Circadian Wirahma karusuhan bisa ngabalukarkeun Insomnia sarta Sakola Masalah
Lamun bajoang pikeun meunang rumaja anjeun ka ranjang dina hiji jam lumrah jeung ngalawan ka meunang aranjeunna kaluar tina ranjang isuk-isuk, anjeun bisa jadi kaayaan sindrom fase sare nyangsang (DSPS) . Kaayaan rélatif umum ieu bisa accentuated mangsa rumaja nalika tekenan ti sakola konflik jadwal restraints kalawan parobahan dina awak wirahma circadian diantara teens anu alami wengi owls.
Diajar kumaha fase sare nyangsang mangaruhan saré ti rumaja sarta kumaha ieu bisa ngakibatkeun duanana insomnia na sleepiness isuk.
The Circadian Wirahma na rumaja
Salaku barudak meunang heubeul jeung tulis taun rumaja, timing kahayang maranéhna pikeun bobo parobahan. Loba teens ngamekarkeun Nepi di awal sare dipikahoyong tur offset, hasilna dina shift jeung bedtimes engké na perioda sare. Salaku misalna, teu ilahar keur rumaja tetep nepi kaliwat 11 pm sarta mun hoyong bobo di dugi 9 atanapi 10 am (atawa malah engké).
Ieu lumangsung kusabab hiji shift di rhythms circadian maranéhanana. Wirahma circadian teh sinkronisasi fungsi awak kana siklus lampu-poék alam. Eta mantuan mun koordinat perioda kami sare mun nighttime nu. Nalika ieu janten nyangsang, éta bisa ngahasilkeun DSPS.
Naon anu jadi sabab Bulan Saré nyangsang dina rumaja Peuting Owls?
Teens anu ngalaman DSPS baris mindeng dimimitian ngabogaan kasusah jeung awal pubertas.
Meureun aya faktor genetik kaayaan aub anu mangaruhan inti suprachiasmatic , anu aya dina bagian tina otak disebut hipotalamus . Hal ieu ngira yén antara 5% sarta 10% teens gaduh DSPS. Bisa persist kana dewasa di sababaraha urang.
Gejala nyangsang Saré Phase Sindrom di rumaja
Kadé pikeun mikawanoh gejala anu bisa nyarankeun DSPS.
Sababaraha gejala ieu nu rumaja bisa ngalaman ngawengku:
- Perasaan dina pangalusna maranéhanana Atang
- Kasusah ragrag saré (disebut insomnia )
- Kaleuleuwihan daytime sleepiness , utamana dina sababaraha jam mimiti isuk
- tardiness sakola kronis
- rarasaan kateken
- Ngahindarkeun sakola
Kaayaan séjén Resembling nyangsang Saré Phase Sindrom
Tumpang tindihna lumangsung dina gejala DSPS jeung kaayaan médis sarta jiwa lianna. Salaku perlakuan bakal beda, perlu pikeun mikawanoh distinctions. Loba teens saukur teu meunang saré nu maranéhna kudu jeung bisa kauntungan tina tips pikeun ngaronjatkeun sare rumaja . Sababaraha boga hiji gangguan saré kaayaan anu contributing ka kasusah maranéhanana, kayaning insomnia, melang sindrom suku , atawa malah bobo apnea . Sajaba ti éta, alatan kasakit jiwa, kayaning kahariwang jeung déprési, bisa masquerade salaku karusuhan sare.
Diagnosis tur perlakuan tina Teens kalawan kacenderungan Peuting Bueuk
Kumisan ti ngawalon sababaraha patarosan, éta tiasa mantuan pikeun ngalakukeun sababaraha nguji investigative dasar. Hiji pilihan téh kasampak dina pola sare na wakefulness kalawan actigraphy . alat leutik ieu rékaman gerak, sarta jeung informasi dikumpulkeun, dokter tiasa ngabedakeun DSPS kamungkinan janten hadir.
Salaku pelengkap pikeun ieu, pamakéan a diary sare-hudang bisa jadi mangpaat dina akuntansi pikeun pola leuwih sababaraha minggu.
Gumantung kana gejala nu tangtu pakait jeung gangguan saré, nguji tambahan bisa jadi dituduhkeun. Perlakuan bakal gumantung kana cukang lantaranana, tapi teens kalawan DSPS bisa ngabales terapi behavioral , phototherapy ku kotak lampu atawa ngan saukur ku sia alam cahya panonpoé isuk keur 15 ka 30 menit kana awakening, komo pangobatan kayaning melatonin . Melatonin ilaharna kudu dicokot sababaraha jam saméméh waktu sare dina urutan janten éféktif.
Salaku aya tiasa konsékuansi signifikan tina DSPS, kaasup gangguan kinerja jeung kagiatan sakola, hal anu penting pikeun meunang rumaja dimaksud bantuan anu aranjeunna perlu.
Ngajaga hiji jadwal sare biasa (kaasup dina weekends), meunang sinar panonpoé isuk kana awakening, sarta bade ranjang lamun perasaan tunduh tiasa kacida mujarab. kondisi biasana ngaronjatkeun di dewasa, tapi bisa balik lamun hiji jadwal sare biasa henteu diperlukeun, kayaning di pangsiun.
sumber:
Durmer, JS et al. "Murangkalih Saré Kedokteran". Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.