Tiasa ramuan lemon-Scented ieu ngamajukeun rasa tenang sarta naekeun kaséhatan anjeun?
Lemon balm (Melissa officinalis) mangrupakeun ramuan di kulawarga mint. Anjeun bisa jadi kudu sababaraha tumuwuh di kebon Anjeun atawa imah, atawa geus katempo eta di pasar tani urang atanapi toko grocery. Dipaké dina masak na teh resep herbal, ieu ramuan lemon-Scented (kadangkala disebut toronjil) anu ogé kapanggih dina ekstrak, salve, tincture, atawa formulir minyak.
Sering nyarios pikeun mantuan betah setrés, jeung kahariwang, lemon balm ngandung asam rosmarinic (sanyawa kimia nu mibanda sipat antioksidan).
Ramuan ieu ogé dipaké pikeun insomnia , sores tiis , kolesterol tinggi , herpes séks, salah ancur , sarta heartburn . Dina formulir minyak atsiri, anu aroma lemon balm ieu dipaké pikeun ngurangan stres.
Sanajan lemon balm geus dipaké salaku ubar alami pikeun rada sababaraha waktos, sababaraha studi ilmiah geus kokotéténgan ka kauntungan kaséhatan na mungkin. Di dieu aya sababaraha papanggihan tina hasil panalungtikan disadiakeun:
1) Kahariwang
Lemon balm bisa dipaké pikeun mantuan ngurangan kahariwang , nurutkeun ka 2014 Ulikan leutik diterbitkeun di gizi. Peneliti masihan pamilon inuman atawa yogurt ngandung lemon balm (sweetened kalayan boh alam atawa pangamis jieunan) atanapi placebo a. The inuman ngandung 0,3 gram lemon balm sweetened kalawan sweetener buah ieu pakait sareng kahariwang handap sarta ningkat memori gawe, kalayan henteu impairment kana kinerja psikomotor.
studi saméméhna nyarankeun yén sanyawa dina lemon balm (asam rosmarinic) bisa mibanda épék anti kahariwang ku cara ningkatkeun ketersediaan GABA (a kimiawi signalling) dina uteuk.
2) Insomnia
Lemon balm mungkin gaduh sababaraha pangaruh dina saré nalika dicampurkeun jeung ramuan valerian . Hiji studi diterbitkeun di kompleméntér Therapies di Praktek klinis, misalna, nunjukkeun yen balm lemon dina kombinasi kalayan valerian bisa ngabantu ningkatkeun kualitas saré salila ménopause. Pikeun nalungtik, 100 awéwé antara umur 50 sarta 60 kalawan gangguan saré dibere boh mangrupa valerian / lemon balm kombinasi atanapi placebo a.
Para panalungtik katalungtik yén lemon balm / valerian suplement mucunghul mun boga pangaruh mangpaatna dina ngurangan gejala kalainan saré .
3) Sores Tiis
Ditémbongkeun keur mibanda sipat antiviral, ekstrak lemon balm geus kapanggih nepi ka boga aktivitas antiviral ngalawan virus simpléks herpes dina studi laboratorium. Contona, hiji ulikan diterbitkeun di Phytotherapy Panalungtikan kapanggih yén ekstrak lemon balm dipeungpeuk nu penetrasi of herpes simpléks virus tipe 1 (virus nu nyababkeun sores tiis) kana sél.
Lemon balm ieu ilaharna dilarapkeun topically dina minyak, salve, krim, salep, atawa formulir balm lip pikeun sores tiis .
4) Palpitations Heart
Lemon balm bisa mantuan pikeun ngurangan frékuénsi palpitations haté benign, nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Journal of Ethnopharmacology dina 2015. Pikeun pangajaran, urang mibanda palpitations haté benign nyandak boh mangrupa lemon balm (Melissa officinalis) nimba atawa placebo hiji dua kali poéan keur 14 poé.
Dina ahir periode dua-minggu, ékstrak lemon balm ieu kapanggih pikeun ngurangan frékuénsi episode palpitation jeung jumlah warga jeung gejala kahariwang, dibandingkeun placebo nu.
5) Alzheimer Kasakit
studi awal nyarankeun yén ekstrak lemon balm bisa ngahambat cholinesterase (mékanisme sarua salaku ubar nu dipaké pikeun hampang mun sedeng Panyakit Alzheimer) jeung oge ngurangan karuksakan tina béta-amyloid (protéin nu ngawangun pikeun ngabentuk plak).
Sanajan aya kurangna percobaan klinis, hasil panalungtikan disadiakeun ngawengku ulikan diterbitkeun dina Journal neurologi, Neurosurgery, sarta Psychiatry. Pamilon kalawan hampang mun sedeng Panyakit Alzheimer nyandak balm lemon atanapi placebo hiji poéan pikeun opat bulan.
Dina ahir période treatment, ékstrak lemon balm nyababkeun a hasilna hadé dina fungsi kognitif. Sajaba ti éta, agitation ieu kapanggih janten kirang umum di group lemon balm.
Aromatherapy jeung aroma tina minyak atsiri lemon balm, kumaha oge, bisa jadi hadé ti placebo dina ngurangan agitation di Panyakit Alzheimer, nurutkeun ulikan diterbitkeun di pikun na Gangguan kognitif Geriatric.
Dilakukeun di tilu pusat psychiatry geriatric di Inggris, pamilon tadi kasakit probable atawa mungkin Alzheimer jeung agitation.
Sanggeus sabulan na tilu bulan, aya henteu béda anu signifikan antara aromatherapy, donepezil (a nginum obat dipaké pikeun ngubaran hampang mun sedeng pikun Alzheimer), atawa placebo a.
Nyieun entéh Lemon balm
A resep tea lemon balm basajan dimimitian ku snipping sababaraha daun lemon balm seger. Bilas aranjeunna ogé, sarta pat daun garing.
Motong atawa cimata daun kana lembar leutik sarta nempatkeun kana hiji infuser tea. Tuang cai panas di na infuse daun salila kira lima menit.
Nalika brewing lemon tea balm, pastikeun tetep dina teapot atanapi cangkir katutupan sepanjang waktos dina urutan nyekel dina uap, anu diduga ngandung minyak aromatik terapi nu ramuan urang.
cara séjén migunakeun lemon balm antarana sprinkling daun seger nu dicincang on salads atawa ngagunakeun ramuan dicincang dina masakan lauk, jangjangan, atawa sayur.
Balukar Sisi mungkin
efek samping lemon balm bisa ngawengku lieur, seueul, bloating, gas, utah, salah ancur, pusing, nyeri lambung, urination nyeri, kahariwang, agitation, jeung réaksi alérgi. -Istilah lila, biasa, atawa pamakéan-dosis tinggi lemon balm henteu dianjurkeun (aya sababaraha perhatian nu discontinuing pamakéan tiasa memicu kahariwang rebound di sababaraha urang).
Lemon balm bisa ngakibatkeun ngaberean ubar keur nengtremkeun. ramuan nu bisa interaksi jeung suplemén jeung pangobatan, kayaning sedatives, nginum obat tiroid, kémoterapi (kawas tamoxifen na irinotecan), warfarin, nginum obat glaucoma, sarta ubar nu mangaruhan serotonin jeung GABA. Sakuduna teu dicandak ku alkohol.
dosis tinggi lemon balm bisa mangaruhan fungsi tiroid sarta nyumbang kana ngaronjat kahariwang sarta haté négatip.
Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun nguji wewengkon nu leutik ti krim lemon balm, salve, salep, atawa minyak pikeun sapoé méméh nerapkeun eta dina jumlah badag pikeun kulit.
ibu hamil, ibu asuhan, sarta barudak teu kudu nyokot lemon suplemén balm. Ulah nyokot lemon balm dina dua minggu a bedah dijadwalkeun.
Anjeun tiasa meunang tips tambahan dina ngagunakeun suplemén didieu, tapi tetep dina pikiran nu care baku timer nyampurkeun jeung Ngahindarkeun atanapi delaying tiasa gaduh konsékuansi serius.
The Takeaway
Bari cangkir tea lemon balm sakali dina bari bisa ngabantu ngamajukeun rasa tenang, ieu panalungtikan leuwih diperlukeun saméméh ramuan nu bisa dianjurkeun salaku perlakuan kanggo kondisi sapertos kahariwang atanapi Panyakit Alzheimer. Lamun nuju masih tempo maké éta, ngobrol sareng panyadia Podomoro Anjeun pangheulana beuratna nu pro jeung kontra na ngabahas naha éta pilihan katuhu pikeun anjeun.
sumber:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Attachment na penetrasi of Acyclovir-tahan herpes simpléks Virus Dupi dipeungpeuk ku Melissa Officinalis nimba. Phytother res. 2014 Oct; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Haté Palpitation Relief Jeung Melissa Officinalis Daun nimba: Double Buta, Randomized, sidang P lacebo dikawasa of Efficacy na Kasalametan. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Hiji percobaan Randomized Double-Buta Placebo-dikawasa of Melissa Officinalis Minyak sarta Donepezil keur Treatment of Agitation di Panyakit Alzheimer. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Anti Stress Balukar tina Lemon balm-ngandung pangan. Gizi. 2014 Oct 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / balm Lemon Paké keur Gangguan Saré Salila ménopause. Ngalengkepan Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.