Nalika anjeun siap balik deui ka olahraga?
Tés leg hop tunggal anu metoda nu Anjeun therapist fisik atawa dokter bisa ngagunakeun pikeun nangtukeun kabisa anjeun pikeun balik deui ka athletics-tingkat tinggi handap bedah dengkul . Aranjeunna ilaharna dipaké salila mulang ka fase fungsi dina protokol rehabilitasi anterior cruciate ligament (ACL) ka assess kuatna fungsional dengkul Anjeun.
Aya rupa-rupa métode dipaké pikeun administer tes leg hop tunggal.
Sababaraha metoda ngalibetkeun hopping dina garis lempeng, batur assess hopping diagonal, sarta sababaraha assess hopping on salah leg keur jarak.
Anu Kudu Ngalakukeun leg Single Kurawa Tés?
Lamun geus miboga bedah ACL jeung hayang balik ka-tingkat tinggi olahraga anu merlukeun ngajalankeun, stopping tur dimimitian, sarta motong manuver, teras tunggal nguji leg hop bisa dipaké. Tangtu, Anjeun kedah parios kalawan dokter Anjeun atawa therapist fisik saméméh dimimitian sagala program rehabilitasi atanapi nguji janten yakin yen anjeun siap impart gaya sapertos sabudeureun dengkul Anjeun.
Sacara umum, dilaporkeun tingkat nyeri anjeun dina dengkul Anjeun kedah 0/10 (dimana 0 henteu nyeri na 10 mangrupa nyeri excruciating). Anjeun oge kudu boga pinuh rentang gerak (ROM) di dengkul anjeun sarta kakuatan Anjeun quadriceps na hamstrings kedah alus. A négatip anterior laci test oge kedah hadir, nu nunjukkeun hiji ACL gembleng.
Kumaha Ngalakukeun leg Single Kurawa Tés
Nedunan lempeng-garis tunggal nguji leg hop, panggihan hiji wewengkon mana anjeun boga ample kamar pikeun mindahkeun kalawan henteu obstructions.
A gimnasium teh tempat pangalusna nedunan leg hopping tunggal tés. Pastikeun anjeun maké sapatu athletic.
Hiji leg hop:
- Pikeun leg tunggal hopping, nangtung di hiji suku kalawan toes anjeun balik garis ditandaan di lantai.
- Kurawa maju sajauh mungkin, badarat dina suku sarua ti mana Anjeun nyandak pareum.
- Ngukur sarta ngarékam jarak Anjeun hopped dina sentimeter (cm).
- Ngulang test dua kali boh suku, ngarekam jarak hopped unggal waktu.
Leg hiji triple hop:
- Pikeun lempeng garis hopping tripel, nangtung di hiji suku kalawan toes anjeun balik garis ditandaan di lantai.
- Kurawa maju sajauh mungkin pikeun tilu hops padeukeut.
- Ngukur sarta ngarékam jarak Anjeun hopped di séntiméter.
- Ngulang test dua kali boh suku, ngarekam jarak hopped unggal waktu.
Leg hiji diagonal hop triple:
- Pikeun hopping triple diagonal, ditandaan hiji garis di lantai panjang kira genep méter. (Nganggo tape napel dieu mangrupakeun ide nu sae.
- Nangtung dina salah kaka jeung ngaluncat maju leuwih jalur.
- Nuluykeun hopping dina pola zig-zag leuwih garis pikeun tilu hops.
- Ngarekam jarak Anjeun hopped (dina sentimeter) pikeun leg tatu anjeun sarta leg uninjured.
Timed tunggal leg hop leuwih 6 méter:
- Pikeun tunggal hopping jarak leg, nangtung di hiji suku kalawan garis genep méteran Anjeun dilegaan kaluar di hareup anjeun.
- Kurawa gancang anjeun tiasa kana hiji suku dugi ka ngahontal tungtung genep méter.
- Ngarékam waktu nu diperlukeun pikeun anjeun ngaluncat genep méter dina hiji suku.
Nangtukeun Hasil
Hasil tina tés leg hop tunggal nu dibandingkeun norma katampa dina opat bulan jeung genep bulan sanggeus bedah ACL. Pastikeun pikeun nyarita jeung dokter anjeun sarta therapist fisik ngeunaan hasil anjeun sangkan anjeun ngartos kahayang maranéhna nunjukkeun.
Hiji leg hop:
nilai ekspektasi pikeun leg Anjeun luka di test leg hop tunggal anu 137 cm pikeun lalaki sarta 121 cm pikeun bikang dina opat bulan sanggeus bedah. Di tanda 6 bulan, norma pikeun uji leg hop tunggal anu 149 cm sarta 133 cm pikeun jalu jeung bikang visinil.
Leg hiji triple hop:
Keur hop tripel, norma di opat-bulan tanda pos-op aya 401 cm sarta 343 cm pikeun jalu jeung bikang visinil. norma ekspektasi di titik genep bulan sanggeus dioperasi téh 420 cm pikeun lalaki sarta 363 cm pikeun bikang.
Leg hiji diagonal hop triple:
nilai ekspektasi keur hop triple diagonal nu 358 na 305 cm pikeun jalu jeung bikang, mungguh dina titik 4-bulan, sarta anu 377 cm sarta 337 cm di titik genep bulan.
Timed tunggal leg hop keur jarak:
kali ekspektasi opat bulan sanggeus dioperasi keur timed tunggal leg hop mangrupakeun 2,7 detik kanggo jalu sarta 3.0 detik kanggo bikang. Genep bulan sanggeus bedah ACL, jaman diperkirakeun mangrupakeun 2,4 detik sarta 2.8 detik pikeun jalu jeung bikang visinil.
Inget teu fokus teuing kana skor husus Anjeun. Kadé ngukur sabaraha dengkul anjeun karasaeun bari ngajalankeun tés hop single-leg ogé. Anjeun hakim best of kumaha dengkul anjeun perasaan bari ngajalankeun aktivitas plyometric sagala-tingkat tinggi na latihan. Ngagunakeun skor na rarasaan sorangan salila tés bisa mantuan nangtukeun lamun anjeun siap balik deui ka olahraga.
therapist fisik Anjeun bisa mairan dina kualitas gerak anjeun salila uji hop. Teu dengkul Anjeun ambruk batin salila uji hop, atanapi teu eta muncul janten wobbly atanapi stabil? PT Anjeun ogé bisa migunakeun téhnologi video newak ka assess test leg hop tunggal Anjeun.
leg hiji hopping tés anu basajan, acan éféktif, cara tina assessing pangabisa anjeun pikeun balik deui ka olahraga handap bedah dengkul kayaning hiji perbaikan ACL. The tés masihan anjeun hiji gagasan tina fungsi sakabéh dengkul Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun mutuskeun lamun anjeun siap balik deui ka olahraga anu merlukeun motong, luncat, atawa stopping gancang tur dimimitian.
A Kecap Ti
Lamun geus miboga bedah dengkul, waktu nganjang ka therapist fisik lokal anjeun pikeun nyobaan leg tunggal hopping tés bisa jadi perlu saméméh balik ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas sarta athletics. PT Anjeun tiasa mantuan Anjeun nganalisis hasil tina test hop nangtukeun lamun anjeun siap meunang deui dina widang atawa pangadilan.
Sumber: Reid, A., Birmingham, T., et al. Kurawa Tés Nyadiakeun a hasilna Ukur dipercaya jeung Sah Salila Rehabilitation Saatos anterior Cruciate ligament Rekonstruksi. Fisik Terapi Maret 2007 vol. 87 no. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Gerakan dirobah salila uji leg hop tunggal sanggeus ACL rekonstruksi: implikasi jeung ngasupkeun 2-D analisis gerak video pikeun tés hop. Dengkul Bedah, Olahraga Traumatology, Arthroscopy, 1-8.