cuff rotator anjeun dina taktak anjeun diwangun ku opat otot. Ieu otot individu ngagabungkeun dina taktak nu pikeun ngabentuk kandel "cuff" leuwih gabungan ieu. The rotator cuff boga pakasaban penting Ajeg taktak nu ogé elevating na puteran panangan nu. Unggal otot asalna dina agul taktak, atawa scapula, sarta inserts dina tulang panangan, atanapi humerus.
The Opat Rotator Cuff Otot:
The opat otot nu ngabentuk cuff rotator anu supraspinatus, infraspinatus, teres minor, jeung subscapularis. Mindeng mnemonic nu sits ieu dipaké pikeun mantuan apal otot nu nyieun nepi ka cuff rotator. Unggal otot rotator cuff ngalakukeun hiji fungsi husus tur penting pikeun gabungan taktak anjeun.
- Supraspinatus: The otot supraspinatus asalna luhur tulang tonggong tina scapula jeung inserts dina tuberosity gede tina humerus kana. supraspinatus The abducts, atawa elevates, anu gabungan taktak kaluar ka gigir. Ogé gawéna kalayan otot rotator cuff séjén pikeun nyaimbangkeun kadar kapala humerus dina gabungan glenohumeral, atawa taktak gabungan.
- Infraspinatus: The otot infraspinatus asalna dihandap tulang tonggong tina scapula, di fossa infraspinatus, sarta eta inserts dina aspék posterior ti tuberosity gede tina humerus kana. infraspinatus The externally rotates nu gabungan taktak. Ogé gawéna kalayan otot rotator cuff séjén pikeun nyaimbangkeun kadar kapala humerus dina gabungan glenohumeral, atawa taktak gabungan.
- Teres Minor: The teres otot minor asalna dina wates scapula gurat sarta inserts dina aspék inferior ti tuberosity gede tina humerus kana. The teres otot minor externally rotates nu gabungan taktak. Ogé gawéna kalayan otot rotator cuff séjén pikeun nyaimbangkeun kadar kapala humerus dina gabungan glenohumeral, atawa taktak gabungan.
- Subscapularis: The otot subscapularis asalna dina beungeut anterior of scapula kana, diuk langsung ngaliwatan iga, jeung inserts dina tuberosity Lesser of humerus kana. Otot subscapularis jalan mun depress kapala humerus sahingga ka mindahkeun kalawan bébas di gabungan glenohumeral salila élévasi panangan nu. Ogé gawéna kalayan otot rotator cuff séjén pikeun nyaimbangkeun kadar kapala humerus dina gabungan glenohumeral, atawa taktak gabungan.
Kabéh otot opat rotator cuff gawé bareng pikeun museurkeun tulang humerus anjeun dina gabungan taktak. Lamun anjeun angkat panangan anjeun nepi, otot cuff rotator Anjeun narik gabungan babarengan, Ajeg taktak anjeun.
Naon Tiasa Uih Wrong?
Lamun geus ngalaman hiji tatu nepi cuff rotator, anjeun bisa ngalaman nyeri atanapi kalemahan lamun ngangkat panangan anjeun. rotator cuff tatu Anjeun bisa ngakibatkeun kasusah jeung tugas hanca dasar kawas ngangkat, ngahontal, atawa saré.
Sakapeung, nyeri taktak bisa datang dina keur euweuh alesan katempo. Ngagem na cimata tina rotator cuff na taktak gabungan bisa lumangsung alatan stress repetitive tur ngalalaworakeun postural. Nalika ieu kajadian, strukturna béda sabudeureun cuff rotator Anjeun bisa jadi tatu.
tatu mungkin jeung masalah sareng cuff rotator Anjeun sits
otot bisa ngawengku:
- Rotator cuff cimata
- Rotator cuff tendonitis
- taktak Jalan impingement
- taktak Jalan bursitis
- Taktak Jalan labrum cimata
- separation taktak
Salah sahiji masalah ieu di sabudeureun taktak anjeun bisa ngabalukarkeun gerak jeung fungsi kawates. Tapi heran, sababaraha urang gaduh rotator lawon cuff némbongkeun up on hiji MRI na boga nyeri, teu kaleungitan kakuatan, sareng henteu fungsi kawates. Ayana cimata rotator cuff teu merta hartosna anjeun bakal ngalaman masalah sareng taktak anjeun.
Faktor resiko keur Tatu Rotator Cuff
Aya ketak tangtu jeung kagiatan anu ningkatkeun likelihood anjeun nalangsara a tatu rotator cuff.
Ieu bisa ngawengku:
- Pintonan tugas overhead
- setrés Repetitive kana gabungan taktak anjeun sakumaha dina miceun jeung olahraga racquet
- Linggih ku sikep taktak rounded
- Gagal pikeun mulasara kabugaran fisik umum
Gawe bareng pikeun miara mendi cageur, Ngahindarkeun overhead jeung galur repetitive on taktak anjeun, sarta ngajaga sikep ditangtoskeun bisa ngabantu anjeun ulah tatu taktak nyeri. Tapi teu kabeh tatu bisa dihindari; kadang trauma dina olahraga atawa sanggeus ragrag hiji bisa inure Anjeun sits otot sarta ninggalkeun anjeun neangan perlakuan pikeun cuff rotator Anjeun.
Taktak Jalan Cemara: Hambalan munggaran pikeun Candak
Lamun masalah rotator cuff ngakibatkeun nyeri taktak, Anjeun kudu mertimbangkeun ngadatangan dokter Anjeun boga ujian sarta meunang hiji diagnosis tepat kaayaan anjeun. Anjeun bisa kauntungan tina jasa terampil of a therapist fisik pikeun mantuan angka kaluar anu ngabalukarkeun nyeri taktak anjeun jeung pikeun berpungsi dina malikkeun rentang taktak normal gerak (ROM) jeung kakuatan.
PT anjeun bakal nanya patarosan ngeunaan nyeri taktak anjeun sarta masalah. Anjeunna atanapi manehna bisa nedunan tés husus pikeun taktak anjeun pikeun nangtukeun naon anu strukturna ngabalukarkeun nyeri sarta mobilitas isu Anjeun.
Perlakuan Tatu Rotator Cuff
Perlakuan pikeun cuff rotator Anjeun bisa ngalibetkeun maké modalitas terapi ngadalikeun nyeri, sarta taktak latihan terapi bakal dipikaresep jadi prescribed pikeun mantuan Anjeun balikkeun mobilitas normal sabudeureun taktak anjeun. latihan ieu bisa ngawengku:
- Rentang Taktak Jalan tina latihan gerak
- Latihan stabilisasi Scapular
- Taktak strengthening Isometric
- Cuff strengthening Rotator kalawan pita lalawanan
PT Anjeun tiasa ngajarkeun maneh naon nu kudu kiwari pikeun ngubaran masalah rotator cuff anjeun, sarta anjeunna atanapi manehna kedah nembongkeun maneh kumaha nyegah masalah masa depan ku anjeun sits otot.
Anjeun kudu menta nasehat dokter sateuacan dimimitian sagala program latihan rotator cuff, sarta ngeureunkeun sagala latihan nu nyababkeun nyeri atawa teu ngarareunah akut dina taktak anjeun.
A Kecap tina
Nyaho opat otot cuff rotator na kumaha aranjeunna fungsina téh salah sahiji komponén penting pikeun pamahaman anjeun rehab taktak . Pariksa dina kalayan PT anjeun pikeun leuwih jéntré ngeunaan anjeun nyeri kana taktak jeung otot rotator cuff nu ngabantu ngarojong taktak anjeun.
> Sumber:
> Dunn, W. etal. Gejala Pain Ulah Teu Correlate kalawan Rotator Cuff cimata severity: A Palang-Sectional Study of 393 Pasén ku cimata Symptomatic Atraumatic Full-ketebalan Rotator Cuff. Journal of Bone na Bedah Joint. 96 (10); Meureun 2014: 793-800.