Anjeun bakal jadi leumpang sanggeus tilu minggu, sarta normal deui ku 12 minggu
The cruciate ligament anterior (ACL) tina dengkul teh nyaeta salah sahiji opat ligamén nu nahan babarengan tilu tulang gabungan ti. Tatu nepi ACL nu mindeng merlukeun bedah dituturkeun ku terapi fisik keur alleviate nyeri na bareuh, balikkeun rentang gerak (ROM) jeung kakuatan, sareng ningkatkeun mobilitas .
terapi fisik keur gabungan dengkul dibagi kana opat fase.
Ku handap protokol ieu, atanapi salah sarupa, Anjeun kudu bisa leumpang sanggeus bedah ACL ku tungtung minggu katilu sanggeus operasi Anjeun. Tangtu, dulur heals na responds kana perlakuan dina ongkos béda. Lamun nuju perencanaan boga bedah dengkul, didieu mangrupa gagasan umum ngeunaan naon nyangka mun anjeun ngamimitian terapi fisik afterwards.
Fase 1: nulungan SARUNG ka dudung
Tujuan utama Phase 1 anu ngajaga dengkul teh kitu eta heals leres; dimimitian gawé dina malikkeun rentang gerak ti gabungan; sarta mulangkeun pamakéan normal tina quadriceps (otot pingping) . Anjeun kamungkinan gé butuh crutches salila tahap ieu, sarta ogé ngagem hiji pananggeuy dengkul full-panjangna, sanajan teu kabeh surgeons nempatkeun penderita ACL di pananggeuy a, sakumaha aya bukti ieu teu dipikabutuh pikeun recovery suksés.
minggu 1
Dina periode pos-operative awal, anjeun bakal difokuskeun diajar leumpang kalayan crutches Anjeun on surfaces tingkat tur luhur jeung ka handap tangga.
therapist fisik Anjeun bisa make és pikeun mantuan ngadalikeun bareuh (jeung ngalatih maneh mun sami sababaraha kali sapoé di imah). Anjeunna oge bisa make rangsangan listrik neuromuscular (NMES) pikeun mantuan ngaronjatkeun pangabisa anjeun ka keuna ku quads Anjeun tur ngawitan anjeun dina hipu latihan mulangkeun rentang gerak ka dengkul teh (ti pinuh lempeng ka 90 derajat ngagulung.
Fase 2: Tossing nu Crutches
Bareuh kedah dina kontrol jeung anjeun kedah tiasa gampil keuna ku quadriceps Anjeun. Tujuan fase ieu eureun maké crutches sareng ngawitan leumpang normal bari tetep nyadiakeun perlindungan pikeun dengkul penyembuhan Anjeun. therapist anjeun bakal neruskeun és dengkul anjeun sarta ngagunakeun NMES.
minggu 2
Strengthening hips anjeun bakal konci pikeun ngamungkinkeun Anjeun pikeun kamajuan tina ngagunakeun dua crutches, mun maké salah, mun putting aranjeunna tebih sakabehna. Dina waktu nu sarua anjeun gé ngalakukeun latihan pikeun ngaronjatkeun kadali quads anjeun sarta pikeun nguatkeun hamstring otot di bagian tukang leg Anjeun. Anjeun bisa mimitian ngagunakeun dewan BAPS dina posisi seated keur kasaimbangan sarta proprioception.
minggu 3
Nepi ka tungtun taun minggu ieu, anjeun bakal jadi leumpang ampir normal. Hiji-hijina hal anu bisa méré jauh kanyataan nu tos Anjeun ngalaman bedah bisa janten ngalipet slight di dengkul anjeun, anu bakal ngaleungit jadi rentang anjeun gerak ngaronjatkeun. latihan hip Anjeun bisa jadi leuwih canggih, jeung anjeun bisa ngawitan nganggo timbangan lampu bari lakukeun leg lempeng raises. Anjeun bakal kamajuan pikeun ngagunakeun dewan BAPS dina posisi ngadeg.
Fase 3: Meunangkeun kuat
Salila tahap ieu ACL rehab, gawang bakal meunang leg anjeun malah kuat, sahingga ku tungtungna maneh bakal geus ngembang ti leumpang ka jogging lampu.
Minggu 4 ngaliwatan 6
Di antara latihan Anjeun bakal jadi lakukeun salami tilu minggu ieu latihan pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan; squats jeung lunges pikeun nguatkeun quads anjeun sarta glutes (otot dina backside anjeun); tambah leg lempeng raises tur canggih hip strengthening latihan anjeun geus ngalakukeun geus. Nepi ka tungtun taun minggu 6, anjeun bisa ngaléngkah ka plyometrics hipu tur hopping. Anjeun bakal moal panjang kudu icing atanapi NMES.
Minggu 7 na 8
Di sagigireun ngabogaan anjeun neruskeun jeung latihan anjeun geus ngalakukeun jeung sugan nambahkeun lalawanan ka sawatara di antarana, therapist fisik Anjeun bisa nguji integritas ACL Anjeun . Lamun euweuh kudu nyeri dengkul na dengkul anjeun stabil, ku tungtung minggu dalapan anjeun tiasa ngawitan Jog.
Fase 4: Ampir Balik deui kana normal
Salila tahap ieu, anjeun bakal kamajuan tina jogging jeung ngajalankeun. Éta penting pikeun henteu overstep abilities Anjeun, sanajan: Komo lamun nuju perasaan hébat, éta teuing geura-giru pikeun ilubiung dina olahraga tingkat tinggi nu ngalibetkeun loba awal na stopping atawa motong.
Minggu 8 liwat 12
Anjeun bakal neruskeun kalawan regimen latihan biasa Anjeun. Dina tilu opat bulan sanggeus bedah ACL, therapist fisik Anjeun bisa jadi kudu Sadérék tunggal nguji leg hop ningali lamun dengkul anjeun cukup stabil pikeun athletics tingkat tinggi nu merlukeun dimimitian dadakan tur eureun atawa motong manuver. Mun anjeun hiji atlet sarta anjeunna mere Anjeun indit-payun, Anjeun kudu bisa meunang deui maén olahraga.