Supplementation Valerian téh rada umum pikeun insomnia tur kahariwang, duanana nu tiasa masalah pikeun jalma kalawan fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ).
The suplement herbal dijieun tina akar tutuwuhan Valeriana officinalis. Eta geus dipake medicinally pikeun abad. Sanajan kitu, studi médis modern dibagi kana naha valerian téh éféktif.
Sababaraha studi nyarankeun valerian bisa mantuan betah insomnia ku nulungan anjeun meunang saré gancang, sarta yén éta bisa ngaronjatkeun kualitas saré anjeun. The parah jalma saré, anu valerian leuwih éféktif nembongan jadi.
Pikeun kahariwang, sababaraha studi nunjukkeun yén valerian bisa alleviate gejala. Sababaraha panalungtikan geus kokotéténgan ka pamakéan na keur nyampurkeun depresi sarta gejala ménopause ogé.
Sanajan kitu, loba ti studi valerian sadia dianggap teuing leutik atawa desain goréng, sangkan teu boga cukup bukti solid ngomong for tangtu naha valerian nyaeta nyata mujarab pikeun sagala pamakéan ubar.
Kumaha Valerian Works
Elmuwan geus henteu acan dipaku handap persis kumaha valerian jalan. Aranjeunna yakin yén éta ngaronjatkeun aktivitas uteuk neurotransmitter disebut asam gamma-aminobutyric, atawa GABA . peran GABA urang téh nenangkeun otak na kituna alleviate kahariwang jeung mempermudah sare.
Valerian bisa dianggo kitu mun ubar keur nengtremkeun ubar kayaning Valium (diazepam) tapi kapasitas teuing lemah.
Valerian téh paling éféktif lamun ayeuna teh dicokot pikeun période pondok waktu.
Valerian pikeun Fibromyalgia & Sindrom kacapean kronis
Panasaran ngeunaan valerian ngajadikeun rasa mun anjeun mertimbangkeun gejala jeung kaayaan tumpang tindih di FMS jeung kuring / CFS. Insomnia sarta kualitas sare goréng, kahariwang, depresi sarta inténsif gejala menopausal téh sadayana umum dina kondisi ieu.
Sajauh, sanajan kami geus ampir teu panalungtikan dina pamakéan valerian urang husus kanggo kondisi ieu. iwal mangrupa 1999 Ulikan leutik kaluar tina Jerman anu dituduhkeun mandi whirlpool valerian-infused bisa ningkatkeun sare jeung well-mahluk di fibromyalgia.
bukti Anecdotal condong dibagi jadi mun carana valerian jalan ngalawan FMS jeung kuring / gejala CFS. Sababaraha urang sumpah ku eta bari batur ngomong éta teu epektip atawa disababkeun efek samping pikaresepeun.
takeran
Valerian nyaéta sadia dina sababaraha bentuk, kaasup:
- extracts cair jeung tinctures
- Capsules na tabel
- teas
Dosage variasina, mimitian ti 4 ml sababaraha teas ka 600 mg ekstrak tipung. Pikeun insomnia, ayeuna teh biasana dianjurkeun nyandak eta hiji atawa dua jam saméméh waktu sare. Pikeun kahariwang, éta bisa dicokot 3 atanapi 4 kali sapoé.
Rasa bisa jadi tinimbangan nu lamun datang ka naon bentuk valerian anjeun resep. Ieu rada reminiscent tina suku kotor.
Balukar sisi & resiko
Valerian umumna dianggap salaku aman. Sanajan kitu, eta geus numbu ka sababaraha kamungkinan efek samping, kaasup:
- rieut
- Excitability
- Uneasiness, restlessness, agitation, nervousness
- burih kesel
- Pusing jeung unsteadiness
- hawa awakna low
- rasa exaggerated of well-mahluk
- masalah kadar
- Insomnia , nalika dilaksanakeun leuwih panjang batan 2-4 bulan
- pangaruh Hangover dinten salajengna
Sanggeus pamakéan jangka panjang dosis tinggi, discontinuing valerian bisa ngabalukarkeun gejala ditarikna, kayaning galau jeung keteg jajantung gancang.
Valerian pamakéan henteu dianjurkeun pikeun awéwé anu hamil atanapi breastfeeding alatan kurangna data dina kaamanan jeung masalah ngaliwatan komponén kimiawi tangtu ramuan teh.
Sababaraha formulasi ti valerian kalawan sababaraha bumbu sejenna geus numbu ka karacunan ati, tapi can kanyahoan naon peran, upami sagala, valerian muterkeun dina ieu. Valerian ogé bisa hamper cara nu ati anjeun prosés sababaraha narkoba.
Pastikeun parios kalawan dokter anjeun sarta tukang ubar ngeunaan widang naon waé interaksi valerian négatip mungkin gaduh sareng ubar atawa suplemén séjén nu nuju ngalakukeun atawa masalah anjeun bisa ngalaman bari nyandak eta.
sumber:
Ammer K, Melnizky P. Forsch komplemantarmed. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Artikel di Jerman. Abstrak referenced. Mandi ubar pikeun pengobatan fibromyalgia digeneralisasi.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Artikel dina Portugis. Abstrak referenced. Mangpaat valerian dina kahariwang na kulem gangguan: naon bukti pangalusna?
Ramharter J, hurup Mulzer J. organik. 2009 Mar 5; 11 (5): 1151-3. Total sintésis asam valerienic, a potent GABAA reséptor modulator.