Hal ieu ngajadikeun Amerika gajih. Jeung taun anyar, leuwih ti satengah sadaya Amerika anu belanja leuwih ti $ 16 miliar dollar sataun pilari jawaban hese dihartikeun.
Numutkeun hiji spate tina Iklan televisi, nu penjahat panganyarna dina perangna of nonjol teh teu salah sahiji tersangka biasa, kawas kadaharan gancang, hiji gaya hirup sedentary atawa loba-maligned "carb". Taya, penjahat anu mangrupakeun hormon disebut kortisol.
Kortisol mangrupakeun hormon, dihasilkeun ku kelenjar adrénal lamun awak sahandapeun stres. hipotalamus anjeun, via kelenjar hipofisis, ngarahkeun kelenjar adrénal jeung secrete duanana kortisol sarta adrenaline. Kortisol dileupaskeun salaku bagian tina siklus hormonal poean anjeun, tapi duanana hormon ogé bisa dirilis dina réaksi pikeun stress ditanggap - duanana fisik jeung emosional - salaku bagian tina respon gelut-atawa-hiber awak nu penting pisan pikeun survival. Adrenaline ngajadikeun anjeun energetic na ngageter tur ngaronjatkeun métabolisme. Ieu oge mantuan sél gajih rék dipegatkeun énergi. Kortisol mantuan awak anjeun jadi malah leuwih éféktif dina ngahasilkeun glukosa tina protéin, tur geus dirancang pikeun mantuan gancang ningkatkeun tanaga awak di kali stres.
Ieu teu stress gelut-atawa-hiber Palasik nu bakal pamikiran ngabalukarkeun masalah beurat, sabab dina kaayaan maranéhanana, hiji acara stres ieu gancang ngumbar, jeung kortisol dileupaskeun kaserep kana sistem urang, dibantuan ku ngaronjat sirkulasi nu disadiakeun ku haté pounding.
Gantina, sababaraha ahli ayeuna yakin yén masalah keur loba urang geus kabawa dina kaayaan tetep stress, pikeun sagala rupa alesan. Hal ieu jadi marga pikeun kaayaan tetep produksi kortisol kaleuwihan. Kaleuwihan kortisol ngarangsang produksi glukosa. kaleuwihan glukosa ieu lajeng ilaharna dirobah jadi gajih, tungtung nepi sakumaha gajih disimpen.
Aya sababaraha studi panalungtikan anu ditémbongkeun yén sél gajih tiasa, dina ayana teuing adrenaline, jadi tahan kana efek tina adrenaline. Antukna, sél gajih jadi unresponsive kana rangsangan adrénal rék dipegatkeun gajih, tapi ngaliwatan ayana kortisol tinggi, maranéhna geus leuwih responsif kana panyimpen lemak. Dina waktu nu sarua, tingkat luhur sirkulasi kortisol nambahan résiko tina obesitas jeung ngaronjat panyimpen lemak - sarta utamana, obesitas beuteung, salah sahiji jenis paling bahaya tina obesitas, sarta hiji nu nyumbang ka résiko ngaronjat tina sindrom métabolik , diabetes, sarta panyakit jantung .
Insulin Résistansi na Sindrom métabolis
Hiji faktor kami nyaho bisa ngabalukarkeun imbalances di kortisol nyaeta overconsumption karbohidrat basajan. Lamun anjeun geus didahar konsentrasi karbohidrat basajan - a snack sahiji bar permen jeung / atawa soda, contona - awak dibangkitkeun respon insulin kuat, pikeun nyegah gula getih kaleuwihan. respon insulin badag kieu, kahareupna bisa memicu a serelek dramatis dina gula getih - kadang keur tingkat anu malah teuing low - dina 3 nepi ka 5 jam sanggeus karbohidrat basajan ieu didahar. Lamun tingkat glukosa getih turun, ieu micu a surge hormon stress adrénal, kaasup adrenaline jeung kortisol.
(Hehehe, ieu bisa ngabalukarkeun nervousness, kahariwang, sénsitip sarta malah palpitations. Ieu fenomena dititénan dina sababaraha barudak nalika aranjeunna geus kungsi "teuing gula.")
pola luhur jeung ka handap sami insulin, glukosa jeung stress tingkat hormon adrénal boh henteu lumangsung di sagala, atawa geus parah blunted, sanggeus dahar karbohidrat kompléks, protéin, lemak, tepung saimbang anu ngawengku lemak, protein, jeung serat barengan éta karbohidrat, lantaran prosés tina dicerna sarta diserep téh kalem handap.
Kana waktu, kadar glukosa getih luhur bisa lumangsung pikeun Jumlah alesan:
- Konsumsi loba teuing karbohidrat , utamana basajan, karbohidrat refined
- Dahar loba teuing kalori, jadi pamadegan kaleuwihan kalori anu keur disimpen salaku gajih lajeng dikaluarkeun sakumaha glukosa
- Pisan tingkat-stress tinggi anu stimulating produksi kortisol
- dysfunctions séjén dina sistem métabolik jeung hormonal
Naon bisa lumangsung lajeng mangrupa hal katelah "résistansi insulin." Dina résistansi insulin, uteuk jeung sababaraha sél awak kalah ka meta ayana insulin dina saluran getih.
Teu sakumaha parna saperti diabetes, dimana sél teu tiasa secrete cukup insulin pikeun mulasara kadar gula getih aman. Gantina, tingkat insulin sabenerna jadi luhur, sarta pankréas terus ngompa kaluar, malah leuwih lengkep, insulin dina usaha pikeun nyimpen glukosa ditinggalkeun dina getih. Tapi sél teu bisa meta jeung insulin anu dileupaskeun, sarta glukosa terus ngiderkeun dina saluran getih. Lajeng, nalika dahar, kadar glukosa naek sanajan luhur. Saatos sababaraha taun, anu pankréas overworked dimimitian mun ban na bisa leungit alatan kamampuhna pikeun ngahasilkeun insulin sagala pisan, anjog ka ngetik diabetes 2. résistansi insulin anu, kanyataanna, kadangkala disebut pre-diabetes, sabab mindeng ngabalukarkeun ngetik diabetes 2.
Tingkat tinggi insulin sirkulasi ngaliwatan aliran getih ogé merangsang neundeun gajih na amino Asam sarta nyegah Ngarecah gajih jeung protéin. Ogé nyegah sékrési glucagons.
Sél gajih dina beuteung anjeun téh utamana sénsitip kana insulin tinggi na anu pohara efektif dina nyimpen énérgi - jauh leuwih ambéh sél gajih anjeun kukituna manggihan di wewengkon séjén kayaning awak handap (ie hips, tungtung pungkur, thighs). Kusabab sél gajih beuteung nu jadi deukeut jeung organ pencernaan Anjeun, tur aya hiji jaringan éksténsif pembuluh darah sirkulasi di wewengkon beuteung, éta sanajan leuwih gampang pikeun sél gajih pikeun nyimpen kaleuwihan glukosa dinya.
résistansi insulin - saméméh éta geus ngembang ka pinuh skala tipe diabetes 2 - mangrupakeun kaayaan malik. Latihan, hiji ngurangan di karbohidrat basajan, sarta ngurangan di kalori tiasa sadayana mantuan pikeun ngurangan tingkat insulin. Latihan mantuan sél ngabales leuwih éféktif pikeun insulin - nu lajeng mantuan ngurangan kaleuwihan glukosa dina saluran getih sateuacan eta disimpen salaku lemak. Pangsaeutikna karbohidrat basajan ngurangan sirkulasi tingkat glukosa getih sakabéh. Sarta Ngahindarkeun overeating nyegah kaleuwihan kalori ti sumber ti keur dileupaskeun kana aliran getih salaku glukosa. The kirang glukosa, nu kirang insulin, sarta lamun tingkat insulin anu low, awak kabukti mun cadangan gajih pikeun énergi tur dimimitian ku kana ngarecah molekul gajih badag kana asam lemak pikeun produksi énérgi gampang. Sababaraha suplemén, kaasup kayu manis jeung Glucosol, ogé bisa mantuan ngurangan tingkat insulin. Jeung ubar resép kayaning Glucophage (metformin) bisa ngabantu sensitipitas insulin.
Nalika résistansi insulin anu ditinggalkeun unchecked, mémang kamajuan ka kondisi katelah Sindrom métabolis (baheulana kawanoh salaku "Sindrom X.") sindrom métabolis biasana dicirikeun ku résistansi insulin, ditambah tingkat luhur: koléstérol na trigliserida, kitu ogé obesitas. Sindrom métabolik nyimpen anjeun di tebih resiko gede tina panyakit jantung sarta stroke.
Kriteria diagnostik resmi pikeun Sindrom métabolis ngawengku:
- Obesitas - ku indéks massa awak (BMI) leuwih gede ti atawa sarua jeung 25
- Beuteung obesitas (cangkéng kuriling> 40 inci di lalaki, sarta leuwih ti 35 inci di awéwé)
- Tingkat trigliserida luhureun 150 mg / dl
- HDL low kadar kolesterol, kurang ti 40 mg / dl di lalaki sarta <50 mg / dl di awéwé
- darah tinggi, gede ti atawa sarua jeung 130/85 mm Hg
- Tingkat glukosa puasa tinggi, jeung gula getih puasa leuwih ti 110 mg / dl
Sababaraha ahli memperkirakan yén saloba hiji di opat - atawa 47 juta - sawawa dina AS gaduh sindrom métabolik. angka ieu diharepkeun naek saperti umur populasi.
The CortiSlim Kontroversi
Numutkeun Shawn Talbott, Ph.D jeung William Kraemer - pangarang ngeunaan hiji buku The kortisol Connection - stress, sarta overload kronis anu dihasilkeun tina kortisol make aran capé sarta listless. Sahingga overeat mun renew énergi anjeun sarta kanyamanan diri. Hasilna? Akumulasi inci tambahan sabudeureun tengahna.
Dumasar téori ieu, Talbott geus ngarumuskeun suplement ongkosna mahal anu beurat diémbarkeun online, dina majalah jeung dina sambungan kabel na jaringan TV. Nurutkeun kana commercials, nyandak dosis poéan produk - CortiSlim - geus sakuduna dituju pikeun mantuan ngurangan tingkat kortisol. Kalawan kortisol dina kontrol, nu nuju sakuduna dituju bisa ngurangan kacenderungan Anjeun pikeun nyimpen gajih na leungit beurat teu dihoyongkeun. (Lain produk beurat diémbarkeun ngaranna Relacore ngaklaim nedunan loba magic sarua.) Kadua CortiSlim na Relacore digolongkeun kana suplemén herbal, nu hartina memang maranehna teu diperlukeun keur ngalaman nguji atawa panalungtikan pikeun nyadangkeun klaim ieu.
CortiSlim, nu ilaharna waragad saloba $ 50 pikeun hiji-bulan suplai 60-kapsul, ngandung bahan umum kaasup Vitamin C, kalsium, kromium marengan naon maranéhna ngaku téh adun proprietary tina sari Magnolia babakan, l-theanine, green tea ekstrak daun, ekstrak jeruk mesek pait, ekstrak daun banaba sarta vanadium. Relacore, dina $ 50 kanggo 90 capsules, ogé ngawengku Vitamin C, kalsium, vitamin B, magnésium, Magnolia babakan, tambah rupa-rupa kembang jeung akar, sakumaha ogé nu fosfatidil asam amino.
Dina waktu nu sarua, ekstrak daun green tea ngandung jumlah tinggi of kafein, sarta jeruk pait, ogé katelah synephrine, nyaeta stimulan hiji, loba kawas ephedra kiwari ngalarang. Bari stimulants sakapeung bisa artifisial ngangkat métabolisme, aranjeunna tiasa gaduh épék ngarugikeun, sok sanajan deadly, on dieters, sabab bisa ngangkat kompa jantung sarta tekenan getih.
Dr Pamela Peeke, panulis Ngalawan Fat Saatos Opat puluh, oge paduli nyokot suplemén keur kortisol tinggi. Peeke téh prihatin alatan nu sakuduna dituju gejala kortisol luhur obesitas beuteung bisa sabenerna nunjuk ka sindrom métabolik - kaasup masalah haté pakait atawa darah tinggi - nu bisa buka undiagnosed na untreated.
Sacara umum, sababaraha tina bahan - kayaning kalsium jeung fosfatidil - gaduh sababaraha studi geus ditémbongkeun ka gaduh sababaraha pangaruh hampang dina beurat, tapi ilaharna dina jumlah nu leuwih luhur ti nu dikandung dina produk ieu.
Gemblengna, aya saeutik bukti, iwal dina studi dihasilkeun makers produk urang sorangan keur dipake dina iklan maranéhanana, yén nyusun CortiSlim bisa nganteurkeun wae dampak unik dina tingkat kortisol.
Di akhir bulan Oktober 2004, KPU Trade Federal ogé kapanggih lepat sareng sababaraha klaim diwanohkeun ku CortiSlim. Eta muatan teh makers, kaasup Shawn Talbott, kalawan iklan palsu. The FTC ngawartoskeun aranjeunna aranjeunna kedah cease na desist iklan yén CortiSlim jaminan rugi beurat permanén 10 nepi 15 pon sarta yén ieu dijieun ku 15 taun panalungtikan ilmiah.
Ka alamat masalah Komisi urang Trade Wangon, CortiSlim geus dihasilkeun sababaraha Iklan tipi anyar. Tapi kabeneran tetep nu suplement nu dipikaresep teu saeutik pikeun mangaruhan leungitna beurat, komo bisa pasang aksi anceman kaséhatan lamun urang nyokot eta mopohokeun tur malire tanda potensi panyakit jantung atawa darah tinggi.
Numutkeun hiji artikel dicitak anyar dina Salt Lake Kota Tribun, Talbott na associates na geus dijieun leuwih ti $ 50 juta dollar ti dieters nekat anu meuli produk maranéhanana. Sababaraha kritik geus dituduh Talbott tina panipuan konsumen serius, sarta keur daék nyokot nyabok dina pigeulang ku FTC di tukeran pikeun Buck rusuh earned di expense konsumén unsuspecting.
Jadi naon anjeun tiasa ngalakukeun lamun hayang ngurangan kortisol?
ngurangan kortisol
Mun urang nampi nu stress kronis jeung kortisol luhur: bisa jadi faktor di masalah beurat, kumaha bisa wé, di sagigireun plunking handap $ 50 bulan pikeun suplemén anu questionably mujarab?
Kahiji, difokuskeun jadi stress tahan. Salah sahiji hal pangalusna pikeun ngurangan setrés, jeung ningkatkeun sensitipitas insulin, contona, anu meunang latihan biasa, sanajan hiji poéan brisk walk.
Kadua, latihan téknik ngurangan stress - kayaning yoga, tai chi, semedi, latihan engapan, terapi manajemén amarah, urut terapi, dengekeun calming musik atawa téknik sarupa lianna. sorts ieu ngarupakeun pendeketan bisa mantuan ngurangan respon fisiologis awak anjeun keur stressors sapopoé.
Katilu, meunang cukup sare! Dina bulan Nopémber 2004, urang nempo ieu panalungtikan némbongkeun tumbu antara masalah sare jeung beurat cukup . Kronis deprivation sare naek stress, ngurangan sistim imun, sarta nyieun leuwih gampang nu bakal kaleuwihan beurat. Kanyataanna, peneliti manggihan yén jalma antara 32 jeung 59 anu angon opat jam atanapi kirang per wengi éta 73 persén leuwih gampang jadi obese ti jalma anu angon antara tujuh sarta jam salapan unggal wengi. Jadi snuggle up na meunang jalma zzz urang.
Tungtungna, pikeun jalma anu masih keukeuh coba suplemén, abdi nyarankeun Anjeun ngamimitian ku lalaki salinan buku abdi, The Tiroid Diet. Kuring boga hiji sakabéh surah devoted kana subyek suplemén keur leungitna beurat na métabolisme, evaluating aranjeunna dumasar kana rupa papanggihan ieu panalungtikan, sarta nyawalakeun pro jeung kontra maranéhanana. Buku outlines rupa-rupa suplemén béda bisa coba sarta ngabahas dina panjangna pamadegan yén Kuring geus kapanggih gawé utamana ogé pikeun kuring.
Na, upami anjeun ditetepkeun sahenteuna coba campuran husus suplemén anjeun nimu di CortiSlim atanapi Relacore, tetep dina pikiran nu sahanteuna bisa nyimpen duit. Aya merek sejen nu nawiskeun kombinasi sarua bahan dina jumlah nu sarupa, di ongkos jauh kurang. Contona, kortisol Balance téh sarupa jeung CortiSlim tapi waragad kira satengah harga, sarta Relora ku Sumber Naturals téh sarupa jeung Relacore).