7 Alesanna pikeun Rarasaan Tunduh Sadaya Time nu

Bisa jadi henteu resep ngarasa teuing tunduh. Lamun salawasna boga gangguan tinggal ngahudangkeun beurang, anjeun bisa heran, "Naha maneh mah ngarasa tunduh sadaya waktu?" Ngajalajah sababaraha gejala umum tina sleepiness kaleuleuwihan sarta konsékuansi kaséhatan poténsi, lajeng teuleum ka tujuh alesan yén bobo gangguan bisa ngakibatkeun perasaan tunduh sadaya waktu.

Kahiji, aya sabagian tanda penting nu bisa jadi perasaan teuing tunduh. Di handap sababaraha conto:

• Perasaan sleepiness digedekeun atawa drowsiness yén interferes kalayan fungsi
• Gampang dozing kaluar dina kagiatan sedentary kawas bacaan, nonton TV, atawa diuk
• Nyandak naps biasa (utamana lamun aya sering, berkepanjangan, atawa unrefreshing)
• perhatian, konsentrasi, atanapi masalah memori jangka pondok Miskin

Sababaraha gangguan saré nyieun sangkan anjeun teu tiasa bobo ogé. Ieu bisa ngakibatkeun insomnia atawa hasil dina kualitas sare goréng. Mun gejala sejenna anu hadir, evaluasi salajengna ku dokter sare Certified dewan-bisa jadi penting. Mertimbangkeun ieu poténsial umbul beureum:

• Nyandak leuwih ti 20 nepi ka 30 menit turun saré mimitina atawa meunang deui saré sanggeus bangun
• Lampu fragmented saré kalayan sering awakenings nu teu ngarasa refreshing
• Kaganggu engapan salila saré kaasup snoring, gasping, choking, sarta disaksian reureuh
• gejala sejenna apnea kulem sapertos sering urination (nocturia), bruxism (huntu grinding), headaches isuk, palpitations haté, sarta heartburn peuting
• halusinasi vivid bari ragrag saré atawa bangun up
• episode kumat of paralisis sare, dicirikeun ku henteu mampuh pikeun mindahkeun kalayan bangun atanapi ragrag saré, mindeng mibanda halusinasi dimaksudkeun
• Dadakan lemah otot samentara dina respon ka emosi, kayaning dengkul buckling kalawan ketawa
• parasaan uncomfortable dina suku anu lumangsung peuting nalika bohong turun nu bungangang ku gerakan
• paripolah nu patali kulem sapertos sleewalking, nyokot saré, atawa ngimpi-enactment kayaning nganiaya, najong, atanapi cara ngadangheuakkeun gerakan awak

sleepiness kaleuleuwihan bisa mibanda tabrakan signifikan dina kaséhatan. Ieu ngaronjatkeun risiko ragrag saré bari nyetir. Deprivation sare boga tol fisik, mangaruhan nyeri kronis, hormon, jeung gain beurat. Insomnia bisa nyumbang kana kahariwang jeung déprési. gangguan saré kawas apnea sare bisa ngakibatkeun hipertensi, diabetes, serangan jantung, gagal haté, stroke, jeung pati dadakan. Kualitas kahirupan anu nyata compromised ku sare goréng.

Untungna, meureun aya perlakuan éféktif lamun cukang lantaran kaayaan di sleepiness bisa dicirikeun. Ngajalajah tujuh alesan umum pikeun perasaan atawa mahluk teuing tunduh beurang, kaasup sagala rupa gangguan saré nu ngabalukarkeun sleepiness abnormal.

1 -

Kabiasaan Saré Miskin

ngabalukarkeun paling umum tina salawasna perasaan teuing tunduh atanapi drowsy mangsa beurang bisa jadi nu paling atra: anjeun saukur teu meunang cukup sare peuting. Tapi, mertimbangkeun kabiasaan sare goréng handap sarta lamun maranehna dilarapkeun ka anjeun, eta bisa jadi waktu keur sababaraha parobahan:

• Anjeun bisa jadi teu nyaho persis sabaraha saré nu peryogi .
• Anjeun bisa milih teu bobo cukup lantaran gawé atanapi kawajiban sosial, nu kadangkala disebut pangwatesan sare.
• Anjeun bisa nyoba bobo dina goréng lingkungan saré anu henteu kondusif disada saré, kayaning ninggalkeun televisi dina peuting.
• Anjeun bisa boga waktu sare rutin pikareueuseun nu teu nyiapkeun maneh ogé turun saré.
• Anjeun bisa gagal nuturkeun salah sahiji séjén tungtunan basajan pikeun ngaronjatkeun saré anjeun , kayaning Ngahindarkeun kafein jeung alkohol deukeut waktu sare.

Naon na sakabéh hal ieu bisa ninggalkeun anjeun teuing tunduh poé saterusna, tanpa wae gangguan saré husus salaku cukang lantaranana.

2 -

saré Apnea

Apnea saré téh kaayaan nu Anjeun sababaraha kali, sawaréh, atawa sagemblengna ngeureunkeun engapan bari saré. Ieu bisa lumangsung puluhan atanapi malah saratus kali per jam sare jeung bisa ngahasilkeun reureuh disaksian dituturkeun ku snort nyaring na awakening ringkes anjeun engap-engapan pikeun hawa.

Kalawan unggal awakening, anjeun mindahkeun sakeudeung kana torek tahapan saré . Anjeun bisa hudang lengkep tur turun deui sare tanpa malah remembering eta.

Tapi, gangguan ieu ngabalukarkeun bobo fragméntasi jeung kualitas goréng sare, hasilna sleepiness daytime kaleuleuwihan signifikan. Jalma kalawan apnea sare parna oge di ngaronjat resiko keur ragrag saré bari nyetir.

sindrom lalawanan airway Upper (UARS) nyaéta kaayaan sarupa numana gangguan engapan anu kirang diucapkan salila saré.

Aya ogé konsékuansi kaséhatan serius mun bobo apnea, jadi perlakuan kayaning pamakéan tekanan airway positif (CPAP) terapi kontinyu atawa ngamangpaatkeun hiji Perkakas lisan kudu neruskeun.

3 -

Narcolepsy

Aya opat watesan gejala narcolepsy , anu sahenteuna husus keur sleepiness kaleuleuwihan. karusuhan kulem ieu lumangsung lamun aya masalah jeung pangaturan sare jeung wakefulness. Ku alatan éta, ciri sare bisa ujug-ujug lumangsung bari ngahudangkeun (kayaning paralisis) jeung unsur wakefulness bisa maksakeun kana sare.

The gejala paling karakteristik narcolepsy nyaeta cataplexy, nu leungitna dadakan tina nada otot kalawan rangsangan émosional kayaning reuwas atanapi tawa. The sleepiness pakait sareng narcolepsy bisa merlukeun perlakuan jeung stimulants, kayaning Ritalin , Provigil, sarta Nuvigil .

4 -

Sindrom kacapean kronis

Sindrom kacapean kronis nyaéta kaayaan anu bisa make aran capé, exhausted, atanapi tunduh. Hal ieu dicirikeun ku kacapean jadi goréng silih musuhan anu lumangsung sanggeus exertion. Hal ieu ogé dikaitkeun kalayan kirang refreshing sare jeung sering joint jeung otot nyeri.

Sanajan éta ngabalukarkeun of sindrom kacapean kronis anu acan sagemblengna dipikaharti jeung bisa jadi alatan apnea sare halus, éta bisa ngakibatkeun impairment signifikan sarta gangguan kahirupan jalma dimaksud urang.

5 -

Kleine-Levin Sindrom

Sanajan rada jarang, sindrom Kleine-Levin mangrupakeun kaayaan anu bisa mangaruhan sawawa ngora jeung bisa ngabalukarkeun episode kumat of sleepiness kaleuleuwihan. episode ieu bisa lepas pikeun poé, minggu, atawa malah bulan dina hiji waktu. Sarta sleepiness bisa incapacitating.

Leuwih ti éta, sindrom anu mindeng interferes kalawan kahadiran sakola jeung fungsi poean dasar. Meureun aya gejala nu dimaksudkeun, kayaning halusinasi atawa paripolah hypersexual atanapi nu nyurung, teuing.

Hijina perlakuan dipikawanoh aya mangpaatna dina sindrom Kleine-Levin nyaéta wanda penstabil litium, sanajan geus campur kauntungan dina sababaraha studi.

6 -

Suku melang Sindrom

Gangguan anu ngabalukarkeun gerak kaleuleuwihan salila saré bisa ngakibatkeun Anjeun ngarasa tunduh poé saterusna. Paling umum kaayaan ieu téh melang suku sindrom (RLS). karusuhan ieu dicirikeun ku hiji sensasi uncomfortable di suku pakait sareng hiji pangjurung pikeun mindahkeun. Ieu sering tumuwuh dina malem sakumaha anjeun bohong ka handap pikeun beristirahat sarta lega ku gerak.

Kondisi ilahar pakait, periodik gerakan dahan sindrom (PLMS) , ieu didiagnosis lamun aya gerakan cara ngadangheuakkeun dadakan nu lumangsung salila saré. Ieu bisa jadi repetitive tur ngaganggu sare sahiji jalma nu dimaksud ogé berpotensi ngaruksak sare tina pasangan ranjang maranéhanana. Untungna, aya perlakuan éféktif sadia kanggo kondisi ieu, gumantung kana ngabalukarkeun kaayaan.

7 -

Gangguan Wirahma Circadian

Rupa-rupa gangguan wirahma circadian bisa ninggalkeun anjeun perasaan teuing tunduh. Wirahma circadian nyaeta jam alam awak nu mantuan mun koordinat kagiatan anjeun ka timing cahaya jeung poék di lingkungan Anjeun. Mun timing ieu misaligned, Anjeun bisa manggihan diri tunduh dina pantes kali.

Contona, upami anjeun geus maju sindrom fase saré , anjeun bakal ngarasa tunduh Atang. Sabalikna, ku sindrom fase sare nyangsang, anjeun bakal boga kasusah ragrag saré (atawa insomnia) jeung ngarasa tunduh isuk-isuk. Jalma jeung kaayaan munggaran disebut larks isuk jeung pamadegan jeung kaayaan kadua disebut wengi owls.

Untungna, aya perlakuan éféktif, kawas terapi lampu sarta pamakéan melatonin, keur kaayaan wirahma circadian ieu jeung lianna, kaasup jet lag na karusuhan afektif musiman (Sedih).

A Kecap Ti

Lamun bajoang jeung sleepiness pengkuh, mertimbangkeun meunteun ku dokter sare Certified dewan-saha bisa ngajalajah cukang lantaran kaayaan sarta initiate perlakuan diperlukeun pikeun mantuan Anjeun ngarasa rested.

> Sumber:

> Dupi anjeun Meunangkeun Saré Cukup? Cleveland klinik.

> Drowsiness. MedlinePlus.