Sanajan éta normal ngarasa melang ti jaman ka timef aran guligah tanpa alesan na lamun worries ieu persist tur mangaruhan hirup dinten-ka poé, anjeun mungkin kudu karusuhan kahariwang digeneralisasi.
Gejala gangguan kahariwang digeneralisasi bisa ngawengku restlessness, perasaan tense atawa dina ujung, sénsitip, teu sabar, atawa kadar goréng. Jalma bisa oge aya bewara parobahan kaséhatan fisikna kayaning headaches, nyeri rahang, tegangan otot, kasusah ragrag atawa tinggal sare (insomnia), sungut garing, kacapean, tightness dada, salah ancur, bloating, sweating kaleuleuwihan, sarta lieur.
Remedies Pengetahuan Alam pikeun Kahariwang
Sanajan sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen remedies alam tangtu bisa nawiskeun kauntungan, éta penting pikeun ngobrol sareng dokter saméméh migunakeun ubar alternatif . Terus di pikiran nu sakuduna mah bisa dipaké salaku diganti for teu jaga baku dina pengobatan kaayaan kaséhatan nanaon. Ieu sababaraha remedies alam nu keur digali pikeun kahariwang.
1) Passionflower
The ramuan passionflower (Passiflora incarnata) mibanda sajarah panjang ti pamakéan salaku ubar rahayat pikeun kahariwang sarta insomnia.
Dua studi ngalibetkeun jumlahna aya 198 urang nalungtik efektivitas passionflower pikeun kahariwang. Hiji studi kapanggih passionflower janten comparable kana obat benzodiazepine. Aya ogé pamutahiran dina pagelaran proyek kalayan passionflower na kirang drowsiness kalawan passionflower dibandingkeun jeung mexazolam ubar kasebut, ngayakeun éta signifikan sacara statistik.
efek samping tina passionflower bisa ngawengku seueul, utah, drowsiness, sarta keteg jajantung gancang.
Kasalametan passionflower di awéwé, barudak, atawa jalma kalawan ginjal atawa kasakit ati hamil atawa jompo teu acan diadegkeun. Aya geus lima laporan hal di Norwégia ti urang jadi samentara impaired mental sanggeus maké produk kombinasi ngandung passionflower. Hayu urang teu dipikawanoh naha bahan séjén di suplement nu dimaénkeun peran hiji.
Passionflower teu matak dicandak ku sedatives iwal dina pangawasan médis. Passionflower bisa ningkatkeun efek pentobarbital, a nginum obat dipaké pikeun gangguan saré jeung rebutan.
2) Bodywork
Terapi urut, shiatsu, sarta bentuk sejen dina bodywork anu loba dipaké pikeun ngeureunan tegangan otot, ngagentos stress, sarta ngaronjatkeun sare. Coba rupa-rupa gaya urut populér .
3) Téhnik Mind / Awak
Pikiran / badan latihan engapan, latihan fisik, yoga, tai chi , timer hipnotis, semedi, sarta biofeedback téh ngan sababaraha téhnik ngurangan setrés dipaké pikeun kahariwang. Coba téhnik béda jeung nangtukeun nu rutin bisa lengket ku jadwal hectic. Sababaraha pilihan hébat téh: engapan diaphragmatic, respon rélaxasi, sarta tapa mindfulness.
4) Valerian
The ramuan valerian (Valeriana officinalis) anu pangalusna dipikawanoh salaku hiji ubar herbal keur insomnia. Valerian ogé dipaké dina pasien kalayan kahariwang hampang, tapi hasil panalungtikan ngarojong pamakéan na keur kahariwang diwatesan.
Contona, peneliti jeung Kolaborasi Cochrane reviewed studi on valerian pikeun kahariwang. Ngan hiji ulikan patepung kriteria kualitas maranéhanana. Ieu opat-minggu ulikan ngabandingkeun valerian a, anu nginum obat diazepam (Valium), sarta placebo dina 36 urang kalawan karusuhan kahariwang generalized.
Taya statistik béda anu signifikan nu kapanggih antara grup, sugan alatan ukuran leutik pangajaran.
Valerian biasana dicokot sajam saméméh waktu sare. Butuh ngeunaan dua ka tilu minggu pikeun digawe jeung kudu dipake pikeun leuwih ti tilu bulan dina hiji waktu. efek samping tina valerian mungkin kaasup salah ancur hampang, nyeri sirah, palpitations, sarta pusing. Sanajan valerian tea sarta cairan extracts nu sadia, paling urang ulah resep ambeu valerian tur resep nyokot formulir kapsul.
Valerian teu matak dicandak ku loba pangobatan, utamana maranéhanana yén depress sistim saraf pusat, kayaning sedatives na antihistamines.
Valerian teu matak dicandak ku alkohol, saméméh atawa sanggeus dioperasi, atawa ku jalma jeung panyakit ati. Sakuduna teu dipaké saméméh nyetir atanapi operasi mesin. Konsultasi sareng praktisi kaséhatan mumpuni disarankeun.
5) Kava
Pituin Polinésia, anu ramuan kava (Piper methysticum) geus kapanggih nepi ka boga épék anti kahariwang dina manusa.
Amérika Sarikat Pangan sarta Narkoba Administrasi (FDA), kumaha oge, geus dikaluarkeun hiji piwuruk ka konsumén ngeunaan resiko poténsi tatu haté parna hasilna tina pamakéan suplemén dietary ngandung kava. Pikeun titimangsa, aya geus leuwih ti 25 laporan épék ngarugikeun serius ti pamakéan kava di nagara sejen, kaasup opat pasien anu diperlukeun Cangkok ati.
6) Gamma-Aminobutyric asam (GABA)
GABA mangrupa asam amino nu dipikanyaho maénkeun peran dina fisiologi ngeunaan kahariwang. Sababaraha ubar resép pikeun digawé kahariwang ku mangaruhan reséptor GABA dina uteuk. gelar ka mana oral ingested suplemén GABA bisa ngahontal otak kitu, can kanyahoan.
7) aromatherapy
Tutuwuhan minyak atsiri bisa ditambahkeun kana mandi, minyak urut , atawa infusers. minyak atsiri anu digunakeun pikeun kahariwang jeung tegangan saraf anu: bergamot, Cypress, geranium, melati, lavender, Melissa, neroli, wungu, sandalwood, sarta ylang-ylang. Lavender téh paling umum sarta ngabentuk dasar loba sayah blends.
remedies séjén
tip
Ieu penting bisa dievaluasi ku dokter anjeun pikeun diagnosis ditangtoskeun jeung mun aturan kaluar masalah médis séjén nu bisa nyarupaan kahariwang.
> Sumber:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efek valepotriates (ekstrak valerian) dina karusuhan kahariwang generalized: ulikan pilot placebo-dikawasa randomized. Phytother res. 16.7 (2002): 650-654.
> Remedies Ernst E. herbal keur kahariwang - a review sistimatis pikeun percobaan klinis dikawasa. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian keur gangguan kahariwang. Cochrane databés Syst Wahyu 2006 Oct 18; (> 4): CD004515>.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora pikeun karusuhan kahariwang. Cochrane databés Syst Wahyu 2007 Jan 24; (> 1): CD004518>.