempo produk ieu nu hal kayaning hemlock bisa dianggap alam, tutuwuhan dumasar, komo bisa dipelak organically. Acan eta henteu ngalakukeun Romeo jeung Juliet teuing alus.

Valerian root némbongkeun hiji kauntungan modest kalawan hal mun insomnia, tapi nurutkeun "Up to date" aya teu ayeuna bukti cukup pikeun ngarojong pamakéan na. Kontras, minyak lavender perlakuan aromatherapy teu geus ditémbongkeun aya mangpaatna ti sudut pandang ilmiah, tapi lamun dipaké salaku bagian tina ritual saré anjeun, mungkin jadi hiji hal anu mantuan pikeun anjeun, sarta saperti teu mirip ngaganggu perlakuan wae Anjeun geus prescribed pikeun kanker Anjeun.

11 -

Ngaliwatan pangobatan counter

Leumpang ngaliwatan apoték nu anjeun bisa nempo loba pilihan pikeun pengobatan insomnia. Kalolobaan ieu ngawengku sababaraha bentuk hiji antihistamine kayaning diphenhydramine (Benadryl). Sanajan persiapan ieu geus éféktif nalika dipaké istilah pondok pikeun sababaraha urang kalawan insomnia, éta kritis nu urang bahas pamakéan pangobatan ieu kalawan oncologist maranéhna saencan nyandak nanaon. Diphenhydramine dipikanyaho ngaganggu sababaraha perlakuan kanker, sarta kalawan hiji perlakuan, hususna, bisa ngabolaykeun kaluar efek tina nginum obat kanker sagemblengna.

12 -

pangobatan resép

Kadangkala gangguan saré bisa neruskeun janten masalah sanajan lila sare alus jeung ukuran lianna. Lamun ieu lumangsung, mangrupa nginum obat resép keur insomnia bisa dianggap dina dasar jangka pondok, nepi ka "meunang nu leuwih punuk nu". Ieu hususna leres lamun urang geus diusahakeun ukuran sejen tur ngahontal hiji titik nu malah pamikiran nyoba sare geus jadi stres.

Eta teu bisa emphasized cukup nu ieu kedah ukur dipaké salaku perlakuan jangka pondok (ku sugan iwal sababaraha kangker canggih) jeung anu sabagian - hususna benzodiazepines - bisa jadi kacida addicting. Kusabab loba pangobatan ieu daptar kacapean sarta penurunan alertness sakumaha efek samping, caution perlu exhibited nalika ngajalankeun kagiatan kayaning operasi hiji mobil, sanajan beurang di handap ngagunakeun nginum obat peuting tadi.

Pilihan bisa ngawengku (turutan Tumbu ka leuwih jéntré ngeunaan pilihan ieu):

• Rozerem - nginum obat ieu jalan salaku agonist melatonin sarta disatujuan husus keur pengobatan insomnia. Padahal geus kapanggih nepi ka mibanda sababaraha dampak dina setting ieu ulikan panganyarna dipigawé husus on jalma kalawan kanker kapanggih nginum obat ieu teu mantuan, sarta terapi behavioral rada kognitif éta paling éféktif.
• pangobatan Nonbenzodiazepine
• pangobatan Benzodiazepine

pangobatan lianna kalayan indikasi kanggo kondisi lianna bisa dianggo pikeun sababaraha urang kalawan insomnia. Pariksa ieu Tinjauan karacunan sare kanggo inpormasi lengkep. Pastikeun ngobrol jeung dokter anjeun. Insomnia di urang mibanda kanker sanes masalah leutik, sarta bisa boga konsekuensi serius.

_sumber:

_{Garland, S. et al. Saré ogé ku kanker: a review sistimatis pikeun terapi behavioral kognitif pikeun insomnia di penderita kanker. Kasakit Neuropsychiatric tur perlakuan. 2014. 10: 1113-24.}

_{Chien, T., Liu, C., sarta C. Hsu. Integral tina akupungtur kana miara kanker. Journal of Tradisional sarta kompleméntér Kedokteran. 2013. 3 (4): 234-9.}

_{Haddad, N., sarta O. Palesh. Akupungtur dina pengobatan gejala psikologis patali kanker-. Integrative Kangker Therapies. 2014. 13 (5): 371-85.}

_{Heckler, C. et al. Terapi kognitif behavioral pikeun insomnia, tapi teu armodafinil, ngaronjatkeun kacapean di salamet kanker jeung insomnia: a sidang placebo-dikawasa randomized. Kamanusaan sarta Studi supportive di Kangker. 2015 Nov 5. (Epub dihareupeun print).}

_{Howell, D., jeung T. Oliver. Gangguan saré di sawawa mibanda kanker: a review sistimatis pikeun bukti keur prakték pangalusna di assessment sarta manajemén pikeun prakték klinis. Annals of Onkologi. 2014. 25 (4): 791-800.}

_{Adang, J. et al. A review sistematis jeung meta-analysis of percobaan dikawasa randomized terapi kabiasaan kognitif pikeun insomnia (CBT-I) dina salamet kanker. Bobo Harita Kedokteran. 2015 Aug 1. (Epub dihareupeun print).}

_{Matthews, E. et al. Terapi behavioral kognitif pikeun hasil insomnia di awéwé sanggeus perlakuan kanker payudara primér: a randomized, sidang dikawasa. Forum Kaperawatan Onkologi. 2014. 41 (3): 241-53.}

_{Puseur nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. Gangguan saré. Diropéa 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep}

_{Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, S., jeung N. Antoniello. Apdet dina peran melatonin dina pencegahan tumorigenesis kanker sarta dina manajemen correlates kanker, kayaning sare-hudang na haté gangguan: review na qur'an. Sepuh klinik sarta Panalungtikan Experimental. 2013. 25 (5): 499-510.}