Lamun geus ngalaman hiji tatu nepi dengkul, anjeun bisa kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan ngaronjatkeun dengkul anjeun rentang gerak (ROM) jeung kakuatan. Therapist fisik Anjeun bisa ngalakukeun tés husus pikeun nangtukeun lamun geus ruksak strukturna atawa ligamén husus di dengkul Anjeun.
The cruciate ligament anterior (ACL) mangrupa struktur penting dina dengkul Anjeun.
Eta mantuan nyegah maju slippage tulang Shin anjeun handapeun tulang pingping anjeun. Tatu nepi ACL Anjeun ngabalukarkeun rasa instability di dengkul anjeun sarta bisa nyegah anjeun ti milu dina kagiatan tingkat tinggi na athletics.
Kumaha Ulah I Nyaho lamun ACL abdi Torn?
Upami Anjeun gaduh nyeri dengkul sanggeus nalangsara hiji tatu, dokter anjeun atanapi therapist fisik bisa mantuan nangtukeun lamun ACL anjeun (atawa struktur sejen) anu berpotensi ruksak. Anjeunna atanapi manehna lajeng bisa mastikeun yén anjeun nampi perlakuan ditangtoskeun pikeun dengkul Anjeun.
Pikeun mimitina assess integritas ACL, anjeun therapist fisik atawa dokter mungkin ngalakukeun test laci anterior pikeun dengkul Anjeun . Hal ieu dilakukeun ku ngabogaan therapist Anjeun gently narik tulang Shin Anjeun maju bari Ajeg suku anjeun. Mun Shin Anjeun glides maju nu langkung lengkep ihwal dengkul tatu anjeun sakumaha dibandingkeun dengkul non-tatu anjeun, aya kamungkinan nu tos Anjeun torn ACL Anjeun.
Lamun curiga geus torn ACL anjeun, mangka dianjurkeun Anjeun buka dokter anjeun pikeun ngonfirmasi sangkaan Anjeun.
Anjeunna atanapi manehna dipikaresep moal mesen na MRI kana hadé assess strukturna internal tina dengkul Anjeun.
Fisik Terapi Evaluasi sanggeus hiji cimata ACL
Lamun geus torn ACL anjeun, dokter Anjeun bisa ningali anjeun terapi fisik pikeun mantuan Anjeun meunangkeun deui mobilitas normal. janjian heula anjeun dina terapi fisik disebut hiji evaluasi awal, jeung mangsa sési ieu PT anjeun bakal ngumpulkeun informasi ngeunaan kaayaan anjeun pikeun mantuan ngabaru rencana perlakuan.
Komponén tina evaluasi awal sanggeus hiji cimata ACL bisa ngawengku:
- Sajarah
- assessment mobilitas hanca
- Analisis gait
- Palpation
- Rentang gerak
- kakuatan
- bareuh
- Kasaimbangan sarta proprioception assessment
- tés husus
Terapi fisik Treatment sanggeus ACL cimata
Sakali therapist fisik Anjeun nyampurnakeun hiji evaluasi awal jeung assessment, anjeunna atanapi manehna bakal dianggo sareng anjeun pikeun ngembangkeun hiji rencana perlakuan luyu. Pastikeun pikeun digawe raket jeung PT anjeun pikeun ngamekarkeun gol, sarta nanyakeun naon lamun teu ngartos diagnosis anjeun, ramalan, atawa perlakuan.
Komponen nu rencana perlakuan terapi fisik sanggeus hiji cimata ACL kaasup tapi teu diwatesan ka:
- Kontrol nyeri: therapist fisik anjeun bisa make rupa téhnik perlakuan pikeun mantuan ngurangan nyeri dengkul Anjeun. És bungkus bisa dipaké pikeun ngurangan bareuh, sarta aya kalana puluhan bisa dipaké dina dengkul anjeun pikeun ngurangan nyeri nu aya perasaan.
- Latihan Gait: Upami anjeun leumpang kalawan alat sangkan kawas crutches, therapist fisik Anjeun tiasa ngajarkeun maneh kumaha make eta leres. Anjeunna atanapi manehna oge bisa mantuan kamajuan anjeun ti leumpang kalayan crutches mun leumpang normal kalayan euweuh alat sangkan.
- Bareuh manajemén: The béas . Prinsip anu salah sahiji cara anu pangalusna pikeun ngurangan bareuh dina dengkul Anjeun. Ieu ngawengku sésana, és, komprési, sarta élévasi dengkul Anjeun.
- Ngaronjatkeun quadriceps kontraksi: Saatos hiji cimata ACL, anjeun otot quadriceps dina luhureun pingping anjeun ampir shuts dipareuman jeung eureun sakumaha kuduna. Salah sahiji tujuan utama terapi fisik sanggeus tatu dengkul téh pikeun meunangkeun deui kadali quadriceps normal. Therapist fisik Anjeun bisa make wangun stimulasi listrik disebut NMES atawa Rusia stimulasi pikeun mantuan ngalengkepan ieu tugas. Quadriceps strengthening latihan, kawas leg lempeng raises , oge bakal prescribed.
- Strengthening latihan: Salian ngajalankeun latihan pikeun nguatkeun quadriceps anjeun, latihan strengthening séjén pikeun hamstrings anjeun sarta otot hip bisa jadi perlu salila rehab ACL Anjeun.
- Lingkup latihan gerak: Saatos hiji cimata ACL, nyeri na bareuh dina dengkul Anjeun bisa ngawatesan rentang dengkul Anjeun gerak. Latihan dengkul ROM kawas hang rawan bisa dipigawé pikeun mantuan ngaronjatkeun tur normalize mobilitas dengkul Anjeun.
- Latihan kasaimbangan: Sanggeus tatu dengkul, anjeun bisa perhatikeun anjeun ngabogaan kasusah ngajaga kasaimbangan luyu dina leg tatu Anjeun. Latihan kasaimbangan ngagunakeun dewan wobble atawa dewan BAPS bisa jadi perlu meunangkeun deui proprioception normal, atawa kasadaran awak, sanggeus tatu Anjeun.
- Plyometrics: Upami anjeun rarancang dina balik ka olahraga tingkat tinggi, teras rencana terapi fisik Anjeun miara kedah ngawengku latihan plyometric. Learning to leres luncat sarta lahan tiasa mantuan Anjeun meunangkeun deui kapercayaan diperlukeun pikeun balik deui ka athletics.
Salah sahiji komponén pangpentingna program ACL rehab anjeun pikeun neuleuman kumaha carana nyegah masalah masa depan jeung dengkul Anjeun . Pastikeun pikeun digawe sareng therapist fisik Anjeun pikeun nangtukeun variabel nu mungkin geus nyumbang ka tatu Anjeun, tur ngabaru hiji strategi latihan pikeun nyegah tatu ACL sejen.
Kumaha lamun abdi SARUNG Pain Terus?
Lamun geus torn ACL anjeun sarta geus dihadiran terapi fisik mulangkeun mobilitas normal sarta fungsi tapi tetep neruskeun jeung rasa instability, Anjeun bisa jadi kudu mertimbangkeun bedah ka ngalereskeun ACL Anjeun . Anjeun kudu nyarita ku dokter Anjeun pikeun mantuan Anjeun mutuskeun dina kursus pangalusna pengobatan pikeun ACL anjeun sarta nangtukeun lamun a perbaikan bedah mangrupakeun pilihan alus keur anjeun. Sacara umum, lamun hayang balik ka olahraga inténsitas tinggi nu merlukeun ngajalankeun, stopping tur dimimitian, atawa jumping, anjeun bisa hayang mertimbangkeun hiji perbaikan ACL.
Upami Sadérék nu gaduh bedah dengkul, Anjeun bisa nyandak kauntungan tina terapi fisik sanggeus hiji perbaikan ACL pikeun mantuan Anjeun balik deui ka aktivitas normal sarta fungsi. PT Anjeun tiasa mantuan pituduh Anjeun liwat anjeun pos-operative protokol ACL pikeun meunangkeun Anjeun nepi na pindah gancang tur aman.
Lamun geus luka dengkul anjeun sarta geus sprained ACL, anjeun bisa kauntungan tina terapi fisik pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun ROM anjeun sarta kakuatan, ngurangan nyeri dengkul na bareuh, sarta mantuan anjeun balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi.