Serotonin mangrupakeun neurotransmitter nu mantuan ngatur loba fungsi ragana Anjeun. Marengan melatonin , serotonin téh hususna aub dina siklus saré anjeun. Melatonin mantuan Anjeun digolongkeun saré, bari serotonin mantuan Anjeun bangun perasaan refreshed. Sahenteuna, éta naon maranehna ngalakukeun di jalma anu cukup untung mun boga Jumlah katuhu.
A kolam renang tumuwuh panalungtikan nunjukkeun yen jalma kalawan fibromyalgia (FMS) bisa mibanda tingkat low of serotonin atawa aktivitas serotonin low.
Ahli anu dibeulah, kumaha oge, sakumaha keur naha kadar serotonin anu luhur atawa low di urang mibanda sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ). Sababaraha studi nunjukkeun yén masalah dina kuring / CFS bisa tempatna aya di aktivitas serotonin-reséptor low, nu bisa hartosna yén otak henteu ngagunakeun serotonin leres, sanajan nyatu téh aya. Hiji studi anyar nunjukkeun réaksi otoimun mungkin mun serotonin.
serotonin low
Taya neurotransmitter tindakan nyalira. Éta kabéh gawé bareng dina web kompléks aktivitas para ilmuwan anu bener euy dimimitian ngarti. Masih, para ahli geus bisa ngahubungkeun imbalances neurotransmitter béda jeung kaayaan sarta gejala nu tangtu sarta manggihan sababaraha cara pikeun mantuan dorongan atawa ngurangan kagiatan.
aktivitas serotonin lumangsung di sababaraha wewengkon uteuk anjeun, sarta malah nguap sabudeureun awak (tempat eta tindakan minangka hormon hiji). Maranéhanana wewengkon béda tina pamakéan uteuk anjeun serotonin béda, sarta maranéhna ogé ngandung sababaraha jinis béda ti reséptor nu ogé pangaruh kumaha serotonin anu dipaké.
Kakurangan serotonin anu pakait sareng seueur gejala fisik jeung psikologis. Conto gejala fisik ngawengku:
- Kacapean di spite sésana nyukupan
- sare kaganggu
- Parobahan napsu
- flushes sarta parobahan suhu panas
- headaches
Conto gejala psikologis ngawengku:
- Parobahan libido
- gangguan haté
- rarasaan kateken
- sénsitip
Lamun tingkat serotonin pisan low, gejala tambahan mungkin kaasup:
- keram otot
- Bowel & kandung kemih masalah
- Rapid, prosés pamikiran uncontrolled
- numbness emosi
- outbursts emosi atanapi behavioral
- kabur fantasies
- panyiksaan memori (dwelling on atanapi reliving pangalaman paling traumatis anjeun)
- Pikiran tina ngaruksakkeun diri atanapi batur
Sababaraha gangguan ngaronjatkeun kalayan obat nu nambahan ketersediaan serotonin, kaasup depresi, insomnia , sindrom leg melang , sindrom gampang bowel , headaches, karusuhan obsesip-nu nyurung, anorexia, bulimia, kahariwang sosial, phobias, Perhatosan deficit karusuhan (nambahan / ADHD), karusuhan stress pos-traumatis, sarta alkohol.
Tingkat serotonin tinggi na Sindrom serotonin
Alami kajadian tingkat luhur serotonin teu pakait sareng seueur gejala. Sanajan kitu, nyokot teuing tina ubar nu raises tingkat serotonin bisa ngabalukarkeun kaayaan bahaya disebut sindrom serotonin. Lamun nyangka sindrom serotonin, Anjeun kudu meunang pitulung médis darurat pas mungkin.
Gejala sindrom serotonin ngawengku:
- kabingungan
- Agitation
- sweating Profuse
- muriang tinggi
- rigidity otot
- Fluctuating tekanan getih
Kalayan perlakuan, sindrom serotonin ilaharna resolves dina sababaraha poé.
Dina kasus langka, bisa fatal.
Ngaronjatna ketersediaan serotonin
Sababaraha obat resép dina pasaran ningkatkeun jumlah serotonin éta sadia ka uteuk anjeun. Dina urang kalawan FMS jeung kuring / CFS, leuwih ilahar aya selektif sambetan serotonin reuptake (SSRIs), kayaning Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) jeung Zoloft (sertraline); atanapi sambetan serotonin norépinéfrin ulang uptake (SNRIs) kayaning Cymbalta (duloxetine) jeung Savella (milnacipran), nu mangrupakeun dua ngan tilu perlakuan fibromyalgia FDA-disatujuan.
Lamun resep perlakuan alam , sababaraha suplemén dietary geus numbu ka tingkat luhur sadia tina serotonin.
Éta di antarana:
- Sam-e
- 5-HTP
- Wort St. John urang
- Rhodiola rosea
Cara pangbasajanna keur naekeun tingkat serotonin anu ku lalaki leuwih cahya panonpoé.
Urang teu boga loba panalungtikan confirming kadaharan anu bisa naekeun tingkat serotonin dina uteuk anjeun, sarta eta bisa nyandak prohibitively jumlahna badag mun boga pangaruh nu dipikahoyong. Sababaraha nu ilahar dipercaya pikeun mantuan kaasup:
- pangan karbohidrat-euyeub, utamana saméméh ranjang (pikeun hiji dorongan tanaga beurang, tambah protéin)
- karbohidrat kompléks, kaasup séréal, kacang jeung loba pangan starchy
- Samangka
- Poék coklat (ngan dina saeutik)
Bari éta umumna aman ékspérimén kalawan rupa ieu pangan, ulah ngaharepkeun miracles jeung ulah aya parobahan ekstrim kana diet Anjeun. Pastikeun nyieun parobahan lambat pisan, sarta lagu parobahan dietary anjeun sarta gejala dina jurnal gejala pikeun meunangkeun gauge tepat naon bisa jadi nulungan. Anjeun kudu salawasna digawekeun ku dokter Anjeun mutuskeun kumaha métode coba mun jeung kumaha sukses perlakuan anjeun téh.
sumber:
Asam amino. 2008 Jan 15. [Epub dihareupeun print] Sadaya hak ditangtayungan. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, hiji asam amino unik dina daun tea, modulates kadarna neurotransmitter dina interstitium striatum uteuk dina beurit sadar".
Maman, J. Alasbimn Journal2 (7): April 2000. AJ07-5. "The Pathophysiology tur perlakuan tina Sindrom kacapean kronis sarta Gangguan Neurosomatic lianna:. Terapi kognitif di karacunan a"
Maes M, et al. Journal of gangguan afektif. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Dina myalgic encephalomyelitis / sindrom kacapean kronis, ngaronjat aktivitas otoimun ngalawan 5-HT anu pakait sareng jalur immuno-radang jeung translocation baktéri.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Meunteun genetik sistem serotonergic di sindrom kacapean kronis.
2007 The Pembina di Columbia University. Sadaya hak disimpen. "Serotonin jeung pangan?"