beurat anjeun sarta résiko anjeun panyakit jantung disambungkeun. Tapi anu henteu hartosna keur jaminan kaleuwihan beurat nu bakal manggihan masalah haté. Aya cara pikeun ngurangan résiko tur beurat kaleungitan anjeun bisa jadi salah sahijina. Tapi mimitina éta penting pikeun neuleuman fakta ngeunaan panyakit jantung sarta leungitna beurat .
Naon Dupi Panyakit Jantung?
panyakit jantung nyaéta jumlah kaayaan abnormal nu mangaruhan jantung sarta pembuluh getih dina jantung.
Aya loba tipena béda panyakit jantung, tapi bentuk umum ngawengku kasakit koronér arteri, gagalna jantung , sarta arrhythmia . Formulir paling umum ngeunaan kasakit jantung panyakit arteri koronér, a narrowing atanapi sumbatan of arteri koronér, nu alesan utama urang gaduh panarajang jantung .
Fakta jeung Tokoh
Nurutkeun kana Amérika Heart Association, panyakit jantung, stroke jeung panyakit cardiovascular anu ngabalukarkeun ngarah pati mah ukur aya di Amérika Serikat tapi ogé di sakuliah dunya. Dina 2015, 17,3 juta maotna anu disababkeun ku panyakit jantung. organisasi ekspektasi jumlah tumuwuh nepi ka leuwih ti 23,6 juta ku 2030. More jalma maot tina panyakit jantung ti ti wangun kanker digabungkeun.
Di Amérika Serikat, panyakit jantung maéhan leuwih 375.000 urang sataun hiji, sahingga jumlah hiji ngabalukarkeun maot di Amérika. Kasakit panarajangan hiji jalma unggal 43 detik.
The Panyakit Jantung jeung Beurat Loss Connection
panyakit jantung sarta leungitna beurat téh raket numbu sabab resiko anjeun panyakit jantung ieu pakait sareng beurat Anjeun.
Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese, Anjeun bisa jadi di résiko luhur pikeun kondisi.
ahli médis mertimbangkeun obesitas jeung keur kaleuwihan beurat janten faktor résiko utama pikeun duanana kasakit jantung koronér jeung serangan jantung. Keur 20 persen kaleuwihan beurat atawa leuwih nyata ngaronjatkeun résiko anjeun ngembang panyakit jantung, utamana lamun geus loba gajih beuteung.
The Amérika Heart Association geus kapanggih yén sanajan lamun boga kaayaan kaséhatan patali sejen, obesitas sorangan naek résiko panyakit jantung.
Keur sedentary ogé ngabalukarkeun résiko panyakit jantung anjeun pikeun nambahan. Hiji gaya hirup sedentary bisa jadi leuwih bahaya pikeun awéwé. bikang teu aktif anu leuwih gampang jadi diabetik, boga darah tinggi na kolesterol tinggi. Katiluna kaayaan ieu ngaronjatkeun kasempetan ngembang panyakit jantung.
Kasakit jantung sarta Distribusi Beurat
résiko anjeun tina ngamekarkeun panyakit jantung bisa jadi luhur gumantung dimana anjeun nyandak gajih dina awak Anjeun. Mun anjeun kaleuwihan beurat atawa obese tur mawa paling beurat kaleuwihan anjeun dina aréa beuteung anjeun (apal-ngawangun), resiko anjeun panyakit jantung leuwih luhur batan anu hiji jalma anu mawa gajih dina hips na thighs (pir ngawangun). individu Apple ngawangun ogé bisa boga resiko kaséhatan ngaronjat séjén kaasup tekanan tinggi getih koléstérol darah tinggi, diabetes, sarta stroke.
Pikeun manggihan lamun waistline anjeun naek résiko anjeun panyakit jantung, anjeun tiasa ngukur diri ku tape ukur. Anjeun bisa jadi kudu pasangan pikeun mantuan Anjeun ngukur akurat. ngukurna kudu dilaksanakeun dina garis beuteung. A waistline-resiko tinggi nyaéta 35 inci atawa saluhureuna pikeun awéwé jeung 40 inci atawa saluhureuna pikeun lalaki.
Ngurangan anjeun Risk Panyakit Jantung
Anjeun teu bisa ngaganti faktor résiko tangtu pikeun panyakit jantung. Contona, Anjeun teu bisa ngarobah sajarah kulawarga Anjeun. Tapi anjeun bisa ngarobah beurat Anjeun. Lamun ngurangan beurat anjeun ku ngan 10 persen, anjeun tiasa ngawitan nurunkeun résiko anjeun tina ngamekarkeun panyakit jantung jeung masalah kaséhatan nu patali obesitas lianna.
Salian menata beurat, anjeun bisa ngurangan Chances anjeun panyakit jantung ngembang ku ngadalikeun faktor résiko patali lianna. Ngobrol dokter Anjeun tentang ngadalikeun tekanan getih anjeun, nurunkeun koléstérol anjeun, quitting roko jeung lalaki latihan cukup.
A diet sehat oge bagian penting tina nurunkeun résiko anjeun panyakit jantung.
The Amérika Heart Association ngajak diet nu ngandung teu leuwih ti 30 persén kalori poéan tina gajih. Contona, lamun dahar a diet 2.000 kalori per dinten, teu leuwih ti 600 kalori kedah datangna ti gajih.