Usum liburan ieu sakuduna dituju janten waktos senang, tapi hadir kalawan loba setrés, jeung ekspektasi. Bisa jadi waktos nyobian malah keur jalma sehat, jeung pamadegan urang kalawan fibromyalgia (FMS) jeung sindrom kacapean kronis ( kuring / CFS ), eta bisa ngaktipkeun kana waktos awon taun.
Teu nyandak panjang pikeun kalolobaan urang pikeun neuleuman éta acara négatip (ie, insiden stres, confrontations) make aran pisan goréng.
Tapi geus anjeun ogé disambungkeun acara senang ka downturn dina kaséhatan anjeun?
Hiji studi 2008 nunjukeun yen acara positif ogé leuwih négatip tiasa blk up gejala FMS pikeun sababaraha poé. Teu balik kana naha acara ieu gaduh dampak ieu dina kami. (Jeung kami geus moal nyalira - jalma kalawan rematik rheumatoid na osteoarthritis meunang eta, teuing.)
Sanajan kitu, teu sigana kawas manteng yén hiji emosi, luhur-énergi-kaluaran dinten tiasa nyandak tol a malah tanpa éfék négatif ti aktivasina stress-sistem jeung kahariwang. Ngan keur sosial pikeun sababaraha jam nyokot énergi cukup keur ngusap sababaraha urang kaluar. Buang di teuing gula jeung meureun a dash alkohol, éta resep sampurna pikeun hiji alus, baheula kacilakaan libur.
Hal hanjelu ngeunaan ieu téh yén urang perlu kana eta kali alus! Who wants to méakkeun kahirupan maranéhanana Ngahindarkeun senang jeung kabagjaan? Untungna, bari gering urang bisa jadi dina kontrol urang, kumaha urang hirup kalawan éta.
Kadang-kadang, urang bisa ngan kudu nampa konsékuansi tina gaduh dinten husus.
Ogé, mémang mantuan mikir saeutik ngeunaan tata for senang acara: nuju nepi ka aranjeunna, anu acara sorangan, sarta ceurik getih nu.
Sumberdaya dieu tiasa mantuan Anjeun ngatur sakabéh aspék usum liburan anu nyieun hésé pikeun kami, sarta aya loba di antarana!
Bisa jadi overwhelming nyobian figuring eta kabeh kaluar sakaligus, jadi butuh waktu anjeun sarta baca artikel nu paling kedah mimitina, sarta simpen di batur keur nalika maranéhna geus leuwih relevan ka anjeun.
The Planning Panggung di usum liburan
Volume sheer barang urang kudu ngalakukeun pikeun nyiapkeun libur tiasa ngadamel rék ngaji diri jeung nyumputkeun. The Libur survival Guide tiasa mantuan Anjeun nyetel prioritas kitu anjeun terang naon difokuskeun mimitina, sarta naon bisa balik ku wayside nu lamun ngajalankeun kaluar tina waktu atawa énergi.
Hal pangalusna mun geus ngamimitian awal jeung bener nyebarkeun kaluar gawé. Lamun nuju ngamimitian engké, sanajan, éta sampurna rupa. Ngan nyaho nu bisa kudu ngatur ekspektasi Anjeun saeutik deui.
Hal anu bisa jeung ulah masalah ngabalukarkeun pikeun urang-na mah ngan dina mangsa libur-aya:
- pacing Sunan Gunung Djati
- nyebutkeun "teu"
Usum liburan nekenkeun butuh kaahlian ieu, jadi aya euweuh waktu hadé pikeun ngamimitian netepkeun ieu kabiasaan alus.
Di dieu salah bit ahir nasihat alus ti salah sahiji sasama pamiarsa anjeun:
"Lirén saméméh anjeun siap eureun. Lamun balik saacan anjeun teuing capé pikeun ngalakukeun leuwih mangka anjeun bakal ngadat. Lamun anjeun pikir 'Kuring ngan bakal ngalakukeun nu 1or 2 leuwih hirup, atawa didatangan 1or 2 leuwih warung, atawa buka nepi 1 atanapi 2 aisles'- leuwih ulah! Pamikiran ieu anjeun cue nu kudu eureun-karya keur kuring. Terus basajan. Ngahias-tapi teu jadi loba, ngagungkeun-tapi teu jadi loba, masak lamun bisa -but moal salaku loba ". -Lucy
The Diterangkeun-Up: Kadaharan, balanja, Kado, Travel
Paduli naon retailers hoyong urang mikir, paling jalma nganggap sukur mimiti resmi ti usum liburan. Ti lajeng on, sigana kawas urang nuju bombarded tina dahareun. Nu bisa jadi teuas pikeun pamadegan urang anu gaduh alergi dahareun atawa sensitivities. Di dieu Éta pitulung:
Kiwari kami datang ka dinten saatos sukur-Hideung Jumaah. Malah pikiran ngeunaan batur kalawan kaayaan ieu di tengah Hideung Jumaah mayhem ngajadikeun kuring shudder. Naha? Hayu atuh cacah dina cara!
- Sigana urang bakal jadi teuing dipaké kaluar tina sukur,
- Simkuring teu tiasa mampuh leungit sare teh,
- Ieu teuing exertion,
- Ngantosan di luar di tiis téh hususna kasar keur pamadegan urang kalawan sensitipitas hawa,
- The rusuh tina eta bisa ngabalukarkeun leuwih-rangsangan, kahariwang, serangan panik sarta flares.
Sumuhun, tabungan luar biasa nu endah, tapi poé ieu, loba toko boga "doorbusters" online ogé. Ieu salah sahiji waktu nalika insomnia meureun bonus hiji, ti jualan mimitian jam tengah wengi.
Malah balanja salila leuwih waktos "normal" tiasa tangguh dina kami. Pikeun pitulung sareng éta, tingali:
Lamun datang ka urang balanja keur anjeun, anjeun sakapeung meunang hadiah nu bisa Anjeun pake kusabab FMS anjeun atanapi kuring / gejala CFS atanapi sensitivities? Ieu bisa mantuan pikeun masihan babaturan anjeun sarta kulawarga artikel ieu:
Pikeun pitulung iinditan salila libur, tingali:
Ceurik getih: The Post-Natal kacilakaan
Ieu lumayan loba dilawan yen urang nuju teu bade ngarasa alus on December 26. Mun dina sagala mungkin, ngan tetep imah jeung istirahat. Beuki lila anjeun tiasa nyandak, anu hadé.
Mun kitu acan hiji pilihan, ngalakukeun minimum bulistir jeung ngurus hade diri. Anjeun kudu meureun jadi disiapkeun keur flare a .
Resolusi Taun Anyar urang
Tangtu, Hawa Taun Anyar urang téh ngan sabudeureun sudut ti Christmas. Lamun nuju tempo resolusi, jeung hayang nyieun lengket, éta mantuan pikeun kaanggo eta di satengahing jalan.
Pikeun pitulung sareng éta, tingali:
libur depresi
Perkara teu sabaraha ati kami, gejala masih bisa sambel kami handap na bari rencana urang. Sababaraha urang mungkin jadi nyalira, atanapi mungkin ngarasa ditinggalkeun kaluar na poho salaku jalma ngagungkeun sabudeureun urang.
Naon cukang lantaranana, libur depresi bisa jadi kanyataan pikeun salah sahiji urang. Sumberdaya handap bisa mantuan anjeun ngaidentipikasi masalah sareng ngawitan nungkulan eta.
- Cacad, depresi sarta Libur, ku cacad Ahli Charlotte Gerber
- Depresi di FMS & kuring / CFS
- Pananjung Rojongan kalawan FMS & kuring / CFS
Mun parasaan anjeun mimiti overwhelm maneh na nu nuju pamikiran ngeunaan diri, atawa nyaho jalma nu bisa jadi, nelepon nomer ieu:
- 1-800-273-8255
Téh mangrupa hotline VA, tapi saha nya wilujeng sumping ka nelepon. The staffing jeung latihan aya hadé ti di loba instansi lokal, sangkan anjeun gé ngobrol batur anu bener bisa mantuan anjeun.
Jutaan jalma gaduh FMS atawa kuring / CFS, sarta jutaan jalma sangsara tina depresi. Naon hartina éta, berkat Internet, kami pernah nyalira, sarta kami pernah kudu nanggung beungbeurat pinuh gering urang nyalira. Pananjung kaluar yen batur kaluar aya understands sarta paduli ngeunaan anjeun tiasa ngadamel sagala bédana.
Lamun nyaho batur anu bisa jadi perasaan nyalira atanapi depresi ayeuna, ngahontal kaluar ka aranjeunna sababaraha cara. Lamun pikir batur anjeun terang nyaeta suicidal, Sangkan maranéhna gampang meunang pitulung saméméh éta telat.
Dimana Teangan Pitulung:
- Internasional Pitulung Galur (pikeun maranéhanana luar AS)
- Coping emotionally kalawan Fibromyalgia & Sindrom kacapean kronis
sumber:
Parrish BP, Zautra AJ, Sadikin MC. Psikologi Kaséhatan. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Peran acara interpersonal positif jeung negatif kana kacapean poéan di awéwé kalayan fibromyalgia, rematik rheumatoid, sarta osteoarthritis.