Lamun cuaca haneut mangrupakeun memori jauh, sarta anjeun nepi ka beuheung anjeun dina katirisan cuaca tiis, salju, jeung és, éta waktuna pikeun ngalakukeun hiji tiis cuaca tiroid Ngepaskeun-up. Salamet usum cuaca tiis hartina anjeun kudu mertimbangkeun sababaraha tips mantuan pikeun mantuan Anjeun "winterize" tiroid anjeun sarta ngarasakeun kaséhatan hadé dina mangsa bulan colder.
Meunangkeun tingkat Tiroid anjeun Contréng
cuaca tiis bisa ningkatkeun kedah awak anjeun keur hormon tiroid, jeung make aran leuwih hypothyroid.
Umumna, dina mangsa bulan colder, tiroid stimulating hormon (TSH) tingkat anjeun bakal naek, tur t4 bébas sarta tingkat T3 bébas bakal lungsur. Lamun aya bewara gejala hypothyroid worsening sakumaha cuaca meunang colder, éta patut ngabogaan tingkat getih anjeun diuji . Anjeun bisa jadi kudu ngaronjat slight di anjeun ngagantian hormon tiroid dosage.
Catetan: Sababaraha dokter malah nyieun prakték baku pikeun otomatis ngangkat dosages penderita maranéhna 'rada salila bulan colder, guna minuhan tiis stress cuaca tiroid awak.
Ngepaskeun Up Tiroid anjeun
Lamun nuju masih ngabogaan gejala hypothyroid signifikan, éta waktu nu sae pikeun pariksa dina kalawan dokter anjeun pikeun ngabahas naha anjeun di tingkat TSH optimum pikeun anjeun. Sababaraha penderita ngarasa pangalusna lamun tingkat TSH aya dina rentang low-normal, jadi éta patut nyawalakeun sareng dokter anjeun. Terus di pikiran nu bari sababaraha dokter mertimbangkeun rentang rujukan TSH (.3 ka 4,5 kapayun) nyaeta "normal" sababaraha praktisi ngarasa niatna nu tingkat TSH luhur 1,5 nepi ka 2.0 henteu optimal, sarta merlukeun assessment salajengna, beuki di-jero getih nguji, sarta evaluasi gejala.
Pastikeun Anjeun geus dina optimal Tiroid Narkoba pikeun Anjeun
Sababaraha penderita ngarasa leuwih alus dina obat desiccated tiroid alam (ie, armor tiroid atanapi Alam-throid), batur kudu ditambah ubar T3 (kawas Cytomel), sarta sababaraha do pangalusna lamun ngaganti tina hiji merek levothyroxine sintétik, nyaéta Synthroid, Unithroid, atawa Tirosint .
Pastikeun anjeun dina ubar katuhu nu aman relieves mayoritas gejala hypothyroidism Anjeun. (Baca: Tiroid Pasén: Naha Anjeun ngabutuhkeun T3 atanapi Pengetahuan Alam Desiccated Tiroid? )
mimitian Exercising
cuaca blues tiis bisa nyieun anjeun kirang condong digawekeun kaluar, tapi aya euweuh waktu hadé dimimitian program nu biasa tina latihan. Naha anjeun gabung a gym, mimitian program leumpang, cokot kelas yoga, ngalakukeun T-Tapp di imah, atawa ngalakukeun Pilates kaset, sanajan program latihan hipu bisa ngabantu miceun nu blues jeung nulungan stress - teu nyebut pitulung ulah usum beurat mangtaun . Teu yakin kumaha laksana dina mangsa? Baca tips latihan usum ieu! Butuh hiji program latihan indoor anu moal knalpot anjeun? Coba program favorit abdi, T-Tapp.
Meunang Sababaraha Cahya panonpoé Unggal Poé
Aya bukti anu paparan ka cahya panonpoé mangaruhan hormon nu gaduh dampak dina duanana Kimia otak sarta sistem éndokrin. Malah lamun teu sangsara ti bisi pinuh-kaluar tina "karusuhan afektif musiman," 20 nepi ka 30 menit a poé paparan lampu outdoor bisa mantuan Ward kaluar kacapean sarta depresi.
Hiji dokter nyarankeun yen sawaktos Anjeun keur nyetir, anjeun tetep jandela Anjeun muka sangkan anjeun kakeunaan kana cahya panonpoé alam. (Terus di pikiran nu ngagem kacamata bakal ngurangan kauntungan cahya panonpoé anu.)
Upami Anjeun gaduh gangguan afektif musiman langkung dibaca sarta manggihan diri gaining beurat sarta perasaan depresi nyata dina mangsa bulan colder, mertimbangkeun terapi lampu. Anjeun tiasa meunang hiji kotak terapi lampu murah atawa lampu meja pikeun mantuan nungkulan nu pondok, colder, poé grayer. Ogé mastikeun pikeun meunang tingkat Vitamin D dipariksa sarta suplement upami diperlukeun.
Tuang Kurang Gula
Bari sapoé tiis bisa disebutkeun coklat panas jeung cookies, éta bisa jadi hal anu awon anjeun bisa ngalakukeun. Loba jalma kalawan kaayaan tiroid manggihan anu sipatna susceptible kana gula olahan, dina sababaraha cara béda. Anjeun bisa jadi kudu sababaraha kaayaan ragi overgrowth ( candidiasis ), atawa sababaraha tingkat résistansi insulin.
Jeung whammy ganda uji gain usum beurat sarta depresi duanana keur faktor anu bisa kapangaruhan ku teuing gula dina dahareun, ngajadikeun rasa ka jalan gede sugary Ngaruwat saloba mungkin, dina ni'mat alternatif healthier.
Meunang Saré Cukup
Rata Amérika teu meunang cukup sare. Nambahkeun hiji kaayaan tiroid kana racikanana, sarta éta jelas yén loba pasien tiroid aya leumpang sabudeureun dina kaayaan deprivation sare kronis. kaayaan otoimun, imbalances hormonal sarta kasusah kaleungitan beurat téh sadayana aggravated ku cukup sare, jadi éta kritis nu pastikeun anjeun meunang zzzz anjeun. Sabaraha anjeun perlu? The sawawa has tanpa masalah tiroid kudu tujuh nepi ka dalapan jam na loba pasien tiroid perlu malah leuwih. Sarta dina usum tiis, awak urang sigana kedah malah bit leuwih. Jadi forego saeutik televisi telat wengi di ni'mat sababaraha winks tambahan, sarta awak anjeun bakal hatur nuhun keur eta.
Ngurangan Stress anjeun
Kalawan gawe, kulawarga, kagiatan tur stressors séjén madhab, aya euweuh waktu hadé pikeun kaséhatan anjeun pikeun ngasupkeun wangun ngurangan stress kana kagiatan poéan anjeun. Terus di pikiran nu tipena béda gawé ngurangan setrés pangalusna pikeun urang béda. Anjeun bisa ngabales ogé mun needlework, atawa karajinan, kayaning beading atanapi quilting. Atawa anjeun bisa manggihan latihan akal-awak kayaning yoga atawa tai chi kacida mujarab. Doa atanapi semedi tiasa téhnik ngurangan setrés katuhu. Malah remembering mun nyokot sering manteng ngarecah bari gawe di komputer bisa balik cara lila arah ngurangan stres.
Ulah Flu nu
Flu sigana akang sabudeureun uap pinuh poé ieu, sarta lamun teu succumbed, Anjeun masih bisa nyingkahan eta !
A Kecap Ti
Kadang-kadang, anjeun ngan kudu ngakuan yén tiis, mangsa anu cara alam ngeunaan sangkan urang keur ngalambatkeun turun. Panggihan leuwih seueur carana ngéléhkeun "The Winter Blues".