Dalima (Puncia granatum L) nyaéta buah dipelak di sagala rupa wewengkon di dunya, kaasup Asia Tenggara sarta bagian tina barat Amérika Sarikat. Chock-pinuh ku vitamin C, pomegranates teu ukur ditambahkeun kana loba entrees na Manisan - aranjeunna geus ogé kungsi dipaké pikeun ngaronjatkeun rupa-rupa kaayaan médis, kaasup diare, ménopause, sarta disfungsi erectile.
Kusabab aranjeunna oge tinggi di antioksidan jeung zat gizi cageur sejen, pomegranates oge sadia sakumaha suplement a. Sababaraha studi nunjukkeun yén pomegranates mungkin bisa ngaronjatkeun kaséhatan haté ku nurunkeun kadar kolesterol jeung trigliserida Anjeun. Tapi ulah maranéhna bener dianggo?
Pomegranates na Kolesterol anjeun
Hanjakal, aya teu loba studi examining efek tina pomegranates on koléstérol na trigliserida tingkatan. Maranéhanana studi nu aya, nu geus dilakukeun dina duanana manusa jeung sato, geus yielded hasil dicampur. Paling studi nalungtik pangaruh jus dalima, tinimbang buah dalima sakabeh. Bari aya studi nu nunjukkeun yén LDL jeung kolesterol total tingkat anu rada lowered (antara 3% sarta 10%) ku consuming jus dalima, studi séjén nyarankeun yen pomegranates bisa jadi teu boga signifikan, dampak positif kana sagala bagian tina profil lipid Anjeun. Dina studi ieu, pamilon sehat atawa individu jeung diabetes dihakan antara 50 ml na 1 liter jus dalima kentel poean periode waktos antara 5 dinten na sataun.
A sababaraha studi séjén pilari di efek jus dalima on lipid dicatet yén sipat antioksidan tina jus dalima bisa bisa mantuan ngurangan LDL dioksidasi , hiji tipe koléstérol LDL nu bisa nyumbang kana formasi aterosklerosis . Sajaba ti, carotid ketebalan intima-média , nu ukuran ketebalan piagam dina arteri carotid, dikurangan ku nepi ka 30% dina individu minum jus dalima dina hiji pangajaran, dibandingkeun ka kanaékan 9% di carotid ketebalan intima-média nyatet dina eta consuming a placebo inuman.
Hal ieu panginten yén polifenol kapanggih dina pomegranates mangrupakeun sumber tina aktivitas antioksidan. Polifenol mangrupakeun bahan kimia cageur kapanggih di sagala rupa bungbuahan, veggies, sarta kacang, kayaning blueberries, anggur beureum, sarta plums.
Kedah Anjeun Di antarana Pomegranates mun Turunkeun Lipid anjeun?
studi langkung anu diperlukeun pikeun assess naha atanapi henteu pomegranates bisa mantuan nurunkeun lipid anjeun sarta résiko anjeun tina ngamekarkeun aterosklerosis. Mayoritas studi anu dilakukeun nalungtik pangaruh consuming jus dalima - teu sakabeh pomegranates - dina kaséhatan jantung. Studi to date teu ditémbongkeun kolesterol anu jus dalima bisa definitively handap jeung ngurangan formasi aterosklerosis - tapi hasilna jadi jauh némbongan ngajangjikeun.
Pomegranates anu luhur di loba gizi cageur, kaasup serat - sahingga buah ieu bakal jadi alus pikeun kaasup lamun aya di handap diet pikeun nurunkeun lipid Anjeun. Sanajan kitu, lamun mutuskeun pikeun nambahkeun pomegranates mun regimen kolesterol-nurunkeun, anjeun kudu sadar yén buah ieu sareng juices na bisa berinteraksi kalayan obat tangtu. Kituna, anjeun kudu menta nasehat sareng panyadia Podomoro anjeun pikeun mastikeun yén pomegranates atanapi jus dalima moal ngaganggu salah sahiji pangobatan Anjeun lianna.
Sajaba, sababaraha juices mungkin ngandung jumlah tinggi gula disampurnakeun - nu bisa nambahan kalori ka asupan poean Anjeun. Anjeun tiasa ulah milih juices tinggi gula ku mariksa kaluar label gizi.
sumber:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Konsumsi jus dalima ngurangan setrés oksidatif dénsitas low lipoproteins modifikasi sarta aggregation trombosit: studi di mencit E0 atherosclerotic na di humans.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Konsumsi jus dalima pikeun 3 taun ku penderita stenosis carotid arteri ngurangan carotid umum ketebalan intima-media, tekanan getih sarta oksidasi LDL. Gizi klinis 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Dalima pikeun kaséhatan cardiovascular Anjeun. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia le, Giorgini P et al. Parobahan lipid profil sanggeus konsumsi dalima: a review sistematis jeung analisis meta tina percobaan dikawasa randomized. Phytomedicine 2016;
Standar Pengetahuan Alam. (2014). Dalima [karangan ilmiah]. Disalin ti http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp