Mun anjeun salah sahiji jutaan jalma anu kakurangan tina heartburn, jadi eta aya kalana (sabulan sakali) atanapi chronically (2 nepi ka 3 kali saminggu), anjeun bisa jadi hayang pisan neangan kaluar remedies alam pikeun heartburn. Sadia pilihan perlakuan ubar, kayaning antacids , H2 blocker , sarta sambetan pompa proton (PPIs), memang tiasa ngabantu. Tapi coba-di-ngarep remedies alam pikeun heartburn ogé bisa mibanda hiji banding - utamana lamun geus kana nginum obat Anjeun pikeun sawatara waktu.
Kahiji, éta penting pikeun dicatet yén Anjeun kudu ningali dokter bisa dievaluasi lamun anjeun ngalaman sering heartburn. Sering heartburn tiasa janten gejala tina hal langkung serius, kayaning kasakit réfluks gastroesophageal (Gerd). Sakali anjeun nampi diagnosis a, anjeun tiasa ngabahas Anjeun pilihan perlakuan ku dokter Anjeun; Anjeun kudu pernah dimimitian atawa eureun perlakuan wae tanpa konsultan dokter a.
Perlakuan efektip Gerd penting lantaran, upami eta teu diperlakukeun leres, Gerd bisa ngahasilkeun masalah serius, sapertos esophagitis , sarta esophagus Barrett urang .
Dokter Anjeun paling dipikaresep moal nyarankeun yén anjeun coba salah sahiji atawa leuwih modifikasi gaya hirup pikeun ngubaran heartburn anjeun méméh tempo pangobatan sagala . Lamun ngobrol ngeunaan treatment, anjeun ogé tiasa ngabahas pamakéan rupa-rupa remedies imah anjeun perlakuan heartburn .
Remedies alternatif nu dibéréndélkeun di handap, kayaning cider apal cuka na teh chamomile, geus dipaké salaku asal remedies pikeun heartburn.
Sanajan kitu, éta penting pikeun dicatet yén aya tacan sagala percobaan klinis jeung ngarojong épék maranéhanana dina heartburn di hal nu ilahar.
Ulah heartburn pemicu pangan
Nyimpen hiji diary heartburn lagu nu pangan ngakibatkeun heartburn. Pangan sarta inuman anu paling ilahar pemicu heartburn ngawengku:
- buah jeruk
- juices jeruk
- coklat
- pepermin
- konsumsi alkohol kaleuleuwihan (anggur utamana beureum)
- Omat jeung produk dumasar-tomat
- inuman Caffeinated, kayaning kopi
- inuman Carbonated, kayaning colas
Anjeun oge bisa make sababaraha tips tata hidangan pikeun ngahulag heartburn-dahareun patali.
Tuang leutik, Hidangan More sering
Hidangan badag dilegakeun burih jeung bisa ningkatkeun tekanan luhur ngalawan sphincter esophageal.
Antosan sahanteuna 2 nepi 3 Jam Saatos Dahar mun Kepala pikeun Pesanggrahan
Graviti mantuan ngajaga juices burih ti nyadangkeun kana esophagus jeung assists aliran dahareun jeung juices pencernaan tina burih kana peujit - naha anjeun bisa ngarasakeun ngadeg hadé orientasi tegak sanggeus dahar ti peletakan handap.
Nyiar Kepala anjeun Sedengkeun Anjeun bobo
Bohong turun tekenan sababaraha datar eusi burih urang ngalawan handap esophageal sphincter (les), nu ngarupakeun sambungan antara esophagus na burih. Jeung sirah luhur batan burih, graviti mantuan ngurangan tekanan ieu. Anjeun tiasa Nyiar sirah anjeun sababaraha inci di sababaraha cara. Anjeun tiasa nempatkeun bata, blok atawa nanaon éta sturdy aman di handapeun suku ranjang anjeun dina sirah. Anjeun oge bisa make hiji bantal tambahan, atawa bantal ngaganjel ngawangun, mun Nyiar sirah anjeun. Baca langkung lengkep ihwal ngahulag heartburn nighttime .
Ulah Haseup
Nikotin relaxes nu sphincter esophageal. Roko ogé ngarangsang produksi asam burih.
Reureuhan
Bari stress teu acan numbu langsung ka heartburn, éta dipikanyaho yén éta bisa ngakibatkeun paripolah nu bisa memicu heartburn. Tuturkeun ieu tips rélaxasi mun alleviate stress, sahingga nyieun heartburn nu patali stress kurang kamungkinan.
Soda kuéh
Baking soda mangrupakeun antacid alam. Lamun ngaleyurkeun hiji séndok téh baking soda di 8 ons cai, bisa neutralize asam tur samentara alleviate heartburn disababkeun ku réfluks asam . Aya sababaraha drawbacks, kumaha oge, mun ieu. Lamun anjeun tambahkeun baking soda kana cai, éta Kaluaran karbon dioksida.
Éta naon ngabalukarkeun fizz nu. Fizz Ieu tiasa buka les ngaktipkeun anjeun burp, sarta ngabantu nulungan tekanan ti bloating . Hanjakal, sanajan, muka éta les bisa ogé ngameunangkeun eusi burih nepi réfluks nepi kana esophagus nu.
DGL
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) mangrupakeun ubar sejen dipake keur heartburn. Ieu aya dina tablet chewable atanapi capsules Anjeun bisa megatkeun kabuka sarta ngabubarkeun dina cai. Anjeun teu kedah nganggo DGL lamun geus didiagnosis kalawan hiperténsi sarta / atawa nu narima perlakuan pikeun hipertensi.
pisang
Pisang meta salaku antacid alam dina awak urang. Anjeun tiasa tuang cau boh seger atawa garing.
Chamomile Tea
Chamomile geus dipaké pikeun mantuan neutralize asam burih. Éta ogé dipaké ku jalma salaku reliever stres.
Cider apal Cuka
Jalma geus ngalaporkeun yén cuka apel alam cider jalan keur maranehna. cuka cider Apple bisa dicokot dina tablet, kapsul, atawa formulir cair.
jahé
jahé seger nyaeta salah sahiji remedies pangkolotna pikeun heartburn. Hal ieu ogé dipaké pikeun mantuan saréat seueul. Jahé bisa ditambahkeun kana dahareun lamun ayeuna teh asak, didahar atah, atawa dihakan sakumaha tea jahé.
Turmeric
Turmeric mantuan merangsang dicerna sarta nyegah asam ngawangun-up. Turmeric dipaké dina pangan curried. Mun anjeun teu hoyong nganggo turmeric di masak anjeun, éta disadiakeun dina bentuk kapsul jeung bisa dicokot saméméh hidangan.
Lidah Vera Sari buah
Jus ti lidah buaya tutuwuhan geus dipaké pikeun nenangkeun hiji esophagus jengkel. jus lidah buaya boga sajarah panjang pamakean di Éropa salaku ubar home alam nulungan heartburn. Anjeun ngan kedah nganggo jus buaya lidah nu geus husus disiapkeun pikeun pamakéan internal.
Deui, hal anu penting pikeun inget yen euweuh remedies ieu geus taliti studi atawa dibandingkeun kalayan pangobatan baku pikeun suprési asam. Ngabahas pamakéan wae nu dipikaresep di kalayan panyadia Podomoro Anjeun.
sumber:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Heartburn & réfluks pikeun Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: ngawartosan naon mun Dahar Mun kuring Boga asam réfluks. Buku-Kemranjén Pencét: New Page Buku 2001, ISBN: 1564145743.
Saduy, MD, Sherry A. No More heartburn: Eureun di Pain di 30 Days - Alami. Kensington Publishing Corp, 2000.
Sklar, Jill, sarta Cohen, ucingan: Dahar atawa asam réfluks: Marlowe & Company; Kaluaran tina Avalon Publishing Grup, Inc. 2003 ISBN: 1569244928.