Sajumlah studi kiwari geus ditémbongkeun yén pangamis nu jieunan dipaké dina sodas diet, kayaning aspartame, saccharin, sucralose, neotame jeung sajabana, geus numbu ka gain beurat, obesitas, kasakit cardiovascular , sarta diabetes.
Narikna, nurutkeun The Gula Association, peraturan ku Pangan sarta Narkoba Administrasi AS (FDA) ngawenangkeun pabrik keur labél sagala produk nu boga lima atawa pangsaeutikna kalori per porsi sakumaha ngandung "0" kalori.
Sanajan kitu, molekul dumasar-aci katelah dékstrosa atanapi maltodextrin, nu ditambahkeun kana pangamis jieunan sadia komersil, sabenerna nambahkeun kalori ka unggal porsi.
bukti ilmiah salajengna geus ditémbongkeun yén pangamis jieunan anu pakait sareng resiko luhur kasakit kronis sami disababkeun ku konsumsi gula biasa.
Ieu disababkeun loba ahli kana beuratna di na nyarankeun ngalawan pamakéan pangamis jieunan atawa substitutes gula dina formulir naon, noting yén ieu henteu solusi ka wabah obesitas, sarta, dina kanyataanana, bisa nyieun hal goréng.
The Biologi Tukangeun Éta
Sababaraha mékanisme biologis geus uncovered nu bisa ngajelaskeun ieu épék sahingga bisa hirup kalawan patojaiyah tina pangamis jieunan. Ahli dicatet yén pangamis jieunan kayaning nu kapanggih di diet soda bisa ngaganggu dasar "learning" proses awak manusa urang tentang kumaha carana nungkulan gula alami, éféktif ngabalukarkeun mékanisme normal awak, kayaning Perda napsu jeung produksi insulin, turun kaluar ti jasa, atanapi buka "kaluar tina whack," kitu mun nyarita.
Impairing pangabisa alam awak nungkulan gula jeung épék biologis anak, pangamis jieunan kukituna ngakibatkeun overeating, ngaronjat gula jeung karbohidrat cravings, sékrési sabagean gede hormon pangaturan penting, sarta angger miskin glukosa getih.
Pangamis jieunan bisa ngakibatkeun Diabetes
Hasilna angger miskin glukosa getih ngabalukarkeun résistansi insulin ( "pre-diabetes") jeung, pamustunganana, diabetes Tipe 2 .
Studi geus kapanggih yén pangamis jieunan ogé bisa ngarobah baktéri Gut normal, nu ogé nyumbang ka impaired glukosa getih sakuliah awak.
Ahli geus dicatet yén pamakéan pangamis jieunan bisa jadi utamana masalah di barudak saprak keur kakeunaan pangan pisan amis (jieunan atawa alami sweetened) dina umur ngora kareta nu palate nyangka jeung ka ngabutuhkeun pisan pangan amis ogé kana dewasa. Hal ieu jadi marga teu ukur keur obesitas budak leutik tapi mun obesitas sawawa ogé.
Ngahontal keur Ieu Gantina
bukti sakumaha ogé konsensus ahli ayeuna sigana jelas: ulah pangamis jieunan sabisana, sarta kick yén watek diet soda. Lamun geus pilari ka diet soda pikeun ngajawab masalah beurat anjeun, nyaho yén éta henteu ngalakonan awak anjeun sagala nikmat, tur sabenerna jadi nyieun hal goréng.
alternatif tebih hadé kaasup cai teh, komo kopi lamun bisa ngawatesan ka euweuh leuwih ti opat cangkir kopi per poé. Aya loba cara pikeun cai rasa, kaasup nambahkeun nipis sarta kapur. Ulah aya inuman olahraga, sakumaha pamadegan condong jadi pinuh ku ditambahkeun gula-pariksa labél gizi; eusi gula kedah 4 atawa 5 gram atanapi kirang, sarta ideally nol.
sumber
Starr za, Porter JA, Bashirelahi N. Naon unggal dokter gigi kudu nyaho ngeunaan pangamis jieunan sarta épék maranéhanana. Gen Dent 2015; 63: 22-5.
Swithers SE. Pangamis jieunan henteu jawaban ka obesitas budak leutik. Napsu 2015 Mar 28. [Epub dihareupeun print]
Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, pangamis Elinav E. Non-caloric jieunan sarta microbiome nu: papanggihan na tantangan. Gut mikroba 2015; 6: 149-55.
Suez J, Korem T, Zeevi D, et al. Pangamis jieunan dipicuna Intoleransi glukosa ku ngarobah microbiota Gut. Nautre 2014; 514: 181-6.
Greenhill C. Gut microbiota: pangamis moal jadi amis-jieunan bisa ngabalukarkeun Intoleransi glukosa ku mangaruhan nu microbiota Gut. Nat blk Endocrinol 2014; 10: 637.