Sanajan mindeng dipaké ku panulis komedi pikeun hiji seuri gampang, keur loba jalma aya nanaon lucu ngeunaan ngabogaan nungkulan gas peujit sarta bloating. Pangalaman ngalirkeun gas nyaring atawa smelly dina situasi sosial tiasa rada humiliating. Bloating, sensasi tekanan beuteung ngaronjat bisa ngahasilkeun perasaan ngarareunah fisik anu dibasajankeun pikaresepeun pikeun debilitating.
Naha Anjeun ngalaman gas na bloating dina hiji basis occasional atanapi kronis, anjeun bakal manggihan marojéngja dina kanyataan yén aya léngkah anjeun tiasa nyandak pikeun merangan gejala pencernaan distasteful ieu.
Diajar Naon anu jadi sabab peujit Gas
Éta normal tur sehat kanggo gas pikeun hadir di sakuliah sistim digésti mah urang. Aya dua utama sabab gas peujit : hawa swallowed jeung gas anu dihasilkeun salaku ku-produk nu nyerna pangan tangtu. hawa paling swallowed dileupaskeun ngaliwatan burping. sésana ieu boh diserep dina peujit leutik atawa ngumbara ngaliwatan peujit mun dileupaskeun ngaliwatan réktum. Gas ogé dihasilkeun ku baktéri peujit salaku produk Ngarecah bahan pangan.
Eureun neureuy Air
Pikeun mastikeun maneh teu neureuy jumlah kaleuleuwihan hawa:
- Tuang lalaunan, ku kituna ulah hawa gulping sakumaha anjeun ngeusian beuteung anjeun.
- Ulah permén karét sarta permen teuas.
- Upami tiasa, pastikeun dentures Anjeun nyocogkeun leres.
- Ngeureunkeun roko.
Nyokot Tingal Naon Anjeun Dupi Dahar
Dina jalan hal saperti kitu, loba ti nu disebut pangan gassy, pangan anu boga poténsi tinggi pikeun ngahasilkeun gas peujit , nu mindeng pangan nu mawa loba gizi anu mangpaat. Kituna, hal anu penting pikeun akurat nangtukeun pangan nu sistem anjeun sesah paling kalawan tinimbang ka willy-nilly motong kaluar hiji group sakabéh pangan, kayaning sayuran, kusabab reputasi gassy maranéhanana.
Paké diary dahareun tur nyimpen hiji catetan ati naon dahar jeung naha atanapi henteu Anjeun ngalaman gas afterward. Anjeun bisa manggihan yén awak anjeun tiasa ngadamel jumlahna leutik kadaharan gassy tanpa masalah. Tambih Deui, Anjeun bisa ngarasakeun pangan pangalusna pikeun ngajaga gas jauh gantina.
Para panalungtik anu geus datang nepi ka diet low-FODMAP keur KIBS geus sacara sistematis dicirikeun pangan tangtu anu leuwih gampang ngakibatkeun Gut fermentasi. Anjeun bisa jadi teu kudu jadi on diet, tapi anjeun bisa kauntungan tina milih leuwih pangan low-FODMAP mun anjeun bener kudu jadi gas-gratis.
Lalajo naon Anjeun Inum
Ieu gampang keur mopohokeun inuman kami nalika kami nyoba angka kaluar naon susunan sistem kami pareum. inuman Carbonated kayaning soda sarta inuman anu ngandung alkohol duanana boga potensi ningkatkeun gas peujit sarta contributing ka bloating.
Coba hiji-ka Leuwih-counter Produk
Aya rupa-rupa leuwih ti-nu-counter produk (OTCs) nu dirancang pikeun ngurangan gas peujit. Sababaraha produk ieu karya ku cara méré awak anjeun kalawan husus énzim pikeun mantuan anjeun leuwih éféktif nyerna karbohidrat nu tangtu, ku kituna ngurangan kasadiaan maranéhna pikeun jadi direcah jadi gas ku baktéri peujit.
Kumaha carana milih? Pariksa diary dahareun anjeun! Upami Anjeun gaduh kasusah jeung produk susu, suplement Laktase bisa ngabuktikeun mantuan. Upami Anjeun gaduh kasusah jeung Sayuran jeung kacang, produk kayaning Beano baris mantuan anjeun pikeun nyerna gula dina pamadegan pangan nu ngabalukarkeun masalah. Produk anu ngandung simethicone ogé bisa mantuan kalawan gas na bloating tapi maranéhna teu dianggo for everyone.
coba Probiotics
Mindeng disebut "baktéri ramah," probiotics anu mikir pikeun mantuan pikeun nyieun hiji kasaimbangan optimal baktéri dina peujit anjeun, nulungan pikeun ngurangan fermentasi Gut kaleuleuwihan sahingga bisa jadi éféktif dina ngurangan gas peujit, bloating na farting kaleuleuwihan. Probiotics bisa kapanggih dina Barisan toko ubar anjeun, tapi sababaraha leuwih leuwih éféktif bisa merlukeun resép a.
Cara séjén pikeun nambahkeun probiotics mun Gut anjeun ngaliwatan dahar pangan ferméntasi . pangan sapertos geus disiapkeun dina cara anu nyorong tumuwuhna baktéri friendly.
Upami tiasa, kabebeng ngubaran
Jalma anu kakurangan tina kabebeng leuwih gampang ngalaman gas peujit sarta bloating. Ieu bisa jadi alatan gas bakal trapped balik jumlah kaleuleuwihan stool disimpen di bagéan handap Anjeun titik . Flatulence anu timbul bisa jadi leuwih odorous alatan éta nyieun cara na di sabudeureun éta un-diliwatan stool.
Lamun nungkulan kabebeng kronis, ngobrol dokter Anjeun tentang ngamekarkeun hiji rencana perlakuan . Anjeun meureun hoyong neuleuman bowel palatihan balik pikeun kabebeng .
Nempatkeun Hirup di pandang
Lamun boga pangalaman musibah ti ngalirkeun gas dihoyongkeun bari ku ayana batur, inget yen najan ieu ngerakeun teu tungtung dunya. Sarerea pas gas! Éta mantuan tetep dina pikiran nu saurang bakal nangtoskeun nu dumasar kana naon awak anjeun manten.
Ngan ngomong "maafkan kuring" na meunang on kalawan dinten anjeun. Ku nanganan kaayaan kalawan rahmat tur martabat, anjeun ogé ngawula salaku panutan pikeun maranéhanana sabudeureun anjeun kudu kaayaan lumangsung aranjeunna someday (jeung eta bakal!)
> Sumber:
> Gas dina cerna saluran. National Institute of Diabetes na cerna jeung Kasakit ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract.