Kumaha atuh Apal Ngeunaan Ieu?
Vitamin C suplemén mindeng touted salaku pertahanan alam ngalawan jumlah kaayaan kaséhatan, kayaning nu umum tiis . Tapi bari panalungtikan nembongkeun yen kaasup cukup vitamin C dina diet Anjeun bisa ngajaga ngalawan masalah kaséhatan tangtu, aya kurangna bukti ilmiah pikeun ngarojong pamakéan vitamin suplemén C.
Mangpaat pikeun Vitamin C suplemén
Kapanggih sacara alami di loba bungbuahan sarta sayuran, vitamin C anu dipikabutuh pikeun pembentukan kolagén, penyembuhan tatu, sarta perbaikan jeung pangropéa of kartilage, tulang, sarta huntu.
Dina ubar alternatif, suplemén vitamin C nawiskeun kauntungan antioksidan sarta purported pikeun mantuan kaayaan kaséhatan di handap:
- colds
- asma
- bronchitis
- kasakit cardiovascular
- katarak
- glaucoma
- darah tinggi
- kasakit Parkinson
Sababaraha proponents ogé ngaku yen suplemén vitamin C bisa naekeun kekebalan, kitu ogé bantuan dina pencegahan kanker.
Mangpaat kaséhatan ti Vitamin C suplemén:
Pikeun tanggal, studi dina épék kaséhatan vitamin suplemén C geus yielded hasil dicampur. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci:
1) Colds
Dina 2007 review 30 percobaan klinis (ngalibetkeun jumlahna aya 11.350 urang), peneliti menyimpulkan yén vitamin C suplemén henteu ngabantu ngalawan kaluar colds dina populasi normal. Sanajan kitu, pangarang review urang dicatet yén suplemén vitamin C bisa jadi tina sababaraha kauntungan pikeun jalma hirup di iklim pisan tiis atawa individu kakeunaan ringkes période latihan fisik parah (kayaning runners Marathon).
Langkung: 11 remedies Pengetahuan Alam pikeun Colds | Kumaha carana naekeun sistim imun anjeun Alami
2) Panyakit Jantung
Nyandak suplemén vitamin C teu ngurangan résiko tina acara cardiovascular utama, nurutkeun ulikan 2008 tina 14.641 médis jalu (umur 50 jeung heubeul di mimiti ulikan urang). Pikeun rata-rata dalapan taun, anggota ulikan nyandak boh mangrupa placebo atanapi 500 mg vitamin C dina formulir suplement sapopoé.
(Sajaba ti éta, grup suplement nyandak 400 IU vitamin E unggal poé séjénna.) Hasil Study némbongkeun yén ngayakeun vitamin E atawa vitamin C suplemén kagungan sagala pangaruh signifikan dina acara cardiovascular utama, kayaning stroke jeung serangan jantung.
Tempo ogé: Yoga, Bawang bodas, sarta 15 Cara lianna pikeun nurunkeun tekanan darah | Approach Pengetahuan Alam mun Pencegahan stroke | 6 remedies Pengetahuan Alam pikeun Panyakit Jantung Pencegahan
3) Kangker
Pikeun ulikan diterbitkeun taun 2009, 8.171 awéwé ngajak boh mangrupa placebo atanapi 500 mg vitamin C dina formulir suplement poean (kitu oge vitamin E sarta karotén béta unggal poé lianna) pikeun rata-rata 9,4 taun. hasil ulikan némbongkeun yén supplementation kalawan vitamin C, vitamin E, atawa béta karotén henteu mantuan nyegah kanker.
Saterusna, ulikan 2008 mimilukeun 77.721 lalaki jeung awewe (umur 50 nepi ka 76 taun) kapanggih yen pamakéan jangka panjang suplemén vitamin C teu ngurangan résiko kangker bayah. Sarta dina 2004 review ngeunaan 14 studi on suplemén antioksidan sarta pencegahan kangker cerna - kaasup opat percobaan ngalibetkeun vitamin C suplemén - penyidik kapanggih aya bukti yen antioksidan suplemén dicegah kangker cerna.
Langkung: Dupi Resveratrol Simpen Anjeun Kangker-Free? | Turmeric pikeun Kangker Pertahanan?
Caveats
Sanajan vitamin C anu umum dianggap aman, dosis tinggi bisa ngakibatkeun sababaraha épék ngarugikeun, kaasup batu ginjal, diare parna, sarta seueul. Naon deui, ulikan 2008 nunjukkeun yen nyokot vitamin C suplemén salila perlakuan kanker bisa ngurangan efektivitas tangtu kémoterapi narkoba.
Suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur alatan kanyataan yén suplemén dietary nu sakitu legana unregulated, eusi sababaraha produk bisa beda naon anu dieusian dina labél produk. Ogé tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén dieu .
Ngagunakeun Vitamin C pikeun Kaséhatan
Dibikeun kurangna rojongan ilmiah pikeun kauntungan kaséhatan vitamin suplemén C, éta penting teu ngandelkeun produk vitamin C salaku perlakuan poko kaayaan kaséhatan nanaon. Dina raraga neangan cukup vitamin C unggal dinten, kasampak pangheulana sumber kadaharan kawas jeruk, strawberries, tomat, peppers, greens berdaun, sarta cantaloupe.
Lamun ditéang pikeun ngubaran atawa nyegah kaayaan tangtu kalawan suplemén vitamin C - atawa nanaon nu suplement dietary - pastikeun konsultasi dokter anjeun sateuacan Anjeun regimen suplement Anjeun. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
sumber:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "suplemén antioksidan pikeun ngahulag kangker cerna". Cochrane databés Syst Wahyu 2004 18; (4): CD004183.
Douglas rm, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C pikeun ngahulag sarta nyampurkeun éta tiis umum". Cochrane databés Syst Wahyu 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor oa. "Vitamin C antagonizes efek sitotoksik obat antineoplastic". Kanker res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring Buyung, Manson Buyung. "Vitamin C jeung E jeung supplementation karotén béta sarta résiko kangker: a sidang dikawasa randomized". J Natl Kangker Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Peringatan Sloan-Kettering Kangker Center. Ngeunaan bumbu: Vitamin C. Pébruari 2009.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Vitamin C (asam askorbat): MedlinePlus Médis Encyclopedia". March 2010.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Vitamin C (asam askorbat): MedlinePlus suplemén". Agustus 2009.
Sesso HD, Buring Buyung, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson Buyung, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamin E jeung C dina pencegahan panyakit cardiovascular di lalaki: nu médis 'Kaséhatan Study II randomized dikawasa sidang". Jama. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Bodas E. "pamakéan jangka panjang tina multivitamins supplemental, vitamin C, vitamin E, jeung folat teu ngurangan risiko kanker paru". Am J Respir Crit Kamanusaan sarta Studi Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.