Bridging nu Gap Antara anjeun Kahirupan Old & Hiji Anyar anjeun
Hirup kalawan batur anu boga fibromyalgia (FMS) atawa sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ) mangrupakeun job tangguh, naha jalma nu sagemblengna ditumpurkeun, 50% fungsi, atanapi mana ngaliwatan flares occasional. Lumrahna, gaduh jalma gering chronically di rumah tangga anjeun bakal dampak hirup anjeun.
Anjeun tiasa kitu, nyokot léngkah sangkan hal gampang pikeun diri.
Ulah ngarasa kaliru pikeun malah wanting yén? Anjeun moal nyalira - loba jelema di situasi Anjeun ngarasa kawas aranjeunna kedah hariwang ngeunaan jalma gering teu sorangan. Salaki kuring geus Cut Nyak Dien kalawan éta, sarta kami geus duanana kapaksa diajar yén éta OK pikeun anjeunna bisa frustasi ku kaayaan. Hambalan munggaran anjeun narima yén hirup kalawan batur anu boga fibromyalgia atanapi kronis sindrom kacapean teu hartosna anjeun forfeit katuhu anjeun ka perasaan anjeun sorangan.
Tapi hayu urang ditumpes jujur di dieu: Pamadegan kami kalawan FMS atawa kuring / CFS tiasa urang hese keur direngsekeun di kali. Lamun anjeun nuju rarasaan utamana burdened ku housework, urusan finansial, sarta caretaking, hiji basa seukeut atawa neuteup kosong teu mantuan urusan pisan. Anjeun bisa jadi teu tiasa ngabahas parasaan anjeun jeung jalma gering dina kahirupan anjeun sakumaha manehna bisa jadi di tempat pikeun nampa eta parasaan anjeun diarahkeun dina kaayaan teu di nya.
Ieu mangrupakeun ide nu sae pikeun manggihan rojongan ti tempat séjén pikeun meunangkeun Anjeun ngaliwatan ieu.
Perasaan leungitna "Kumaha Hirup anu"
Duanana maneh na salah anjeun dipikacinta kudu datang ka istilah kalawan parobahan dina kahirupan Anjeun. FMS jeung kuring / CFS anu kaayaanana kronis, nu hartina hirup anjeun henteu gampang kantos janten naon deui ieu sateuacan.
Éta hal tangguh pikeun nampa, tur Anjeun bakal tiap kudu ngahontal ditampa di jalan sorangan sarta dina jangka waktu anjeun sorangan.
Intina, Anjeun kudu ngungun keur naon tos Anjeun leungit. Tahap tina duka téh:
- Panolakan - KOMUNITAS panolakan pikeun nampa naon anu lumangsung.
- Anger - Rarasaan kawas éta henteu adil atawa keur ambek di umum.
- Tawar - ngajangjikeun hal kayaning keur jalma hadé lamun kaayaan mana jauh.
- Depresi - Jokowi up, moal miara naon kajadian.
- Ditampa - Datang ka istilah jeung situasi jeung keur siap pindah ka hareup.
Dimana anjeun dina prosés duka? Identipikasi ayeuna, sarta kasampak di naon tahap salajengna nu gampang dibawa. Lamun ngarasa kawas anjeun geus nyangkut dina hiji panggung, manggihan batur ngobrol jeung ngeunaan eta. Lamun ngarasa kawas anjeun perlu pembimbing profésional pikeun mantuan anjeun, ulah janten isin anu na ngobrol ka dokter anjeun. Lamun jadi depresi klinis atawa ngan saukur teu bisa nampa kaayaan anyar, anjeun moal lakukeun alus wae kanggo diri atawa keur jalma gering dina kahirupan anjeun.
Ngatur ekspektasi anjeun - Tilu Hambalan
Bagian tina narima kaayaan ieu menata ekspektasi Anjeun. Contona, sarta salaki kuring I dipaké pikeun balik pikeun sapédah rides, ngalakukeun sababaraha hiking, meureun butuh kanu hiji kaluar dina walungan. Ceuk urang kapaksa ngarobah ekspektasi na ngeunaan kumaha urang méakkeun waktu urang babarengan.
Kuring ogé ditinggalkeun karir mah jeung panghasilan kuring balik sarta ngaharepkeun yén Abdi tiasa manggihan hal kuring bisa ngalakukeun ti imah. Anu dimaksudkan anjeunna kapaksa ngarobah ekspektasi ngeunaan masa depan finansial urang ogé.
Hambalan # 1
Hambalan munggaran arah menata ekspektasi anjeun nyandak hiji tampilan jujur dina kaayaan anjeun sarta nanya ka diri, "Naon anu kuring nyaho ngeunaan kaayaan?" Nyokot waktos sakedik ka ngalenyepan tur ngarti kaayaan bakal nulungan anjeun nungkulan realitas eta nyiptakeun.
Naon anu anjeun nyaho ngeunaan geringna dipikacinta salah anjeun? Anjeun bener ngartos eta? Di dieu daya nu bisa ngabantu:
Kadua, butuh katingal jangka panjang dina hal. Pikir, "Lamun hirup cicing sagampil aranjeunna ayeuna pikeun sataun atawa panjang, kumaha bakal yén dampak abdi, kulawarga abdi, sarta jalma anu gering?" Ieu bisa jadi sual overwhelming, nalika anjeun mertimbangkeun isu finansial, emosi, sosial jeung emosional. Kaanggo aranjeunna salah dina hiji waktu sarta coba tetep logis.
Sakali anjeun geus ngaidentifikasi naon gampang robah, ngidinan diri kana ngungun pikeun hal anu kudu turun ku wayside nu (sahenteuna pikeun ayeuna) jeung ngantep éta balik. Lajeng difokuskeun wewengkon dimana anjeun foresee masalah badag tur dianggo nuju solusi realistis.
Hambalan # 3
Ulah ngarasa kawas anjeun nyalira dina nyungsi solusi. Ngalibetkeun gering anjeun dipikacinta salah saloba mungkin, nelepon kana babaturan, kulawarga, dokter, pendeta, layanan sosial, parusahaan asuransi anjeun sarta saha wae nu bisa bisa ngabantu anjeun manggihan cara pikeun meunang ngaliwatan ieu.
Pindah Dina Jeung Kahirupan anjeun
Sakali anjeun geus Isro ngaliwatan tahapan duka jeung léngkah outlined luhur pikeun ngarobah ekspektasi, anjeun bakal dipikaresep jadi hadé dilengkepan pindah ka hareup kalayan hirup anjeun na janten supportive sahiji jalma gering dina kahirupan anjeun. Atas nama baé yén, abdi hatur nuhun pikeun nyokot waktos miara.
> Sumber:
> 1969 Elizabeth Kubler-Ross, Di Pupusna na dying. Sadaya hak disimpen.
> 1999 Nasional Yayasan Dysautonomia Panalungtikan. Sadaya hak disimpen. "Caregiver Diskusi presentasi"