Ngabalukarkeun umum tina Handap leg Pain

Ngalaman nyeri leg handap tiasa kaayaan frustrating. Anjeun heran, naon nu penjahat balik nyeri anjeun bari maneh Cope jeung ngarareunah sorangan. Sugan nyeri anjeun jadi goréng silih musuhan ku aktivitas fisik atawa parobahan footwear. Atawa, nyeri Anjeun bisa jadi teu bisa patali jeung gerakan atawa kagiatan tapi gantina sigana numbu ka wadah getih atanapi masalah saraf.

Di dieu sababaraha sabab leuwih umum tina nyeri leg handap. Inget yen leuwih sae pikeun henteu timer nangtukeun jenis panyakitna, utamana lamun nyeri leg anjeun parna, ngadadak, atawa dipirig ku bareuh. Tempo hiji panyadia Podomoro pikeun diagnosis ditangtoskeun, jadi Anjeun tiasa ngajalanan perawatan ajakan sarta meunang deui perasaan ogé.

1 -

galur otot

A galur téh ngabalukarkeun umum tina nyeri leg jeung hasil tina hiji aktivitas ngaronjat anu ngabalukarkeun overstretching otot a. Bari galur otot biasana ngakibatkeun soreness hampang, anjeun ogé tiasa ngalaman cramping, kelemahan, sarta bareuh.

Langkung tatu dadakan atawa parna bisa ngabalukarkeun cimata otot nu nyata beuki nyeri. Otot gastrocnemius sahiji sapi nu mangrupakeun aréa umum pikeun galur jeung lawon.

Perlakuan anu galur otot ngawengku istirahat otot nu, nerapkeun és ka aréa nyeri sababaraha kali sapoé, compressing otot nu mibanda hiji perban elastis, jeung elevating leg handap luhureun jantung (pikeun ngurangan bareuh). Mindeng, terapi fisik bisa nulungan jalma betah deui kana regimen latihan maranéhanana sanggeus hiji galur otot.

Warmup ditangtoskeun jeung nambahkeun kalenturan latihan kayaning manjang nepi regimen Anjeun bisa mantuan ngurangan kasempetan tatu otot dina mangsa nu bakal datang.

2 -

Tatu latihan-patali

Shin splints , ogé katelah medial tibial sindrom stress, nyaéta tatu nu patali latihan umum. Shin splints mindeng mangaruhan runners jeung jelema kalibet dina sprinting atanapi jumping olahraga. nyeri nu dirasakeun sapanjang jero (medial) jeung deui (posterior) bagian tina tulang tibia mana otot anak sapi ngagantelkeun kana balung. Splints Shin bisa jadi aggravated atanapi dipicu ku kaayaan suku kayaning overpronation atawa suku tinggi-arched .

Warta alus nyaeta anu ukuran basajan bisa dipaké pikeun ngubaran splints Shin. Ukuran ieu ngawengku:

• Ngeureunkeun kagiatan (mindeng for minggu) nu ngarah ka splints Shin. Coba ngaganti aktivitas sareng latihan leuwih hipu kawas ngojay.
• És aréa pikeun 20 menit sababaraha kali sapoé. Pastikeun pikeun nempatkeun és dina anduk atawa ngagunakeun pak tiis sahingga euweuh kontak langsung jeung és dina kulit Anjeun.
• Niiskeun legana kalawan hiji perban elastis. Ieu hususna mantuan lamun bareuh téh hadir.
• Manteng otot leg handap Anjeun. Ieu bakal ngabantu nenangkeun splints Shin Anjeun.

Sajaba ti éta, pangobatan kawas NSAIDs bisa jadi dianjurkeun ku dokter anjeun betah nyeri jeung ngurangan peradangan.

A narekahan stress tina tulang tibia nyaeta kaayaan sejen ditempo dina ngajalankeun jeung jumping olahraga kawas senam atanapi baskét jeung, kawas splints Shin, ngabalukarkeun nyeri leg mibanda aktivitas. Perlakuan utama pikeun fractures stress, nu didiagnosis kalawan X-ray, nyaeta sésana, biasana salila genep ka dalapan minggu.

A ngabalukarkeun kirang umum ti nu patali latihan nyeri leg nyaéta sindrom kompartemen latihan-ngainduksi , ogé katelah sindrom kompartemen kronis. kaayaan ieu mindeng dikaitkeun jeung jalma anu kalibet dina latihan repetitive kawas ngajalankeun atawa biking, sarta eta ngabalukarkeun nyeri leg sengit, cramping, sarta rarasaan kedap dina otot leg mibanda aktivitas. Kadangkala numbness jeung / atawa bodong kaluar otot nu bisa ditempo.

Perlakuan pikeun sindrom kompartemen latihan-ngainduksi mindeng diperlukeun Ngahindarkeun olahraga nu ngarah ka nyeri, tapi meureun ogé ngawengku terapi fisik, ngaganti surfaces (contona, ngajalankeun dina lagu versus beton), orthotics, sarta / atawa nyokot pangobatan anti radang kawas NSAIDs .

3 -

Tendonitis

Tendonitis nyaéta tatu olahraga overuse umum tapi bisa nyerang saha, paduli tingkat aktivitas. Tendonitis nyaeta peradangan sabudeureun hiji urat, nu mangrupakeun struktur kuat, ari-kawas nu anchors hiji otot jeung tulang. Abnormalitas dina struktur suku kayaning kaki datar atawa arches tinggi bisa memicu tendonitis.

Tendonitis ngabalukarkeun nyeri nu naek mibanda aktivitas atawa manjang ti urat nu dimaksud. gejala séjén mungkin kaasup bareuh nu worsens mibanda aktivitas saperti poé progresses jeung / atawa thickening tina urat nu.

Jenis umum tina tendonitis anu bakal ngakibatkeun nyeri leg handap sabudeureun wewengkon ankle anu Achilles tendonitis na posterior tibial tendonitis .

Perlakuan tendonitis diperlukeun dina protokol béas nu sésana, és, komprési, sarta élévasi. pangobatan anti radang, terapi fisik, sarta / atawa orthotics oge mindeng mantuan.

Éta penting pikeun dicatet yén lamun ngalaman nyeri dadakan jeung / atawa "pop" di tukang sapi anjeun atanapi keuneung, anjeun geus torn atanapi ruptured urat Achilles Anjeun. Lamun ieu lumangsung, nerapkeun és, Nyiar leg Anjeun, tur ningali dokter Anjeun katuhu jauh.

4 -

véna Masalah

Urat sahiji suku balik deui getih ka jantung. Lamun masalah véna lumangsung, leg bareuh (busung lapar) sarta kadangkala nyeri atanapi tenderness bisa lumangsung. Hiji masalah véna umum nyaéta insufficiency venous , anu bisa ngakibatkeun urat varicose , kumat leg bareuh, sarta parobahan kulitna saperti discoloration coklat deukeut ankles. Perlakuan diperlukeun élévasi leg tur kaos kaki komprési.

A ngabalukarkeun serius sarta berpotensi hirup-ngancam ti nyeri leg katelah véna thrombosis jero (DVT) . A DVT mangrupakeun clot dina véna leg nu bisa megatkeun dipareuman jeung ngarambat kana bayah. Gejala nu DVT di leg handap mindeng kaasup bareuh, kahaneutan, sarta / atawa redness sahiji sapi nu.

Hiji dokter tiasa ngonfirmasi diagnosis kalawan ultrasound tur biasana prescribes a nginum obat getih-thinning keur mencegah clot ayeuna ti lalaki badag atawa ti gumpalan anyar ngabentuk.

5 -

Kasakit periferal arteri (PAD)

Kalawan kasakit arteri periferal (PAD), aliran getih ka leg kasebut compromised kusabab narrowing tina salah sahiji atawa leuwih arteri leg. PAD ieu pakait sareng nyeri leg ku latihan anu bungangang ku sésana dina 10 menit. Bari masalah véna mindeng ngabalukarkeun redness atanapi kahaneutan di leg ka, PAD bisa ngakibatkeun hiji dahan tiis, sarta mindeng bulak nu boga sensitipitas ngaronjat ka nyeri.

tanda lianna tina kasakit artéri periferal kaasup tatu nu teu waras, kulitna ngagurilap, jeung leungitna bulu deukeut wewengkon leg anu kapangaruhan. Faktor anu ngaronjatkeun kasempetan jalma tina ngamekarkeun PAD anu mangrupa sajarah roko, panyakit jantung , sarta diabetes.

Perlakuan ngalibatkeun parobahan gaya hirup kawas stopping roko, latihan, sarta nyokot nginum obat ka kadar kolesterol handap (disebut statin a). Terapi Antiplatelet kawas aspirin atawa Plavix (clopidogrel) ieu ogé dituduhkeun.

6 -

Kakandungan-patali leg keram

Kaka jeung leg masalah anu masalah umum pikeun ibu hamil, utamana dina trimester katilu. suku jeung suku nyeri anu mindeng alatan kanaékan beurat tambah parobahan hormonal anu ngakibatkeun Arch suku pikeun bersantai sarta niiskeun handap saeutik deui. Hal ieu ngabalukarkeun kacenderungan arah suku datar sarta ogé bisa ngabalukarkeun otot leg digawekeun saeutik harder dina ngajaga stabilitas suku, nu balukarna otot leg nyeri.

Saterusna, keram leg nyeri kakandungan bisa jadi dibalukarkeun ku parobahan volume getih atanapi tina komprési saraf sciatic ku rahim ngembangna.

Perlakuan pikeun keram leg kakandungan téh masih can écés. Kadang-kadang, magnésium lisan jeung / atawa kalsium anu dianjurkeun tapi élmu pikeun nyadangkeun pamakéan maranéhanana nyaéta scant. therapies séjén nu bisa jadi mantuan kaasup urut, manjang, sarta nerapkeun panas.

7 -

tulang tonggong Masalah

Komprési tina saraf leg sakumaha aranjeunna kaluar tulang tonggong bisa ngakibatkeun shooting nyeri nu bisa manjangkeun sagala jalan ka handap ka kaka. nyeri nu ilaharna dimimitian dina jam imbit jeung dirasakeun dina samping jeung tukang leg ka. Mindeng disebut sciatica, jenis ieu nyeri bisa jadi dibalukarkeun ku herniated disc tulang tonggong atawa iritasi ti otot kedap, kayaning ditempo ku sindrom piriformis .

Saraf komprési asalna di tukang oge bisa ngakibatkeun numbness na tingling atawa ngaduruk sensations, kitu ogé kalemahan di leg ka. Dina kasus serius, cauda sindrom equina bisa ngamekarkeun nu jalma leungiteun kandung kemih jeung / atawa bowel fungsi. Ieu serius sarta merlukeun perhatian médis katuhu jauh.

Masalah tulang tonggong sejen nu bisa ngakibatkeun komprési saraf di balik handap mangrupa stenosis tulang tonggong . Dina kaayaan médis ieu wewengkon sabudeureun tulang tukang hiji jalma anu narrowed ngabalukarkeun nyeri anu nyebar ka duanana suku, sakumaha ogé numbness sarta kelemahan dina suku. Bari nyeri dimimitian kalawan gerak, ayeuna teh ngagampangkeun lamun jalma mangrupa bends leuwih, utamana lamun diuk. Perlakuan diperlukeun terapi fisik, babarengan jeung pangobatan anti radang kawas NSAIDs jeung / atawa stéroid injections kana tulang tonggong handap.

8 -

Kaayaan Kaayaan Kaséhatan

Éta penting pikeun inget yen nyeri di leg hiji jalma bisa jadi hasil tina hiji masalah kaséhatan kaayaan. Contona, urang mibanda fibromyalgia remen ngalaman sindrom leg melang tur nyeri keram leg handap. Nyeri leg ogé bisa numbu ka kasakit otoimun kawas rematik rheumatoid atawa panyakit anu mangaruhan sistim saraf kawas sababaraha sclerosis (mangaruhan sistim saraf pusat) jeung diabetes (mangaruhan sistim saraf periferal).

Tungtungna, pangobatan nu tangtu kawas diuretics ( "Pél cai") atanapi statins (obat dipaké pikeun nurunkeun "bad" kadar kolesterol) bisa ngabalukarkeun keram leg handap. Pariksa ku panyadia Podomoro Anjeun lamun nyangka nginum obat Anjeun bisa jadi ngabalukarkeun nyeri leg.

A Kecap Ti

Aya sababaraha sabab potensi nyeri leg handap mimitian ti benign, galur otot hampang kondisi langkung serius kawas pembuluh darah diblokir. Tungtungna, bari pangaweruh mangrupakeun alat anu kuat, pastikeun pikeun meunang nyeri leg handap Anjeun dievaluasi ku dokter. Anjeun pantes ngamimitian dina lalampahan anjeun ka recovery pas mungkin.

> Sumber:

> Hennion DR, Siano KA. Diagnosis jeung perlakuan panyakit artéri periferal. Kami Fam DOKTER. 2013 Sep 1; 88 (5): 306-10.

> SARUNG na Handap leg. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/?bodyPart=KneeLowerLeg.

> Sprains, galur, jeung lianna Tatu Leuleus-jaringan. Amérika Akademi Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries/.

> Trayes KP, acar S, Tully AS. Busung lapar: diagnosis sarta Manajemén. Kami Fam DOKTER. 2013 Jul 15; 88 (2): 102-10,

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Interventions pikeun keram leg kakandungan. Cochrane databés Syst blk. 2015 Aug> 11; (8): CD010655.