Kolesterol Handap Ku suplemén
Dina sababaraha urang, kadar kolesterol dina getih jadi teuing tinggi. Ieu disebut kolesterol tinggi atawa hyperlipidemia. tingkat luhur koléstérol LDL (disebut "bad" koléstérol) dipertimbangkeun salaku faktor résiko utama pikeun panyakit jantung sarta stroke.
Koléstérol LDL diduga ngairitasi pinding pembuluh darah, stimulating aterosklerosis , anu ilahar disebut hardening tina arteri.
Nurunkeun koléstérol LDL na raising tingkat kolesterol HDL ( "alus" koléstérol) geus tradisional geus fokus pikeun parobahan pengobatan sarta gaya hirup.
Suplemén gizi pikeun Kolesterol High
Sajauh, rojongan ilmiah pikeun ngaku yén sagala suplement atawa ubar alternatif aman tiasa ngubaran kolesterol tinggi anu mawi, tapi sabagian bisa jadi tina pamakéan ditéang jeung terapi lianna. Di dieu aya sababaraha suplemén mertimbangkeun:
1) niacin (Vitamin B3)
Niacin, disebut oge vitamin B3, anu dipaké pikeun nurunkeun kadar kolesterol. Husus, éta muncul niacin lowers koléstérol LDL jeung trigliserida na raises "alus" koléstérol HDL. Niacin ogé mucunghul mun kadar nyata handap pikeun faktor résiko sejen pikeun aterosklerosis, Lipoprotein A.
Niacin disadiakeun dina bentuk resép na salaku suplement dietary. The Amérika Heart Association cautions penderita mun ngan nganggo formulir resép tina niacin. Kusabab efek samping, niacin kudu dipaké pikeun nurunkeun kadar kolesterol iwal handapeun pengawasan hiji praktisi kaséhatan mumpuni.
Niacin bisa ningkatkeun pangaruh tekanan nginum obat darah tinggi atawa ngabalukarkeun seueul, salah ancur, gas, diare, atawa asam urat. Bisa worsen borok peptic atanapi pemicu peradangan ati, sarta gula darah tinggi.
Efek samping paling umum tina niacin-dosis tinggi nyaéta kulit flushing atanapi flashes panas, anu disababkeun ku widening pembuluh darah.
Kalolobaan jalma ukur bewara ieu nalika aranjeunna mimitina ngamimitian nyokot niacin. flushing nu bisa jadi ngirangan ku cara nyokot niacin jeung hidangan.
Sanajan dosis tinggi niacin némbongkeun jangji dina kombinasi kalayan obat pikeun nurunkeun kadar kolesterol (disebut statins ), aya masalah nu ngagabungkeun aranjeunna bisa hasil dina kaayaan berpotensi fatal disebut rhabdomyolysis. Aranjeunna teu matak digabungkeun iwal handapeun pengawasan deukeut dokter a.
2) Serat leyur
Serat leyur mucunghul pikeun ngurangan kolesterol LDL ku cara ngurangan nyerep kolesterol dina peujit. Serat leyur ngiket jeung kolesterol meh geus dikaluarkeun. Serat leyur bisa kapanggih salaku suplement dietary, kayaning bubuk psyllium , atanapi di pangan kayaning:
- Oats, sa'ir, Rye
- Legumes (kacang, kacang)
- Sababaraha bungbuahan kayaning apel, prunes, sarta berries
- Sababaraha sayuran, kayaning wortel, Brussel sprouts, brokoli, nini
- carob
Lima nepi ka 10 gram sapoé serat leyur geus kapanggih ngurangan kolesterol LDL kurang leuwih ku 5 persen. The FDA ngamungkinkeun produk serat leyur jeung nunjukkeun dina labél anu sipatna "haté-cageur." suplemén sarta pangan tinggi di serat leyur séjénna kaasup serat akasia, glucomannan, shirataki indomie, nopal, sarta flaxseeds.
3) Plant stérol na Stanols
Stanols tutuwuhan jeung stérol (misalna béta-sitosterol na sitostanol) nu sacara alami-kajadian zat kapanggih dina tutuwuhan nu tangtu.
Stanols ogé kapanggih salaku suplemén dietary atanapi nu ditambahkeun kana margarin, jus jeruk, sarta dressings. Panalungtikan nunjukkeun yen stanols tutuwuhan jeung stérol bisa ngabantu pikeun nurunkeun kadar kolesterol. Aranjeunna sarupa dina struktur jeung kolesterol jeung bisa ngabantu meungpeuk nyerep kolesterol ti peujit.
Nasional Kolesterol Program Pendidikan ngajak anjeun nyandak 2 gram stérol tutuwuhan jeung stanols unggal poé. The FDA ngamungkinkeun hiji ngaku kaséhatan disatujuan on phytosterols nyarios, "pangan nu ngandung sahanteuna 0,65 gram per porsi tutuwuhan minyak nabati éster stérol, didahar dua kali sapoé jeung hidangan jumlahna asupan poéan sahanteuna 1,3 gram, salaku bagian ti diet low dina gajih jenuh na koléstérol, bisa ngurangan resiko panyakit jantung. "
Stanols jeung stérol muncul pikeun ningkatkeun pidangan efek tina métode séjénna pikeun nurunkeun kadar kolesterol. Dina studi, urang nyokot obat statin mun nurunkeun kadar kolesterol miboga hiji pamutahiran tambahan dina kadar kolesterol maranéhanana jeung stanols / stérol.
4) artichoke Daun
Aya sababaraha panalungtikan suggesting yén ekstrak daun artichoke (Cynara scolymnus) bisa ngabantu pikeun nurunkeun kadar kolesterol. ekstrak daun artichoke bisa dianggo ku ngawatesan sintésis kolesterol dina awak urang. Artichokes ogé ngandung sanyawa nu disebut cynarine, dipercaya ningkatkeun produksi bili dina ati jeung ngagancangkeun aliran bili tina hampru, duanana nu bisa ningkatkeun ékskrési kolesterol.
A meta-analysis melong percobaan dikawasa randomized pikeun sari artichoke pikeun kolesterol tinggi. Aranjeunna kapanggih tilu studi analisa patut na dua némbongkeun sababaraha pangaruh dina nurunkeun koléstérol total. acara ngarugikeun nya hampang, fana, sarta carang. nalungtik ngomong yén percobaan klinis gedé leuwih perioda panjang anu diperlukeun. kacindekan éta nu bukti ieu teu ngayakinkeun, sarta Cochrane Review dilanjutkeun ngamutahirkeun analisis na tina ieu panalungtikan sakumaha tina 2016.
suplemén séjén
suplemén séjén nu geus ngusulkeun pikeun koléstérol gaduh bukti kirang keur mangpaat. Dina kasus béas ragi beureum , aya bahaya poténsi sabab ngandung bentuk alami-occuring of lovastatin, ubar resép. Bawang bodas geus ayeuna geus ditémbongkeun janten teu epektip pikeun nurunkeun kolesterol. Suplemén séjén sarta kadaharan anjeun tingali touted kaasup policosanol , koénzim Q10 , green tea, sarta kécap.
Tips tambahan
kolesterol tinggi ieu biasana diolah dumasar kana kolesterol total koléstérol LDL, sarta kadar kolesterol HDL, ditambah ku ayana faktor résiko tambahan pikeun panyakit jantung:
- Saméméhna serangan jantung
- diabetes
- roko
- darah tinggi
- kolesterol HDL low
- sajarah kulawarga panyakit haté mimiti
- Umur leuwih 45 di lalaki sarta gede ti 55 di awéwé
- résiko 10-taun serangan jantung gede ti 20 persen
Ngagunakeun Kedokteran Alternatif
Sateuacan Anjeun mutuskeun pikeun ngagunakeun ubar alternatif pikeun kolesterol tinggi, nuturkeun tips ieu:
- Ngobrol jeung dokter Anjeun sateuacan dimimitian sagala metoda alam pikeun nurunkeun kadar kolesterol.
- Jieun dokter Anjeun weruh naon suplemén anjeun nyokot.
- Ulah ngaeureunkeun nginum obat naon nepi nurunkeun kadar kolesterol. Nyarita jeung dokter Anjeun upami Anjeun gaduh patarosan ngeunaan nginum obat Anjeun.
- ubar alternatif teu acan diuji pikeun kaamanan tur tetep dina pikiran nu kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
> Sumber:
> Naekeun kolesterol-Nurunkeun anjeun Poténsial kalawan Phytosterols. Cleveland klinik. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Kolesterol-nurunkeun suplemén tiasa mantuan. Mayo klinik. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Kedokteran Pengetahuan Alam di Manajemén klinis of Hyperlipidemia. Obat Pengetahuan Alam databés. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin jeung Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Lega B, Pittler MH, Thompson-Coon J, ekstrak daun Ernst E. artichoke pikeun nyampurkeun hypercholesterolaemia. Cochrane databés of Harita Sistematika. 2013. Doi: 10,1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.