Bir ieu meureun nu inuman alkohol nu pang populerna di dunya. Sanajan bir kadang garners reputasi goréng alatan kandungan alkohol na, éta ogé ngandung sababaraha bahan heran séhat. Sa'ir , salah bahan sapertos anu digunakeun sangkan bir, ngandung polifenol, nu geus numbu ka nurunkeun kadar kolesterol sarta promosi kaséhatan jantung.
Aya ogé sababaraha studi suggesting nu inuman alkohol kayaning bir ogé bisa bisa ngaronjatkeun kaséhatan haté dina jumlah modest. Tapi tiasa minum bir ogé nurunkeun kadar kolesterol anjeun?
Teu Beer ngagaduhan Pangaruh kana Kolesterol anjeun jeung trigliserida?
Aya teu loba studi solely nempo kumaha bir bisa mangaruhan kadar kolesterol jeung trigliserida Anjeun. Paling studi kasampak di sakabeh tipe inuman alkohol sarta pangaruh maranéhanana dina koléstérol, trigliserida , sarta kaséhatan haté sakabéhna. Studi geus nalungtik konsumsi produk bir dina lipid dina jumlah mimitian ti 60 nepi ka 340 ml poean ti mana antara 4 jeung 6 minggu rata-rata. Ieu ieu kapanggih yén, dina sababaraha studi, jalma minum sahanteuna hiji bir inuman sapoé nempo paningkatan dina HDL kadar kolesterol ku nepi ka 11 persen. Sajaba ti, tingkat LDL dina sababaraha studi anu lowered ku nepi ka 18 persén, sanajan sababaraha studi séjén teu ningali panurunan signifikan dina LDL.
Ragam nu bir mangaruhan tingkat lipid Anjeun teu dipikawanoh. Dina studi ieu, anu tipe atawa merek bir teu biasana nyatet.
Hiji studi ogé némbongkeun yén hiji bir (ngeunaan 340 ml) sapopoé bisa ngurangan oksidasi LDL. Sanajan kitu, konsumsi tilu atawa leuwih beers poean sabenerna diwanohkeun oksidasi LDL.
Studi geus ditémbongkeun yén LDL dioksidasi bisa ngamajukeun radang pinding jero pembuluh darah jeung nyumbang kana formasi aterosklerosis ngarah kana ngembangkeun panyakit cardiovascular. Sanajan aya sababaraha épék positif nyatet ti minum bir na tipe séjén alkohol, aya ogé sababaraha éfék négatif: kadar trigliserida elevated ogé nyatet sakumaha konsumsi bir ngaronjat. Ngabogaan tingkat trigliserida pisan tinggi mangrupa faktor resiko sejen pikeun ngamekarkeun kasakit cardiovascular.
Kedah Anjeun Inum Beer mun Turunkeun Kolesterol anjeun?
Sanajan salah bir dinten nembongan pikeun ngaronjatkeun profil lipid anjeun sarta nurunkeun oksidasi LDL dina sababaraha kasus, nginum tilu atawa leuwih beers bisa mangaruhan adversely profil lipid anjeun, kaséhatan jantung, jeung ningkatkeun resiko anjeun meunang kasakit tangtu kayaning kangker tangtu, darah tinggi tekanan, sarta ngabogaan stoke a. trend ieu ogé kungsi dicatet kalawan tipe séjén alkohol. Ku sabab eta Dianjurkeun yén anjeun teu inuman teuing bir - atawa inuman alkohol pikeun zat nu - mun anjeun paduli kaséhatan haté anjeun.
The Amérika Heart Association ngajak nu lamun ngalakukeun inuman alkohol, anjeun ngan kedah inuman salah mun dua 12 servings ounce di bir poean lamun aya lalaki, jeung 12 ons bir sapoé lamun aya hiji awewe.
Dua belas ons kasarna sarua 350 ml bir. Mun anjeun teu ilaharna inuman, anu Amérika Heart Association cautions nu teu kudu ngamimitian minum bir - atawa alkohol lianna - solely keur kaperluan ngaronjatkeun kaséhatan haté anjeun.
> Sumber:
> Alkohol & Kaséhatan Heart. The Amérika Association Heart.
> Arranz S, Chiva- Blanch G, Valderas- Pramanik P et al. Anggur, bir, alkohol, sarta polifenol on kasakit cardiovascular sarta kanker. Gizi 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmel, G .; et al. Nginum alkohol jeung resiko cardiovascular dina populasi jeung konsumsi alkohol mean tinggi. Am. J. Cardiol. 2009, 103, 361-368.
> Prickett CD, Lister E, Collins M et al. Alkohol: kawan atawa lawan? Alkohol inuman hormesis pikeun katarak na aterosklerosis pakait jeung plasma aktivitas antioksidan. Linier Biol Toxicol Med 2004; 2: 353-370.