Sindrom Premenstrual (PMS) mangaruhan paling awéwé mun extent sababaraha dina sababaraha waktu salila taun réproduktif maranéhanana. Bari paling jalma mikir PMS sakumaha ukur ngabalukarkeun parobahan mood, gejala bisa dibasajankeun mental pikeun fisik. gejala umum tina PMS ngawengku parobahan mood, depresi, kabiasaan gampang, cravings dahareun, bloating, tenderness pinareup, kacapean, cramping, jerawat, sarta headaches.
Ngurangan efek tina PMS gumantung kana jenis gejala anjeun boga. Mun gejala anjeun anu murni fisik - bloating, tenderness pinareup, kacapean - pangobatan nu alamat gejala kaséhatan mental PMS anu saperti teu mirip ngabantu. Upami Anjeun ngalaman duanana gejala fisik jeung méntal, anjeun bisa jadi hoyong sasaran jeung ngubaran unggal gejala misah atanapi coba perlakuan nu bisa ngabantu rupa-rupa gejala.
Nyampurkeun PMDD na PMS nu patali S. haté Parobahan
Sababaraha urang boga formulir leuwih parna ti PMS katelah Premenstrual Dysphoric karusuhan (PMDD). PMDD bisa ngabalukarkeun parobahan parna dina wanda nu bisa nyieun hésé pikeun fungsi sebaran normal dina poé harita kareseban. gejala fisik, kawas nu leuwih ngalaman di PMS, bisa marengan parobahan mood
Upami Anjeun gaduh moods swings parna, dokter Anjeun bisa nulis resep maneh Serafem, hiji nginum obat FDA-disatujuan pikeun PMDD. Serafem mangrupakeun versi diganti tur kimia sarua Prozac, a serotonin selektif reuptake inhibitor (SSRI).
Ieu henteu hijina SSRIs nu bisa mantuan mengobati depresi, kahariwang, sarta parobahan mood patali PMDD atanapi PMS. dokter Anjeun bisa nulis resep maneh SSRI a béda.
Nyampurkeun langkung Gejala PMS
Panalungtikan geus ditémbongkeun loba gejala PMS (kaasup swings haté, depresi, sarta keram menstruasi ) bisa ngurangan ku consuming 1200 mg kalsium sapopoé.
Kalsium téh salah sahiji gizi penting pikeun awéwé sakabeh umur tur bisa nyegah osteoporosis engké dina kahirupan.
Salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngurangan PMS nyaéta ngaliwatan latihan biasa. Henteu ngan bisa laksana ngurangan sindrom premenstrual gejala, éta mangrupa cara nu alus teuing pikeun ngurangan setrés, jeung nurunkeun résiko Anjeun kaayaan séjénna kayaning panyakit jantung sarta kanker .
parobahan dietary nu bisa mantuan ngurangan gejala PMS antarana handap diet vegetarian low-gajih, atawa ngurangan asupan Anjeun gula, susu, daging beureum, alkohol, sarta kafein - kabeh dipikawanoh janten pangan radang. Gantina, ningkatkeun konsumsi anjeun tina karbohidrat kompléks , Sayuran héjo berdaun, bubuahan, jeung séréal sakabeh.
Suplemén, Vitamin, sarta Leuwih ti pangobatan counter
Awéwé anu ngabutuhkeun pisan gula salaku gejala PMS bisa manggihan relief ku supplementing diet maranéhanana kalayan 300 nepi ka 500 mg magnésium. Magnésium ogé bisa mantuan ngurangan tenderness payudara. Sababaraha awéwé ngalaman panurunan dina gejala ku cara nyokot 50 nepi ka 300 mg vitamin B6 sapopoé. Pastikeun Anjeun nyokot dosage bener, teuing vitamin B6 bisa ngabalukarkeun numbness sarta efek samping négatip lianna. Awéwé anu ngalaman tenderness payudara premenstrual bisa ngurangan gejala ieu ku cara nyokot 600 IU vitamin E sapopoé.
Perlakuan séjén nu bisa jadi mantuan antarana nyokot ngeunaan 1500 mg minyak Primrose poéan atawa ngagunakeun alam krim progesteron .
Sababaraha awéwé anu bisa ngadalikeun gejala PMS ku ngagunakeun contraceptives lisan .
Leuwih deui-counter perlakuan nu bisa nulungan kaasup ibuprofen, naproxen, sarta ubar lianna husus dijieun pikeun relieving gejala premenstrual. Aspirin sanes pilihan pangalusna sabab potensi -na pikeun ngaronjatkeun panjang tur severity of perdarahan menstruasi.
sumber:
Betah PMS Gejala. Healthywomen.gov.