Kécap, sakali populér lebet-kana dahareun, geus ayeuna mah jadi kontroversial, boh dina segi mangpaatna sakabéh kaséhatan (atanapi henteu), kitu ogé link -na pikeun fungsi tiroid Anjeun.
Kanyataanna, pikeun ampir dua dekade, aya nu geus mangrupa perdebatan neraskeun on naha kécap négatip bisa mangaruhan tiroid, jeung polemik ieu terus. Ku kituna, dina Samentara éta, di dieu sababaraha dos na don'ts pikeun tujuan konsumsi kedelé, ngajaga kaséhatan tiroid anjeun dina pikiran.
ngeunaan Kecap
Kécap (atawa Kacang Kedelai) mangrupakeun hiji tipe legume, luhur dina protéin, nu ngandung isoflavones nu estrogens basis tutuwuhan. Dina taun anyar, kécap geus jadi popular tur tiasa ayeuna kapanggih mah ukur aya di bentuk kadaharan tradisional na kayaning miso, témpé, tahu, sarta edamame, tapi ogé diolah jadi burger, protein bar, powders protéin, shakes, susu kécap, sarta gizi suplemén.
Kécap urang Naros
- Aya bukti kawates nu kécap bisa mantuan sababaraha awéwé alleviate gejala menopausal kayaning flashes panas.
- Ngaganti kécap pikeun sumber protéin luhur di gajih jenuh bisa hasil dina ngurangan leutik di anjeun "bad" koléstérol LDL .
- Sedengkeun cara nu kécap atawa kécap isoflavones bisa ngaganggu fungsi tiroid geus dilaporkeun (albeit inconsistently), paling studi manusa geus kapanggih aya pangaruh utama kécap on fungsi tiroid di déwasa.
Kécap urang Kontra
- Aya bukti scant sarta cukup pikeun ngarojong klaim kécap urang ngabogaan kauntungan husus pikeun kaséhatan jantung atawa leungitna beurat .
- Kecap bisa ngahalangan pangabisa anjeun pikeun nyerep nginum obat tiroid leres.
- Jauh tina kécap sadia di Amérika Serikat geus genetik dirobah "GMO" kécap, sarta aya sababaraha perhatian ngeunaan épék kasehatan kécap dirobah genetik na pangan lianna.
Tips di Dahar Kecap keur Jalma kalawan Kasakit Tiroid
Dugi kami boga definitif, rigorous, studi-kualitasna dina karacunan filem jeung efek tina kécap on fungsi tiroid, anjeun moal bisa nganggap kécap éta téh universal aman keur kaséhatan tiroid Anjeun.
Tapi lamun hayang kaasup kécap dina dahareun anjeun, di dieu sababaraha tungtunan.
- Ulah kécap lamun Nyiapkeun pikeun ngajalanan radioaktif iodin uptake scan: Nurutkeun kana Amérika Tiroid Association, kecap barang kawas kecap, susu kécap, sarta tahu kedah dihindari (salaku bagian tina diet iodin low), saprak konsumsi kedelé tinggi meureun ngaganggu jeung uptake iodin radioaktif.
- Mertimbangkeun Ngahindarkeun kécap. Mun anjeun anu sabar tiroid ku perlakuan tiroid dioptimalkeun, sarta nu nuju masih nalangsara ti gejala hypothyroidism , anjeun bisa mertimbangkeun ngaleungitkeun kécap tina diet Anjeun ningali lamun nu mantuan ngagentos gejala. Anjeun kudu ngobrol dokter Anjeun ngeunaan ieu munggaran, sanajan.
- Dahar kécap katuhu. Mun anjeun dahar pangan kécap, Anjeun meureun hoyong ulah pangan GMO kécap dugi perdebatan leuwih kaamanan maranéhna geus definitively ngumbar. Sajaba ti éta, pilih bentuk ferméntasi sarta kadaharan tina kedelé, contona, tahu, témpé, sarta miso. Ulah aya kecap barang diprosés kayaning powders kécap, protein shakes, sarta bentuk dijieun séjén tina kécap.
- Ulah overconsume kécap. Ieu meureun aman ngawengku sababaraha kécap dina dahareun anjeun, tapi diet poéan susu kécap, edamame, tahu, témpé, miso, burger kécap, bar kécap, kécap és krim, sarta protéin kedelé shakes akang overboard. Bari aya bener euweuh saran resmi pikeun tujuan konsumsi kedelé, Ngahindarkeun asupan kaleuwihan kamungkinan pangalusna.
- Tetep kécap sajaba ti nginum obat tiroid Anjeun. T anjeunna salah ahli hal anu pasti ngeunaan éta kécap bisa ngaganggu diserep levothyroxine di Gut anu. Ieu naha éta penting pikeun ukur meakeun pangan kécap dina tilu opat jam nyokot nginum obat ngagantian hormon tiroid Anjeun.
- Alergi kécap. Terus di pikiran nu protéin kedelé mangrupakeun poténsi alergi-triggering dahareun keur sababaraha urang-na ogé, upami anjeun alérgi kana kécap, Anjeun kedah ulah aya dahar eta.
A Kecap Ti
Garis handap éta kedelé mangrupakeun gizi kontroversial jeung Wasalam ka loba aspék kaséhatan Anjeun. Dugi ahli bisa ngagoda kaluar sagala inconsistencies, leuwih sae janten aman tur meakeun kécap (upami hoyong) dina moderation.
Anu pamungkas, kalawan Wasalam ka kaséhatan tiroid anjeun, hal utama pikeun nginget nyaeta mun teu meakeun kécap jeung nginum obat ngagantian tiroid anjeun, sakumaha eta bisa ngaganggu diserep ubar di Gut Anjeun.
sumber:
> D'Adamo CR. "Pangan Kecap sarta supplementation: a review ngeunaan kauntungan kaséhatan ilahar ditanggap jeung resiko". Altern Ther Kaséhatan Med. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Tungtunan klinis prakna pikeun hypothyroidism di sawawa: cosponsored ku Badan Asosiasi Amérika of Para ahli éndokrinologi sacara klinis jeung Tiroid Association Amérika. Endocr Pract. 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Kecap sarta Kaséhatan Update: Evaluasi ti klinis na Epidemiologic Sastra. Gizi. 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Integrative Kaséhatan. (2016). Kécap.