5 Alesanna Kudu Anjeun laksana Mun Anjeun Boga COPD

Exercising kalawan COPD mungkin sigana kawas pedang ganda-edged. Di hiji sisi, penderita COPD bisa ngalaman shortness tina napas kalawan exertion fisik. Di sisi séjén, para ahli nyebutkeun yén latihan sabenerna bisa ngurangan gejala pakait sareng COPD. Loba penderita COPD mudahan pikeun ngurangan gejala maranéhanana shortness tina napas tapi mangrupakeun hesitant mun laksana kusabab exertion worsens gejala maranéhanana.

Mangpaat pikeun COPD

Dimimitian hiji program latihan mun anjeun gaduh COPD henteu tugas gampang, tapi di dieu aya sababaraha alesan naha meureun nya patut méré hiji try.

1. Program latihan ngaronjatkeun kajauhan leumpang jeung kamampuhna exert muka diri. Panalungtikan geus nembongkeun yen saurna bade ngaliwatan formal program rehabilitasi pulmonal , sanajan penderita COPD hampang anu bisa leumpang salajengna ti aranjeunna sanggup saméméh dimimitian program. Program latihan diwangun ti leumpang, latihan kakuatan awak luhur, sarta latihan manjang. kelas nu patepung tilu kali saminggu pikeun hiji jam. Sanggeus ngalakonan program ieu, pamilon éta bisa leumpang salajengna, nanjak bisa dua penerbangan tina tangga gancang sarta dipigawé hadé dina test treadmill. Naon deui éta kauntungan kasebut ditempo utamina di penderita hampang COPD ka sedeng, tapi malah penderita COPD parna miboga kamajuan dina jarak leumpang.
2. Latihan nurun shortness tina napas na kacapean di penderita COPD. Pasien anu indit ngaliwatan hiji program latihan dilaporkeun mibanda kirang shortness tina napas na kirang kacapean paduli sabaraha parna COPD maranéhanana éta. Ngurangan gejala ieu boga kauntungan signifikan dina kualitas hirup pikeun penderita.

1. Sia di luar bisa ngurangan depresi, ngaronjatkeun wanda, jeung ngamajukeun sosialisasi. benefit sejen tina latihan geus ngalakonan jeung kaséhatan emosional jeung fungsi. Dina ulikan ieu panalungtikan pasien kalayan COPD hampang, hiji program latihan némbongkeun kamajuan dina skor fungsi emosi. Paduli naha atawa henteu anjeun ngagaduhan COPD, program latihan group ngamajukeun sosialisasi jeung latihan, sacara umum, bisa ngurangan depresi, ngaronjatkeun wanda, jeung ningkatkeun énergi. Ieu bisa ngakibatkeun motivasi komo deui mun meunang kaluar na tentang.

1. Latihan aérobik bisa ngaronjatkeun fungsi kognitif (saperti speed of ngolah informasi). Padahal akun sababaraha faktor pikeun turunna kognitif di penderita COPD, latihan aérobik bisa ngabantu ningkatkeun kadar oksigén dina uteuk na kituna bisa ngalambatkeun turunna pamrosésan mental anu ilaharna ditempo dina penderita heubeul, utamana maranéhanana kalayan COPD.
2. Penderita COPD anu program rehabilitasi pulmonal lengkep gaduh poé pangsaeutikna di RS ti jalma anu teu ngalengkepan program rehabilitasi pulmonal. Hiji studi panalungtikan pasien anu réngsé program rehabilitasi pulmonal némbongkeun yén sanajan program nu teu mangaruhan kumaha mindeng penderita anu dirawat, éta teu némbongkeun yén pasien anu sempet dipigawé latihan tadi poé nyata pangsaeutikna di rumah sakit (ngan 10 poé versus 21 dinten di jalma anu henteu ngalengkepan program rehab pulmonal).

tips

1. Ulah aya cuaca ekstrim. Penderita COPD condong mibanda paling exacerbations dina mangsa na di panas, cuaca lembab. Pastikeun tetep kieu dina pikiran saméméh exercising ker.
2. Paké inhaler pondok-akting (misalna. Albuterol) 10-15 menit sateuacan exercising. Pondok-akting inhalers ilaharna nyandak 5-15 menit pikeun ngamimitian digawé sarta baris nulungan buka nepi rél (ie. Ngurangan bronchospasm) nu bakal ngaktipkeun penderita mun gaduh gejala pangsaeutikna dina mangsa latihan sarta bisa laksana deui.

1. Enroll di rehabilitasi pulmonal. Tanya dokter Anjeun ngeunaan program rehabilitasi pulmonal terstruktur. program rehab pulmonal geus ditémbongkeun waktos na waktu deui pikeun ngaronjatkeun gejala jeung kualitas hirup pikeun penderita COPD. program ieu ngalakukeun leuwih ti ngan latihan, maranéhna ogé méré informasi ngeunaan nu latihan anu pangalusna pikeun urang kalawan COPD, téhnik pikeun penderita COPD, sarta strategi séjén engapan pikeun ngaronjatkeun aktivitas. program ieu téh biasana katutupan ku asuransi na nyadiakeun program atikan jeung latihan jangka pondok pikeun meunangkeun Anjeun dimimitian. Sanajan kitu, éta penting pikeun tetep nepi di imah sanggeus Anjeun rengse program atanapi sejenna mangpaat bakal leungit!

1. Ngalakukeun kagiatan cardiovascular sahanteuna tilu kali saminggu. Dianggo nepi ka 30 menit ti leumpang di hiji Pace nu geus teu nyaman ka anjeun, tapi salawasna ngalakukeun kitu sanggeus nyawalakeun latihan kalawan dokter anjeun atanapi liwat program rehab pulmonal.
2. Kakuatan panangan Upper penting pikeun engapan, utamana pikeun penderita COPD. Sababaraha latihan panangan luhur nyobian: curls bicep, ekstensi triceps, flexion taktak, bahu penculikan na élévasi taktak. Coba digawé nepi ka 8 pangulangan 2 susunan, tapi ulah migawe latihan wae tanpa instruksi ditangtoskeun dina téhnik ditangtoskeun ti boh mangrupa clinician atawa spesialis latihan.

Nu Bottom Line

Meunang kaluar aya na ngalakukeun sababaraha latihan, euweuh urusan kumaha saeutik bisa ngatur. Tanya clinician anjeun ngeunaan program rehabilitasi pulmonal deukeut maneh na sahanteuna masihan hiji try. Anjeun bisa jadi kaget di sabaraha hadé aran sanggeus dimimitian hiji latihan program-malah lamun gaduh COPD parna. A tambahan saeutik "umph" bisa balik cara panjang.

> Sumber:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Daerah Tingkat, Zaccaro D. Latihan rehabilitasi sarta tahap kasakit pulmonal obstructive kronis. Am J Respir Crit Kamanusaan sarta Studi Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. The hubungan diantara fungsi pulmonal, kabugaran aérobik, sarta fungsi kognitif di penderita COPD heubeul. Dada 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. efektivitas Long-istilah tina rehabilitasi pulmonal di penderita halangan airway kronis. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Global inisiatif pikeun kronis Obstructive Kasakit Lung (emas) Pedoman, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Hasilna dina 1 taun outpatient rehabilitasi pulmonal multidisciplinary: a sidang dikawasa randomized. Lancet 2000; 355: 362-8.