Kumaha Bisa semedi Pitulung Jalma Living Jeung Kangker?
Semedi mungkin gaduh sababaraha kauntungan for jalma hirup jeung kanker, sarta loba puseur kanker ayeuna maturan ieu "alternatif" perlakuan. Naon tapa na naon ieu panalungtikan nyebutkeun ngeunaan mangpaatna pikeun penderita kanker?
Naon Dupi tapa?
Semedi ieu paling gampang didefinisikeun salaku praktek nyungsi hiji tempat diuk quietly, clearing pikiran anjeun tina struggles kaliwat tur worries hareup, sarta fokus dina jaman kiwari.
Dina meditasi mindfulness, hasil ahir tina ieu sepi pikiran anjeun na hadir dina momen tanpa intruding pikiran. Semedi bisa ngawengku fokus dina sensasi hiji, kayaning engapan anjeun, sarta saukur observasi sensasi nu tanpa ditilik atawa analisa. Sababaraha urang ngadugikeun ayat atawa ngulang mantra hiji, sedengkeun nu sejenna hayu pikiran maranéhanana buka kosong pikeun ngahontal kaayaan meditative.
Paling sering, tapa geus rengse bari diuk quietly, tapi bisa ogé dipigawé kalayan aktivitas lampu (contona, leumpang tapa). Semedi bisa jadi timer diarahkeun atawa dipandu.
kauntungan
Semedi ngabogaan loba mangpaat pikeun kaséhatan umum tur well-mahluk. Geus kapanggih ngurangan laju jantung, nurunkeun tekanan darah, betah tegangan otot, sarta ngaronjatkeun haté. Emotionally, praktek tapa geus mantuan loba jalma balikkeun rasa tenang ku centering pikiran maranéhanana sarta nutup pikiran maranéhna pikeun takwa ngeunaan mangsa nu bakal datang tur regrets ngeunaan jaman baheula.
Tapi semedi ogé bisa mibanda kauntungan husus pikeun jalma anu hirup kalawan kanker. Sababaraha ieu ngawengku:
- Depresi sarta Kahariwang - Hiji Ulikan kapanggih panurunan dina gejala depresi for teu urang jeung kanker sanggeus terapi kognitif basis mindfulness. Sarta teu saperti sababaraha perlakuan alternatif nu ngan mibanda kauntungan jangka pondok pikeun penderita kanker, épék ieu masih hadir tilu bulan engké.
- Setrés - studi Sababaraha geus kapanggih semedi ka nyata ngaronjatkeun persepsi stress di urang coping kalawan kanker. benefit ieu bisa balik saluareun rarasaan subjektif tina well-mahluk nalika setrés diréduksi, sarta nyumbang kana sistem healthier imun ogé. hormon stress - kimia nu dirilis dina awak urang nalika urang ngalaman stress - bisa maénkeun peran dina sabaraha ogé batur responds kana perlakuan kanker, sarta malah mangaruhan survival. Hiji studi kapanggih yén semedi turun tingkat hormon stress di urang mibanda kanker payudara sarta prostat sarta yén épék anu masih nampilkeun sataun saterusna. Semedi ogé bisa nurunkeun tingkat Th1 cytokines nu faktor radang dihasilkeun ku awak anu bisa mangaruhan kumaha urang ngabales kanker sarta penyembuhan kami tina kanker.
- Kronis Pain - kronis nyeri mangrupakeun gejala ilahar dipimilik ku jalma jeung kanker. cukang lantaranana bisa jadi alatan nu kanker sorangan, alatan perlakuan pikeun kanker, atawa sékundér jeung sabab lianna. Naon cukang lantaranana, ayeuna teh diperkirakeun yén kasarna 90% jalma kalawan pangalaman kanker paru sababaraha gelar tina nyeri. Semedi mucunghul pikeun mantuan kalawan nyeri ieu jeung bisa ngurangan jumlah pangobatan nyeri diperlukeun pikeun ngadalikeun nyeri.
- Saré Masalah - Kasesahan kalawan sare masalah umum for jalma hirup jeung kanker. Dina studi, tapa ieu pakait sareng kirang insomnia na hiji kualitas ningkat tina sare.
- Kognitif fungsi - Kasesahan kalayan fungsi kognitif anu umum, sarta bisa jadi alatan nu kanker sorangan atawa perlakuan pikeun kanker, kayaning kémoterapi ( chemobrain Sahanteuna hiji ulikan geus kapanggih tapa pikeun ngaronjatkeun fungsi kognitif jeung kanker.).
- Kacapean - kacapean Kangker téh salah sahiji gejala paling bangor kanker sarta pengobatan kanker. Studi nyarankeun yén semedi bisa ningkatkeun kadar energi jeung ngurangan kacapéan for jalma hirup jeung kanker.
Cautions
Sacara umum, tapa téh prakték pisan aman for jalma hirup jeung kanker. Kitu cenah, sababaraha urang mungkin ngarasa melang, jeung nu lianna bisa jadi disoriented sabab tapa.
Kumaha carana ngamimitian
Sababaraha puseur kanker badag ayeuna nawiskeun kelas di tapa pikeun mantuan meunang nu dimimitian. Lamun henteu, nanya oncologist Anjeun upami manehna weruh tina sagala kelas atawa praktisi di wewengkon Anjeun anu bisa mantuan anjeun dimimitian semedi. Untungna, tapa mangrupa hal nu bisa neuleuman jeung latihan di imah. Métode pikeun dimimitian semedi, kitu ogé video nu bisa mantuan dina tapa (kayaning imagery dipandu), anu disadiakeun keur online gratis 24 jam sapoé.
sumber:
Beigler, K., Chaoul, M., sarta L. Cohen. Kanker, impairment kognitif, jeung tapa. Acta Oncologica. 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., jeung L. Carlson. Kauntungan psikologi pikeun penderita kanker sarta mitra maranéhanana milu dina ngurangan setrés basis mindfulness (MBSR) Psychooncology. 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Sataun tos pos campur nurutan-up di psikologi, imun, éndokrin sarta hasil tekanan getih tina ngurangan setrés basis mindfulness (MBSR) dina pinareup jeung kanker prostat outpatients. Otak, Paripolah, kawedukan. 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Épék tina tapa dina kahariwang, depresi, kacapean, sarta kualitas kahirupan awéwé ngalaman terapi radiasi pikeun kanker payudara. Therapies lawanna di Kedokteran. 2013. 21 (4): 379-87.
Kvillemo, P. jeung R. Branstrom. Pangalaman nu campur stres-réduksi basis mindfulness diantara penderita kanker. Kanker Kaperawatan. 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Perlakuan akal-awak pikeun nyeri-kacapean-sare gangguan klaster gejala di jalma kalawan kanker. Journal of Pain sarta Manajemén gejala. 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin, G. et al. Terapi kognitif basis Mindfulness: hiji campur grup dumasar-komunitas efficacious keur depresi sarta kahariwang dina sampel pasien kanker. The Médis Journal of Australia. 2010. 193 (5 Suppl): S79-82.