The tiis umum mangrupa inféksi tina irung anjeun sarta tikoro disababkeun ku virus. Urang ilaharna nyekel antara dua jeung opat colds sataun.
Gejala tina tiis umum, nu biasana muncul hiji nepi ka tilu poé sanggeus kakeunaan virus tiis ngawengku: irung runny, batuk, kamacetan nasal, nyeri tikoro, sneezing, kaluar cipanon, lieur hampang, kacapean hampang, aches awak, sarta muriang kirang ti 102 derajat.
remedies tiis
Di dieu téh katingal di 11 sahiji remedies alam beuki populér pikeun pencegahan sarta pengobatan ti tiis umum. Salian remedies ieu, pangan tangtu ogé bisa mantuan keur naekeun sistim imun jeung remedies tambahan bisa jadi dianjurkeun pikeun relief batuk na netes pos-nasal . Terus di pikiran nu rojongan ilmiah pikeun ngaku yén sagala ubar bisa ngubaran colds geus kurang tur yén ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti kanggo perawatan baku. Lamun nuju tempo pamakean ubar sagala pikeun tiis, pastikeun konsultasi dokter anjeun munggaran.
1) Séng Lozenges
Séng mangrupa mineral ésénsial anu diperlukeun ku leuwih ti 300 énzim dina awak urang. Hayu urang kapanggih sacara alami di pangan kayaning daging, ati, seafood, sarta endog. The sangu sapopoé pinuh dianjurkeun (RDA) nyaéta 12mg pikeun awéwé jeung 15mg keur lalaki, jumlah kapanggih dina multivitamin has.
Séng lozenges anu mindeng kapanggih di toko kaséhatan, online, jeung sababaraha toko obat dipasarkan sakumaha remedies tiis.
Sajumlah studi geus kapanggih yén séng mantuan pikeun ngurangan durasi gejala tiis, utamana lamun urang dimimitian nyokot eta dina 24 jam sanggeus gejala tiis némbongan. Séng ogé ngurangan severity gejala jeung turun durasi gejala ku tilu nepi ka opat dinten. Masalahna nyaeta loba studi séng ieu geus miboga flaws, jadi studi-kualitas hadé téh diperlukeun.
lozenges séng bisa dianggo ku blocking virus tiis ti nyimpen ulangan (ngahulag tina nyebarkeun) atanapi ku impairing kamampuh virus tiis nuliskeun sél dina irung jeung tikoro.
lozenges séng nu dipaké dina studi ngandung minimum 13.3mg séng unsur. The lozenges dicandak unggal dua jam salila poé, mimiti langsung saatos awal gejala tiis. Studi anu kapanggih séng janten teu epektip mungkin geus dipaké dosis séng nu teuing low atawa geus miboga sanyawa rasa-enhancing dipikawanoh ngurangan efektivitas séng, kayaning asam sitrat (kapanggih dina buah jeruk), asam tartaric, sorbitol, atanapi mannitol.
lozenges séng biasana ngandung boh gluconate séng atawa séng asétat, nyadiakeun 13.3mg séng unsur dina unggal lozenge. Hayu urang ilaharna Dianjurkeun yén urang nyandak hiji lozenge unggal dua opat jam salila poé pikeun maksimum genep ka 12 lozenges sapoé.
efek samping tina séng bisa ngawengku seueul sarta hiji rasa pikaresepeun dina sungut. Séng lozenges teu dianjurkeun pikeun nyegah colds atawa pikeun pamakéan jangka panjang, sabab suplemén séng dina kaleuwihan 15mg per poé bisa ngaganggu nyerep tina tambaga mineral jeung hasil dina kakurangan tambaga.
Leuwih lengkep ngeunaan séng pikeun colds .
2) Vitamin D
Aya sababaraha bukti nu nunjukkeun yén jalma kalawan tingkat luhur vitamin D bisa boga résiko ngurangan tina catching nu tiis umum. Baca leuwih seueur tentang vitamin D jeung tiis umum .
3) Astragalus
Astragalus root geus lila dipaké dina ubar tradisional Cina pikeun nguatkeun kekebalan sarta nyegah colds jeung flu. Studi geus kapanggih yén astragalus miboga sipat antiviral sarta ngarangsang sistim imun, sanajan aya geus euweuh percobaan klinis examining efektivitas astragalus ngalawan colds manusa.
Astragalus oge antioksidan sarta geus ngusulkeun kanggo kondisi sapertos panyakit jantung.
Hayu urang keur ditalungtik salaku perlakuan herbal mungkin keur urang ku kaayaan kaséhatan anu ngaleuleuskeun sistim imun maranéhanana.
Astragalus bisa kapanggih dina kapsul, tea, atanapi formulir sari di toko dahareun kaséhatan atawa salaku akar garing di warung herbal Cina sarta sababaraha toko dahareun kaséhatan. akar garing tiasa hese neangan.
Ubar Cina Tradisional praktisi biasana nyarankeun nyokot astragulus pikeun nyegah colds jeung ulah aya deui lamun anjeun geus gering. A mangkok sop digodog make akar astragalus mindeng dianjurkeun sakali atawa leuwih per minggu sapanjang usum pikeun nyegah colds.
Astragalus bisa ngaronjatkeun potency pangobatan antiviral kayaning acyclovir atanapi interferon, kukituna worsening efek samping poténsi obat ieu (kayaning mungkin gagal ginjal sarta efek samping lianna). Ogé bisa jigana counteract ubar imun-suppressing kayaning cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) atanapi corticosteroids. Ieu mungkin nurunkeun glukosa getih atanapi tekanan darah, ngaronjatna balukar tekanan getih atawa pangobatan diabetes.
4) Bawang bodas
Bawang bodas anu salah sahiji cures imah leuwih populér pikeun colds. Loba budaya boga ubar imah keur tiis nganggo bawang bodas, naha éta hayam sup kalawan kavling bawang bodas, hiji inuman anu dijieun jeung bawang bodas ditumbuk atah, atawa lamun eta ngan ngalibatkeun dahar bawang bodas atah.
Sanyawa tiis-pajoang dina bawang bodas diduga jadi allicin, nu geus ngabuktikeun sipat antibakteri sarta antifungal. Allicin téh naon témbong bodas rasa panas na has. Pikeun maksimalkeun pungsi jumlah allicin, bawang bodas seger kudu dicincang atanapi ditumbuk, sarta kudu atah. Ieu ogé aya dina formulir karacunan.
Dina hiji ulikan ngalibetkeun 146 urang, pamilon narima boh suplement bawang bodas atawa placebo keur 12 minggu antara Nopémber sarta Pébruari. Jalma anu ngawasa bodas ngurangan résiko catching tiis ku leuwih ti satengah. pangajaran ogé kapanggih yén bawang bodas ngurangan waktu recovery di jalma anu bray tiis a. panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun corroborate hasilna ieu.
Bawang bodas teu boga sababaraha efek samping mungkin jeung masalah kaamanan. Bad napas na bau awak aya sugan efek samping paling umum; kumaha oge, pusing, sweating, nyeri sirah, muriang, chills, sarta irung runny geus ogé kungsi dilaporkeun. jumlahna ageung bisa ngairitasi sungut atawa hasil dina salah ancur. suplemén Bawang bodas kedah dihindari ku urang jeung gangguan perdarahan, dua minggu méméh atawa sanggeus dioperasi, atawa ku jalma ngalakukeun "getih-thinning" pangobatan kayaning warfarin (Coumadin) atawa suplemén dipercaya mangaruhan clotting getih kayaning vitamin E, bawang bodas, atanapi ginkgo .
Bawang bodas bisa tingkat glukosa getih ogé leuwih handap sarta ngaronjatkeun sékrési insulin, jadi kudu dipake kalawan caution ku urang nyokot ubar nu nurunkeun gula getih. Jalma kalawan alergi kana tutuwuhan dina kulawarga bakung (kaasup bawang, leeks, sarta chives) kedah ulah aya bawang bodas. ibu hamil kedah ulah aya bodas dina formulir suplement sabab bisa ngaronjatkeun risiko perdarahan. Leuwih lengkep ngeunaan bawang bodas pikeun colds .
5) Vitamin C
Taun 1968, Linus Pauling, PhD, ngajukeun téori yén jalma miboga sarat individual pikeun sagala rupa vitamin sarta sababaraha jumlahna diperlukeun leuwih luhur ti tunjangan dietary dianjurkeun (RDAs). Pauling diusulkeun yén 1,000mg vitamin C sapopoé bisa ngurangan incidence of colds keur kalolobaan urang. Saprak harita, vitamin C geus jadi ubar tiis populér.
A review ku Kolaborasi Cochrane nalungtik naha suplemén vitamin C dina dosis of 200mg atawa leuwih sapoé bisa ngurangan incidence, lilana, atawa severity tina tiis umum. Para panalungtik dianalisis 30 studi saméméhna diterbitkeun (ngalibetkeun jumlahna aya 11.350 peserta) nu patepung kriteria kualitas maranéhanana. Aranjeunna kapanggih yén vitamin C teu muncul keur mencegah tiis umum. Aya réduksi slight dina panjangna sarta severity gejala tiis. Eta mucunghul mun markedly ngurangan risiko catching tiis di urang aub ringkes, aktivitas fisik sengit (kayaning Marathon jalan atawa ski), atanapi dina eta kakeunaan hawa tiis.
Vitamin C dina jumlah leuwih 2,000mg bisa ngabalukarkeun diare, stools leupas , sarta gas.
6) Madu
Madu mangrupakeun ubar home populér pikeun batuk na colds di loba budaya. Hiji studi anyar dina Archives of Pediatrics na rumaja Kedokteran nyadiakeun bukti munggaran némbongkeun madu nu bisa ngabantu nenangkeun batuk barudak sarta ngabantu aranjeunna bobo hadé. Peneliti masihan 105 barudak kalawan colds boh madu, madu-flavored ubar batuk, atawa euweuh perlakuan. Sakabéh barudak ngagaduhan hadé, tapi madu konsistén ngoleksi pangalusna di rating kolotna 'gejala batuk barudak maranéhanana urang.
Para panalungtik nyebutkeun yén madu bisa dianggo ku palapis na soothing hiji tikoro jengkel sarta ayeuna teh dipercaya boga épék antioksidan sarta antibakteri. Poék-warna madu, kayaning madu sereal dipaké dina pangajaran, sabagian tinggi di antioksidan.
Madu teu dianjurkeun pikeun Orok heubeul ngora ti 1 taun kusabab résiko botulism. Pamakéan biasa madu peuting ogé bisa ngamajukeun cavities berkembang.
7) Echinacea
Sanajan papanggihan panganyarna tanda tanya pamakéan echinacea pikeun colds jeung flu, éta masih salah sahiji bumbu nu pang populerna dipaké kiwari. Hiji studi 2005 ku Puseur Nasional pikeun kompleméntér jeung Kedokteran Alternatif kapanggih yén echinacea tuh saeutik pikeun nyegah atawa shorten nu tiis umum. Aya loba kritik ti ulikan , anu nyebutkeun yén ulikan teu kudu dipaké salaku bukti yén echinacea teu jalan.
The Cochrane Kolaborasi dipigawé hiji review 15 studi on echinacea, kitu jeung kapanggih yén ieu teu leuwih éféktif ti placebo dina ngahulag colds.
Sanajan aya sababaraha rupa echinacea, bagian luhur-taneuh (daun, kembang, jeung batang) tina echinacea purpurea geus tunduk kana hasil panalungtikan paling.
Herbalists mindeng nyarankeun nyokot echinacea unggal dua nepi ka tilu jam ku total dosis poéan tilu atawa leuwih gram per poé di tanda mimiti gejala. Sanggeus sababaraha poé, dosis anu biasana ngurangan sarta dituluykeun keur minggu handap. Echinacea oge bahan dina Airborne, suplement ngandung vitamin sarta bumbu nu bakal payu leuwih loket.
8) ginseng
Sanajan aya sababaraha rupa ginseng, salah dibudidayakan di Amérika Kalér katelah Panax quinquefolius atawa "Amérika Kalér ginseng" geus jadi populér salaku ubar pikeun colds jeung flu. Sanyawaan disebut polisakarida jeung ginsenosides aya panginten janten komponén aktif di ginseng.
Salah sahiji beuki populér ginseng produk anu Tiis-FX.
Dua studi dites Tiis-FX di imah warga 198 asuhan, anu nampi boh Tiis-FX atanapi placebo a. Aya henteu béda anu signifikan sacara statistik dina jumlah warga anu kaserang flu sarta taya bédana dina severity atawa durasi flu.
Para panalungtik dianalisis hasil tina dua studi babarengan jeung ngan lajeng tumaros hasil némbongkeun yén Tiis-FX ngurangan incidence flu teh. Sanajan éta populér sarta sababaraha urang sumpah ku éta, badag, ogé-dirancang, percobaan bebas nu diperlukeun keur nangtukeun kasalametan sarta efektivitas produk ieu.
Aya sababaraha perhatian nu ginseng bisa ngurangan efektivitas "getih-thinning" (anticlotting atanapi antiplatelet) ubar kayaning warfarin (Coumadin) atanapi aspirin. Ieu bisa berinteraksi kalayan pangobatan diabetes, antidepressants dipikawanoh salaku inhibitor Mao, ubar antipsychotic (misalna chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), ubar nu merangsang sistim saraf pusat (dipaké pikeun ngubaran kaayaan sapertos deficit perhatian karusuhan hyperactivity, kaayaan narcolepsy, obesitas, sarta haté) jeung terapi gaganti éstrogén atanapi contraceptives lisan.
Ginseng root diduga mibanda pasipatan éstrogén-kawas sarta biasana teu dianjurkeun pikeun jalma kalawan kaayaan patali hormon-kayaning fibroids uterus, endometriosis, sarta kangker tina pinareup, ovarium, rahim atawa prostat. Jalma jeung kaayaan haté, schizophrenia atawa diabetes oge kudu nyandak root ginseng iwal dina pangawasan dokter urang.
Produsén of Tiis-FX nunjukkeun kana website maranéhanana yén alatan produk maranéhanana henteu a ekstrak tutuwuhan sakabeh tapi ngandung sanyawa tangtu kapanggih dina ginseng, teu boga efek samping na masalah kaamanan ilahar pakait sareng ginseng; najan éta mungkin, aya teu diterbitkeun data kaamanan confirming klaim ieu.
9) Jahé
Jahé akar téh ubar rahayat séjén pikeun batuk, colds jeung nyeri tikoro. Hayu urang dipaké ubar tradisional Cina pikeun ngubaran batuk sarta oge pikeun colds dibiruyungan irung runny ku ngurangan nasal jelas, nyeri sirah, beuheung na aches taktak, sarta palapis basa bodas.
Dina ayurveda, anu ubar tradisional India, jahé ogé dipaké pikeun batuk na colds.
tea jahé panas téh ubar home populér pikeun gejala tiis tur nyeri tikoro. Madu jeung lemon kadang ditambahkeun.
Sanajan jumlah normal tina jahé dina dahareun jarang ngabalukarkeun efek samping, jumlah kaleuleuwihan bisa ngakibatkeun heartburn na salah ancur. Jalma kalawan gallstones, gangguan ngaluarkeun getih jeung maranéhanana nyokot "getih-thinning" (anticlotting na antiplatelet) pangobatan kayaning aspirin na warfarin (Coumadin) kudu menta nasehat dokter saencan nyandak jahé. Jahé kedah dihindari dua minggu saméméh atawa sanggeus bedah.
10) Elderberry
Elderberry (Sambucus nigra) mangrupakeun ramuan anu miboga sajarah panjang pamakean salaku ubar rahayat pikeun colds, inféksi sinus, sarta flu. Dina studi lab awal, extracts elderberry geus kapanggih tarung kaluar virus. Aya geus panalungtikan diwatesan dipigawé sarta loba deui ngalibatkeun virus flu. Peneliti yakin yén anthocyanins, sanyawaan kapanggih sacara alami di elderberries, bisa jadi komponén aktif nu strengthens sistim imun jeung blok virus flu ti nempel kana sél urang.
toko dahareun Kaséhatan mawa jus elderberry, sirop, sarta capsules. efek samping, najan jarang, mungkin kaasup salah ancur hampang atawa réaksi alérgi. Ngan extracts disusun komersil ngeunaan Berry kudu dipake, lantaran seger daun, kembang, babakan, kuncup ngora, berries unripe jeung akar ngandung sianida na berpotensi ngabalukarkeun karacunan sianida. Baca leuwih seueur tentang elderberry pikeun sistim imun .
11) kayu putih uap Inhalation
A inhalation uap kalawan minyak kayu putih bisa nulungan ka alleviate gejala tina colds jeung flu. Hal ieu pamikiran dianggo ku thinning mukus dina saluran pernapasan. Panggihan kumaha carana lampahkeun inhalation kayu putih uap .
sumber:
Douglas rm, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C pikeun ngahulag sarta nyampurkeun éta tiis umum. Cochrane databés Syst Wahyu 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea pikeun ngahulag sarta nyampurkeun éta tiis umum. Cochrane databés Syst Wahyu 1 (2006): CD000530.
Perdy Gn, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Efficacy tina hiji sari tina ginseng Amérika Kalér ngandung poli-furanosyl-pyranosyl-Sakarida pikeun ngahulag inféksi saluran engapan luhur: a sidang dikawasa randomized. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Sutra R, LeFante C. Kasalametan séng gluconate glisin (Tiis-Eeze) dina populasi geriatric: a randomized, placebo-dikawasa, sidang ganda-buta. Kami J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. ulikan Randomized tina efficacy tur kasalametan ekstrak elderberry lisan dina pengobatan influenza A jeung inféksi virus B. J Int Med res. 32.2 (2004): 132-140.