Sugan aya nu apal naon sabab gas peujit? Kantun nempatkeun, gassiness mangrupakeun bagian alami nyerna manusa na ngan janten masalah lamun ngajadikeun diri dipikawanoh dina waktu anu salah. Diajar naha anjeun boga gas peujit jeung naon tiasa ngalakukeun lamun yakin awak anjeun ngahasilkeun teuing tina eta.
Sabaraha Gas teuing?
Lamun maot gas antara 13 jeung 21 kali sapoé, anjeun dina rentang normal, tapi sigana saeutik konyol mun cacah sabaraha sering anjeun Hitut.
Naon anu leuwih penting nyaéta hubungan anjeun jeung awak anjeun sorangan. Lamun yakin awak anjeun gassier ti kudu, teras Anjeun meureun hoyong nyieun sawatara parobahan kana ngurangan tingkat gas Anjeun. Ngan tetep dina pikiran nu dibentukna gas peujit téh hiji hal anu alus pikeun kaséhatan duanana Gut anjeun sarta sistim imun. Ku kituna bari Anjeun bisa milih pikeun sakabéhna ulah pangan gassy pikeun hiji kasempetan penting, ieu teu hal rék ngalakukeun sakabehna.
sabab
Anjeun bisa jadi reassured uninga yen aya ukur dua sabab utama hawa gas-swallowed peujit sarta ngarecahna baktéri zat kapanggih dina rupa tangtu pangan. Informasi di handap kedah ngabantu anjeun pinpoint naon bisa jadi ngabalukarkeun masalah keur anjeun.
Swallowed Air
Dina kursus normal dina sapoe, urang sadayana ngelek sababaraha hawa. hawa ieu umumna dileupaskeun ngaliwatan prosés burping atanapi belching. Sanajan kitu, hawa kieu ogé bisa nyieun jalan na ka peujit badag dimana eta dileupaskeun ngaliwatan réktum sakumaha flatulence.
Aya hal anu bisa ngabalukarkeun jalma pikeun ngelek langkung hawa ti normal. Lamun salah sahiji di handap nerapkeun ka anjeun, anjeun ayeuna gaduh hiji hal pikeun berpungsi dina:
- Dahar atawa nginum teuing gancang
- Minum inuman carbonated
- peremen karet
- Roko: rokok, cigars, sarta pipa
- Nyusu dina candies teuas
- dentures kirang dipasangan
Mecahkeun baktéri
Sababaraha zat dina dahareun anu urang dahar teu ogé dicerna sarta diserep ku awak urang.
Lamun zat ieu, utamana karbohidrat kawas gula basajan tur Aci, anjog di peujit badag urang, aranjeunna anu acted kana ku baktéri dina nyali urang . Hasil tina ngarecahna ieu sékrési gas. gas ieu biasana karbon dioksida, hidrogén, métana, sarta nitrogén. Sanajan sababaraha gasses ieu bisa jadi diserep kana aliran getih sarta exhaled kaluar, tétéla dileupaskeun ngaliwatan anus Anjeun.
Komponén dahareun primér nu bisa memicu sékrési gas peujit téh:
- Fruktosa: gula ieu kapanggih dina sababaraha bungbuahan sarta sayuran kitu ogé dina loba pangan olahan dina wangun sirop jagong fruktosa tinggi. Hal ieu diperkirakeun yén kira hiji-katilu populasi sesah digesting jeung fruktosa nyerep, hiji kaayaan anu disebut fruktosa malabsorption . Sanajan kitu, dahar loba teuing pangan fruktosa-ngandung di deukeutna deukeut karana bisa ngahasilkeun gas peujit kaleuleuwihan malah di urang anu teu boga fruktosa malabsorption.
- Laktosa: gula ieu kapanggih dina susu jeung produk susu lianna. Jalma anu geus laktosa Intoleransi kakurangan jumlahna cukup tina Laktase énzim sahingga mangrupakeun bisa nyerna laktosa. Nalika laktosa ieu undigested, janten aya bisa acted kana ku baktéri Gut, kalawan siaran saterusna gas.
- Raffinose: Jumlah tinggi gula ieu kacang nyumbang ka reputasi gassy maranéhanana ogé-earned. Raffinose ogé kapanggih dina sayuran kayaning engkol jeung sprouts Brussel.
- Sorbitol: Sorbitol geus alami kapanggih dina loba bungbuahan jeung mangrupa bahan jieunan dina loba barang dahareun gula-gratis. Sorbitol ieu digolongkeun salaku polyol atanapi gula alkohol. Kira satengah populasi anu bisa nyerep polyols.
Naon Naha pikeun peujit Gas
Kiwari nu boga rasa naon bisa jadi ngabalukarkeun anjeun ngalaman gas peujit kaleuleuwihan, anjeun tiasa nyandak sababaraha lengkah ka alamat masalah:
Ulah reureuh gerakan bowel Anjeun. Anjeun salah sahiji jalma jalma anu ignores nu sensations mun boga gerakan bowel dugi anjeun meunang ngarep?
Hal ieu bisa ngahasilkeun gas numuwuhkeun dina peujit, ngabalukarkeun nyeri sarta bloating. Jeung nalika anjeun lulus gas, meureun nya smellier sabab pindah sabudeureun stool nu.
Lalajo naon dahar mun anjeun bener kudu jadi gas-gratis. Salaku urang nyarios sateuacan, gas peujit téh alus pikeun urang. Tapi pikeun poé nalika éta tambahan penting nu jadi gassy , Anjeun bisa milih pangan anu kurang kamungkinan kana masihan anjeun gas, sarta ulah aya jelema anu boga reputasi kanggo mahluk gassy.
Tingali kana suplement a. Aya loba suplemén leuwih deui-counter milih ti. Tanya tukang ubar anjeun pikeun pituduh anjeun hiji katuhu pikeun anjeun. Di dieu aya sababaraha pilihan:
- Probiotics
- suplemén Laktase
- Beano
- produk Simethicone
Aturan kaluar hiji Intoleransi. Lamun nyangka yén anjeun bisa jadi kudu Intoleransi laktosa, fruktosa malabsorption, atanapi masalah digesting sorbitol, anjeun tiasa nyobian ngaleungitkeun pangan nu ngandung karbohidrat ieu tina diet Anjeun periode pondok tina waktu ka assess efek dina sistem Anjeun. Tetep hirup basajan tur ulah pangwatesan perlu, anjeun kedah nyokot hiji kelas pangan dina hiji waktu keur ilangna. Anjeun kudu nyaho dina dua minggu lamun pangwatesan nu mantuan. Ieu ogé kapaké jadi "tantangan" diri jeung dahareun diwatesan ningali lamun gejala balik. Sarta sakaligus nu geus ngaidentifikasi kadaharan pemicu pikeun anjeun, anjeun tiasa ékspérimén kalawan jumlahna leutik ningali sabaraha tina kadaharan anjeun tiasa sabar tanpa ngalaman jumlahna pikaresepeun gas.
Ngobrol ka dokter anjeun. Lamun nyangka yén masalah gas anjeun bener teu normal, ngobrol dokter Anjeun tentang eta. dokter Anjeun tiasa assess lamun aya sababaraha gangguan peujit nu bisa jadi contributing ka masalah. Gas peujit kaleuleuwihan ilaharna teu mangrupa indikator hiji kaayaan kaséhatan serius, tapi bisa aya gejala boh sindrom gampang bowel (KIBS) atanapi overgrowth baktéri peujit leutik . Meunangkeun hiji diagnosis akurat muka nepi pilihan perlakuan poténsi, kaasup ngagunakeun a nginum obat resép pikeun ngurangan gas Anjeun. Upami Anjeun gaduh KIBS, anjeun bisa neangan nu handap diet low-FODMAP ogé bisa nyata ngurangan gas nu teu dihoyongkeun.
sumber:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Perlakuan of kaleuleuwihan peujit Gas" Ayeuna Treatment Pilihan di Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gas dina cerna saluran" National cerna Kasakit Émbaran Clearinghouse (NDDIC) Website diakses 11 April 2016.