Yoga pikeun penderita kanker ayeuna ditawarkeun dina loba puseur kanker ogé organisasi masarakat. Naon mangpaat yoga pikeun kanker, aya naon precautions maneh kudu bisa mawa, sarta kumaha tiasa ngamimitian?
Naon Dupi Yoga?
A prakték 5,000 taun heubeul dumasar kana filsafat India, yoga geus miboga popularitas di Amérika Serikat dina taun panganyarna. Yoga ngagunakeun kombinasi postures, engapan rhythmic, sarta tapa, sarta disebut nyumbang kana well-mahluk fisik jeung méntal urang.
Asalna tina kecap basa Sanskerta "Yuj," yoga nangtung pikeun rugbi atanapi gabung babarengan awak, pikiran, jeung sumanget. Yoga teu dianggap prakték agama, tapi rada hiji falsafah nyieun hiji lingkungan internal nu promotes kaséhatan sarta vitalitas.
Aya loba jenis yoga, tapi hatha yoga mangrupa bentuk yoga paling mindeng disebut nalika urang nganggo yoga Kecap. Kalawan slow, gerakan hipu na, praktek yoga bisa jadi mungkin pikeun jalma anu disebutkeun dugi di kagiatanana alatan kacapean, shortness tina napas, jeung gejala séjén kanker sarta pengobatan kanker.
Yoga pikeun Kangker salamet
Yoga bisa ngabantu anjeun museur pikiran anjeun sarta ngajaga fleksibilitas tapi ogé boga kauntungan husus for jalma hirup jeung kanker. Gejala kacapean, insomnia, sarta nyeri sagala bisa nurunkeun kualitas anjeun tina kahirupan kalawan kanker. Dina taun anyar pamakéan yoga geus dievaluasi dina loba studi nempo gejala kanker.
Sababaraha kauntungan anu geus dirojong ku sahanteuna ulikan atawa dua ngawengku:
- Sare jeung Insomnia: Yoga bisa nulungan jalma kalawan kanker anu boga kasusah ragrag saré atawa sésana saré. Ieu leuwih penting ti eta bisa disada, sabab geus urang diajar yén insomnia di penderita kanker tiasa bahaya - teu ukur ku cara ningkatkeun kacapean sarta lessening kualitas hirup, tapi malah bisa maénkeun peran dina survival.
- Kacapean: Dina sababaraha studi, yoga ieu pakait sareng panurunan signifikan dina kacapean patali perlakuan kanker sarta kanker. Ieu ogé incredibly penting, salaku mayoritas jalma kalawan kanker kakurangan tina kacapean patali kanker- .
- Kahariwang: Ngaliwatan kagiatan centering sarta lila-engapan, yoga bisa ngurangan kahariwang pakait sareng kanker.
- Leungitna napsu: Dina sababaraha kasus, yoga bisa hasil dina pamutahiran nalika leungitna napsu accompanies a diagnosis kanker.
- Nyeri: Salaku perlakuan lawanna - nyaeta, perlakuan anu digunakeun babarengan jeung perlakuan konvensional kayaning pangobatan nyeri - yoga bisa ngurangan nyeri pakait sareng kanker.
- Setrés: Yoga nembongan boga peran dina ngurangan setrés for jalma hirup jeung kanker, duanana klinis - hartina jalma geus ngadawuh aranjeunna ngarasa kirang stressed - na salaku ditempo dina spidol stres dina awak urang. Dina studi leutik sababaraha, yoga lowered tingkat kortisol getih dina pasien kalayan kanker payudara. Kortisol nyaéta hormon nu disékrésikeun dina mangsa setrés, jeung bisa maénkeun peran dina progression kanker.
- Marabahaya emosi: Individu hirup kalawan kanker dilaporkeun marabahaya nyata kirang emosi patali panyakit maranéhanana nalika aranjeunna diasupkeun yoga kana rutin mingguan maranéhanana.
- Mangpaat fisik: Yoga bisa ngabantu ningkatkeun kalenturan, ngajentrekeun, nada otot, sarta kasaimbangan; sakabéh nu bisa jadi compromised mun anjeun ngajalanan operasi atanapi sésana ranjang berkepanjangan alatan perlakuan kanker.
- Mungkin survival Kauntungan: Hiji pakaitna dumasar kana sababaraha studi nunjukkeun hiji kauntungan survival mungkin, sahenteuna pikeun sababaraha urang, pakait sareng yoga. Hiji studi heubeul kapanggih yén awéwé kalayan kanker payudara métastatik anu kungsi kurva kortisol flattened (kortisol mangrupakeun "hormon stress") kedah ongkos survival handap. Dina kalolobaan urang, kadar kortisol anu pangluhurna di isuk-isuk, jeung tingkat nurunna liwat sapoe. Hiji studi dikawasa randomized ieu dipigawé nempo awéwé kalayan tahap 0 ka panggung 3 tingkat ngukur tingkat kortisol. Grup nu latihan yoga 3 kali saminggu pikeun 60 menit (boh dina grup atawa salah-on-hiji kalawan instruktur) kungsi turunna steeper di tingkat kortisol ngaliwatan dinten ti kelompok kontrol anu teu gaduh instruksi yoga. Kusabab hiji kamunduran steeper (kirang flattening) tina kurva kortisol ieu nyatet di awéwé milu dina yoga, éta bisa jadi yoga anu pakait sareng ningkat survival kalawan kanker payudara.
Kadé dicatet yén kauntungan ieu ngeunaan yoga nyaritakeun pamutahiran dina gejala kanker sarta teu dianggap "perlakuan" salila kanker. Dina kontéks ieu, yoga anu biasana dipaké dina "integrative" fashion, hartina metoda alternatif kayaning yoga anu ditawarkeun pikeun mantuan hiji individu Cope jeung gejala, bari lila médis tradisional kayaning bedah na kémoterapi anu dipaké pikeun ngubaran kanker éta sorangan.
Cautions
Salaku mibanda aktivitas naon, hal anu penting pikeun ngobrol sareng oncologist Anjeun sateuacan dimimitian yoga. Sababaraha posisi yoga bisa ngakibatkeun galur on ligamén sarta sendi nu bisa jadi detrimental ka sababaraha urang hirup kalawan kanker.
Ngamimitian
oncologist Anjeun bisa bisa nyarankeun kelas yoga sadia dina kangker anjeun atanapi masihan anjeun tungtunan pikeun practicing yoga di masarakat Anjeun. Teu kanker Anjeun puseur tawaran yoga? Sababaraha rencana kaséhatan nutupan atanapi nawiskeun ongkos potongan pikeun yoga.
Salian yoga, nyandak sababaraha waktos diajar ngeunaan perlakuan integrative séjén pikeun kanker (kadangkala disebut alternatif perlakuan) kayaning akupungtur, urut, sarta qigong.
sumber:
Banasik, J. et al. Efek prakték yoga lyengar on kacapean sarta konsentrasi kortisol salivary diurnal dina salamet kanker payudara. Journal of the Amérika Akademi Practitioners Eneng. 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga pikeun Kangker Pasén tur salamet. Kanker Control: Journal of the Moffitt kanker Center. 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Randomized, dikawasa sidang of Yoga di Awewe jeung pinareup Kangker ngalaman Radiotherapy. Journal of Onkologi klinis. March 3, 2014. (Dimuat online saméméh print)
DiStasio, integral tina yoga kana miara kanker. Journal klinis of Onkologi Kaperawatan. 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Therapies akal-awak di Onkologi integrative. Pilihan Treatment ayeuna di Onkologi. 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. supportive perawatan: studi badag betah yoga, latihan kana Onkologi mainstream. Journal of the Kangker Institute Nasional. 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. jeung R. Branstrom. Pangalaman nu campur stres-réduksi basis mindfulness diantara penderita kanker. Kanker Kaperawatan. 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicenter, randomized dikawasa sidang ngeunaan yoga pikeun kualitas sare diantara salamet kanker. Journal of Onkologi klinis. 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., sarta D. Spiegel. Diurnal kortisol Wirahma salaku prediktor tina kanker payudara survival. Journal of the Kangker Institute Nasional. 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. jeung C. Pukall. Hiji review dumasar-bukti yoga salaku campur lawanna pikeun penderita kanker. Psychooncology. 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Randomized pilot sidang ngeunaan yoga versus strengthening latihan di salamet kanker payudara sareng kacapean patali kanker-. Kamanusaan sarta Studi supportive di Kangker. 206 Apr 29. (Epub dihareupeun print).
Vadiraja, S. et al. Épék tina yoga on manajemén gejala di penderita kanker payudara: A sidang dikawasa randomized. Internasional Journal of Yoga. 2009. 2 (2): 73-9