Anu aya pangan pikeun Hindarkeun Jeung Hypothyroidism?
Upami Anjeun gaduh tiroid kasakit-naha anjeun hypothyroid (underactive tiroid) atanapi hyperthyroid (tiroid overactive), naha anjeun, kasakit Graves 'Hashimoto urang, atawa tiroid séjén kaayaan-naon tuang tiasa gaduh hiji dampak kana kaséhatan Anjeun. Di dieu sapuluh perkara uninga ngeunaan kaayaan tiroid sarta diet Anjeun, kadaharan, inuman, jeung dampak maranéhanana dina pangobatan kaséhatan sarta tiroid Anjeun.
1. Goitrogenic pangan Dupi ngalambatkeun turun Tiroid anjeun
Goitrogens mangrupakeun zat-kajadian sacara alami dina pangan-nu tangtu bisa ngabalukarkeun kelenjar tiroid anjeun pikeun ngalegaan. kelenjar enlarged ieu disebut goiter. Pangan Goitrogenic ogé bisa boga fungsi kawas hiji ubar antithyroid tur sabenerna ngalambatkeun turun tiroid anjeun sarta nyieun underactive, katelah hypothyroidism.
Pangan goitrogenic utama nyaéta sayuran cruciferous kawas brokoli, kembang engkol, kale, sarta kol, diantara batur, kitu ogé pangan kécap. Di dieu nyaeta daptar langkung detil rupa goitrogens umum .
Lamun masih boga kelenjar tiroid fungsi atawa semi-fungsi na anu hypothyroid, Anjeun kudu ati teu overconsume pangan goitrogenic atah. Mun anjeun hyperthyroid, Anjeun meureun hoyong ngobrol ka praktisi gizi ngeunaan incorporating pangan beuki goitrogenic kana diet Anjeun.
Mun anjeun hypothyroid, Anjeun teu kedah ulah aya pangan goitrogenic sagemblengna . Énzim aub dina ngabentuk bahan goitrogenic tutuwuhan bisa sahanteuna sawaréh ancur ku panas, sahingga anjeun mikaresep pangan ieu dina moderation lamun aya steamed atawa masak.
Mun anjeun hyperthyroid, diet-euyeub goitrogen sabenerna mantuan ngalambatkeun tiroid Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun nurunkeun dosage anjeun nginum obat antithyroid.
2. Minyak kalapa Dupi Henteu a Treatment Tiroid
Anjeun bisa ngadenge minyak kalapa dianjurkeun pikeun penderita tiroid , jeung bari eta tiasa janten pilihan healthful, éta lain cageur-kabeh atawa treatment pikeun kasakit tiroid sarta teu ngagantikeun keur nginum obat ngagantian hormon tiroid dina situasi naon wae.
Bisa kitu, janten, pilihan cageur ramah-tiroid kana ngaganti lemak jeung minyak séjénna dina dahareun anjeun.
3. Kecap Dupi aya masalah
Kécap tindakan minangka goitrogen sarta bisa ngahambat pangabisa anjeun pikeun nyerep nginum obat hormon tiroid. A guideline umum nyaeta ulah overconsuming kécap , utamana diolah jeung luhur-phytoestrogen wangun kecap, kawas shakes kécap, powders kécap, kécap susu, sarta suplemén kécap. Mun anjeun ngabogaan kasusah dina ngajaga tingkat tiroid optimal sarta ngurangan gejala, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun ngaleungitkeun kécap, atawa ngawatesan konsumsi kedelé anjeun ka bentuk ferméntasi, kawas tempe, dina jumlah leutik sakumaha condiment hiji, sarta henteu salaku gaganti protéin primér.
Mun anjeun hyperthyroid, Anjeun meureun hoyong ngobrol ka praktisi gizi ngeunaan incorporating langkung kécap kana diet Anjeun.
4. Kopi Interferes Jeung nginum obat Tiroid anjeun
Anjeun teu kedah inuman kopi, kaasup kopi decaffeinated, dugi sahenteuna sajam sanggeus Anjeun candak nginum obat tiroid hormon ngagantian Anjeun . Upami teu kitu, kopi teh tiasa mangaruhan nyerep tur nyieun nginum obat tiroid Anjeun kurang éféktif.
Lamun leres kedah boga duanana nginum obat tiroid anjeun sarta kopi dina waktos anu sareng, ngobrol dokter anjeun ngeunaan cair, formulir kapsul of levothyroxine disebut Tirosint, nu ieu panalungtikan nembongkeun henteu kapangaruhan ku kopi.
5. Beusi, Kalsium, sarta Kalsium-ngarupakeun pertahanan Sari buah Ulah Campur Jeung nginum obat Tiroid anjeun
Anjeun teu kedah nyandak jeruk kalsium-ngarupakeun pertahanan atanapi juices kalsium-ngarupakeun pertahanan lianna kalayan nginum obat tiroid Anjeun . Antosan sahanteuna tilu opat jam sanggeus nyokot anjeun nginum obat tiroid saencan nyandak jus kalsium-ngarupakeun pertahanan, suplemén kalsium , atawa suplemén beusi, sakumaha maranéhna bisa ngaganggu diserep anjeun nginum obat tiroid.
6. iodin bisa mangrupa kawan atawa lawan mun Tiroid Pasén
Di sawatara wewengkon di dunya, uyah iodized mangrupa cara penting pikeun nyegah kakurangan iodin, cretinism, sarta retardation méntal alatan kakurangan iodin dina ibu hamil.
Di AS, kumaha oge, loba jalma geus dugi asupan uyah maranéhanana atawa dieureunkeun maké uyah iodized .
Terus di pikiran nu ngeunaan hiji-kaopat tina populasi AS nyaeta ayeuna rada kakurangan dina iodin, sarta persentase nu nembongan janten on gugah deui, sanggeus taun tingkat iodin stabil, alatan asupan uyah iodized.) Anjeun kudu cukup iodin pikeun tiroid alat anu fungsina leres. Kaleuwihan iodin, kumaha oge, ieu ogé numbu ka ngaronjat résiko panyakit tiroid, jadi tinggal di rentang na Ngahindarkeun kakurangan atawa kaleuwihan anu penting.
7. Kudu ati Ngeunaan Celiac, Gluten, sarta Tepung
A sawaréh pasien tiroid otoimun boga autoimmunity dietary-micu, alatan kasakit celiac , atawa Intoleransi gandum / gluten. Lamun boga panyakit celiac atanapi sensitipitas gluten gandum /, bade dina diet gluten bébas bisa nurunkeun atawa malah ngaleungitkeun antibodi tiroid anjeun sarta ngakibatkeun hiji kasakit tiroid otoimun remisi. Malah lamun teu boga panyakit celiac , Anjeun bisa manggihan nu bade dina diet gluten bébas bisa ngurangan antibodi anjeun, ngurangan bloating, sarta mantuan kalawan énergi anjeun sarta leungitna beurat.
8. High-Serat pangan nu ésénsial
Loba pasien tiroid bajoang jeung kabebeng tur beurat tambahan. Salah sahiji taktik konci nu bisa nulungan ieu ngaronjatkeun asupan serat, utamana ti pangan. Di dieu nyaeta daptar pangan-serat tinggi pikeun penderita tiroid .
Terus di pikiran kitu, eta lamun pindah ka diet-serat tinggi, Anjeun kudu meunang tiroid Anjeun rechecked di 8 nepi ka 12 minggu ningali lamun perlu readjustment dosage, sakumaha serat bisa mangaruhan nyerep nginum obat teh.
9. Mini-hidangan
Anjeun bisa geus uninga yen pikeun ngangkat métabolisme, Anjeun kudu dahar "mini hidangan" jeung "ngadahar jukut" sadayana dinten on hidangan leutik. Tapi ieu bisa jadi persis hal salah mun ngalakukeun pikeun penderita tiroid anu nyoba leungit beurat. Pangsaeutikna hidangan, dipisah salajengna eta, bisa jadi leuwih éféktif pikeun anjeun ti mini hidangan / grazing di nulungan ka ngatur kadar leptin jeung insulin Anjeun .
10. Inuman Cai Cukup
Salah sahiji hal pangkuatna bisa ngalakukeun pikeun mantuan kaséhatan anjeun sarta métabolisme pikeun inuman cai cukup . Cai mantuan fungsi métabolisme anjeun leuwih éfisién tur bisa mantuan ngurangan napsu anjeun, meunang leupas tina ingetan cai na bloating, ngaronjatkeun nyerna anjeun sarta éliminasi, sarta merangan kabebeng. Sababaraha ahli malah nyebutkeun yen urang kudu inuman salah ounce cai per pound tina beurat skala.
A Kecap Ti
A guideline wijaksana téh prakna moderation. Bari aya sababaraha pangan, inuman, jeung suplemén anjeun pasti kudu tetep sajaba ti nginum obat tiroid anjeun, taya alesan penderita tiroid kudu indit overboard dahar-atanapi sagemblengna ngaleungitkeun-paling sabaraha kategori pangan.
> Sumber:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar urang The Tiroid, Edition 10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.