Upami Anjeun gaduh nyeri dengkul , anjeun bisa kauntungan tina jasa terampil of a therapist fisik pikeun mantuan Anjeun ngatur nyeri anjeun sarta balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina fungsi. Nyeri dina jero, atanapi medial, bagian tina dengkul Anjeun bisa janten kaayaan disebut pes anserine bursitis na tendonitis .
What is the Pes Anserine?
The pes anserine mangrupa ngaran anatomis pikeun tempat dimana tilu tendons ngalebetkeun kana tulang Shin Anjeun.
The tendons ngabentuk bentuk suku hiji soang urang, sarta nami pes anserine ditarjamahkeun jadi "kaki soang". Tilu tendons sangkan nepi ka pes anserine panempatan. Ieu nyaéta:
- The sartorius urat
- The gracilis urat
- The semitendinosis urat of hamstring Anjeun
Tilu tendons nu ngandung nu pes anserine timbul tina tilu wewengkon beda hip anjeun, sarta maranéhna ngalakukeun tilu lampah béda jeung dengkul anjeun sarta pingping. Hal ieu ngajadikeun akurat assessing na nyampurkeun pes tendonitis anserine na bursitis nangtang.
Underneath tilu tendons tina pes anserine mangrupakeun bursa, hiji cairan kaeusi sac nu mantuan nu tendons glide na slide leuwih tulang Shin Anjeun gampang. bursa Ieu bisa jadi inflamed na jengkel, ngabalukarkeun nyeri pes anserine.
Dimana ieu Pes Anserine Bursitis na Tendonitis dirasakeun?
Lamun anjeun boga pes bursitis anserine atanapi tendonitis, nyeri ieu biasana ngarasa dina aspék jero gabungan dengkul anjeun, ngan handap garis gabungan.
Sakapeung, nyeri nu wraps sabudeureun kana bagian medial na hareup tulang Shin Anjeun.
Nyababkeun Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
Pes anserine bursitis biasana disababkeun ku stress repetitive jeung galur ka pes panempatan anserine. Ieu ilaharna lumangsung dina runners anu geus dironjatkeun inténsitas latihan maranéhanana teuing gancang, tapi ogé bisa lumangsung dina atlit salaku hiji tatu overuse.
Aya kalana, pes iritasi anserine bisa lumangsung ti niup langsung kana aspék jero dengkul Anjeun.
Terapi fisik pikeun Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
Mun anjeun mibanda nyeri dengkul medial sarta nyangka anjeun boga pes bursitis anserine, dokter anjeun bisa ningali anjeun ka therapist fisik pikeun meunteun tur perlakuan. Anjeun oge bisa bisa didatangan PT liwat aksés langsung .
Komponén tina evaluasi PT keur masalah pes anserine kaasup tapi teu diwatesan ka:
- Sajarah nyokot. therapist fisik anjeun bakal nanyakeun anjeun ngeunaan kumaha nyeri Anjeun mimiti, kumaha eta anu ngarobah, sarta ngeunaan naon kanaékan kagiatan ngurangan gejala Anjeun. PT Anjeun ogé kedah nanya ngeunaan episode saméméhna tina nyeri dengkul medial na tentang perlakuan lianna geus diusahakeun pikeun pes Anjeun anserine bursitis.
- Palpation . Palpation ngalibatkeun maké leungeun noél struktur anatomis salila evaluasi PT. PT anjeun bakal palpate wewengkon anserine pes Anjeun pikeun nangtukeun lamun éta bursa jeung tendons anu inflamed.
- Dengkul sarta hip rentang gerak (ROM) pengukuran. Therapist fisik Anjeun bisa ngagunakeun goniometer pikeun ngukur ROM of mendi dengkul sarta hip Anjeun.
- ukuran kalenturan. Ilaharna, tightness di hamstrings, hip, atawa otot pingping bisa predispose anjeun masalah pes anserine. therapist fisik Anjeun bisa ngukur kalenturan rupa grup otot ka assess lamun tightness bisa jadi ngabalukarkeun pes Anjeun bursitis anserine.
- Ukur tungtungna handap kakuatan . Aya kalana, kalemahan dina otot hip Anjeun bisa nempatkeun dengkul Anjeun dina posisi kagok salila ngajalankeun, leumpang, atawa luncat. posisi ieu dengkul Anjeun bisa ngaronjatkeun setrés, jeung galur sabudeureun anserine pes anjeun sarta bisa ngabalukarkeun iritasi dinya.
- assessment kasaimbangan. A panurunan dina kasaimbangan sarta proprioception kasadaran mungkin tempat ngaronjat stress sabudeureun gabungan dengkul anjeun, sarta stress ieu bisa ngairitasi pes tendons anserine jeung bursa, anjog ka nyeri dengkul medial. PT anjeun bakal nedunan tés husus ka evaluate kasaimbangan anjeun sarta nangtukeun lamun ieu bisa jadi contributing masalah anjeun.
Sakali therapist fisik Anjeun gathers informasi ngeunaan kaayaan anjeun salila evaluasi awal, rencana perlakuan difokuskeun bisa dilaksanakeun pikeun mantuan Anjeun ngurangan nyeri anjeun sarta balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas.
Perlakuan Terapi fisik pikeun Pes Anserine Bursitis na Tendonitis
therapist fisik Anjeun tiasa nawiskeun loba perlakuan béda pikeun ngatur Anjeun bursitis pes anserine na tendonitis. Ieu bisa ngawengku:
Latihan. Latihan nyaéta salah sahiji parabot utama anjeun pikeun ngokolakeun pes Anjeun anserine bursitis. PT anjeun bakal dipikaresep tos ngalakukeun latihan di klinik éta, sarta anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep program latihan ngarep anjeun pikeun berpungsi dina mangsa rehab Anjeun. latihan has pikeun bursitis pes anserine ngawengku:
- latihan kalenturan. The pes panempatan anserine nyaéta tina tilu otot béda, jadi latihan kalenturan Anjeun bisa ngawengku manjang béda. Ilaharna, manjang pikeun hamstrings anjeun, hips na thighs, sarta palangkangan anjeun téh dianjurkeun pikeun mantuan ngaronjatkeun mobilitas otot sarta tendons nu ngandung nu pes anserine.
- Strengthening latihan. Salila evaluasi PT anjeun, therapist anjeun mungkin geus kapanggih Grup otot béda nu bisa jadi lemah sarta yén bisa jadi contributing masalah anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan pikeun nguatkeun otot sabudeureun dengkul anjeun (siga busur quad pondok). Latihan hip strengthening bisa jadi perlu ngabantu anjeun hadé ngatur posisi pingping anjeun sarta dengkul keur ngaleutikan stress sabudeureun anserine pes Anjeun.
- Saimbang latihan. Mun therapist anjeun karasaeun yen kasaimbangan goréng jeung proprioception bisa jadi contributing ka anjeun bursitis pes anserine, anjeunna atanapi manehna bisa nulis resep latihan husus pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun kasaimbangan Anjeun. Anjeun bisa ngagunakeun dewan BAPS atawa dewan wobble di klinik PT, sarta latihan kasaimbangan husus bisa jadi prescribed pikeun program latihan imah anjeun.
Modalitas fisik . therapist fisik Anjeun bisa mantuan ngatur pes Anjeun anserine nyeri maké modalitas fisik kawas és atawa panas. Sakapeung, ultrasound bisa dipaké pikeun mantuan ngaronjatkeun sirkulasi lokal sabudeureun anserine pes Anjeun. Iontophoresis bisa dipaké pikeun ngurangan peradangan di sabudeureun éta bursa jeung tendons.
Awas kudu dipake kalawan modalitas fisik pasip - loba studi geus ditémbongkeun saeutik atawa euweuh efek mun maké perlakuan ieu. Lamun PT Anjeun teu make perlakuan pasip pikeun pes Anjeun anserine, pastikeun yén anjeunna atanapi manehna oge ngawengku perlakuan aktip, kawas latihan, nu tiasa ngalakukeun pikeun ngatur kaayaan anjeun.
Modifikasi aktivitas. Therapist fisik Anjeun tiasa ngabejaan ka maneh naon nu kudu lamun anjeun boga pes anserine bursitis, sarta anjeunna atanapi manehna oge bisa ngabejaan ka Anjeun naon ulah. Ku modifying kagiatan anjeun, sarta samentara stopping aktivitas nu ngabalukarkeun masalah, anjeun bisa gancang meunang leupas tina nyeri Anjeun. PT Anjeun ogé bisa mantuan Anjeun ngabaru rencana balik ka tingkat aktivitas normal Anjeun tanpa ngabalukarkeun pes anjeun nyeri anserine balik.
Upami Anjeun gaduh pes bursitis anserine atanapi tendonitis, therapist fisik Anjeun mangrupakeun sumberdaya hébat pikeun mantuan Anjeun ngatur nyeri anjeun sarta pikeun nerapkeun strategi tetep nyeri jauh. Anjeunna atanapi manehna bisa ngabantu anjeun gancang tur aman balik deui ka tingkat saméméhna anjeun tina aktivitas lamun keur kaayaan pes anserine bursitis.