Ngajaga hiji haténa ngabalukarkeun Treatment Leuwih alus
Ieu hésé nangtukeun jenis panyakitna , ngubaran atawa hirup kalawan fibromyalgia (FMS) atawa sindrom kacapean kronis (CFS atawa kuring / CFS ). Gejala nu loba tur maranéhna bisa turun naek kawas gélo-hiji poe ngarasa geulis alus, anu salajengna anjeun bieu bisa leumpang, jeung hareup aran sagala katuhu fisik tapi ngan teu bisa konsentrasi atawa komunikasi ogé.
Kalawan rupa ieu tina up na Downs, kumaha anjeun jeung dokter Anjeun tiasa miharep ka sosok kaluar naon anu bade di sareng anjeun?
The Ajén hiji gejala haténa
A diary gejala tiasa janten pitulung badag. Ku cara tetep data sabaraha aran jeung naon eusina sapopoé, anjeun bisa bisa manggihan pola atawa ngaidentipikasi micu.
Meureun éta hal anu cukup jelas, kayaning nu geus paling capé poé sanggeus anjeun buka toko grocery. Atawa bisa jadi leuwih halus, kawas sugan anjeun flare-up rutin mimitian 14 dinten ka anjeun siklus menstruasi , atawa aran hadé sanggeus atawa dua dinten tanpa daging beureum. A diary tiasa mantuan Anjeun tur dokter Anjeun titik jinis ieu tina hal mun anjeun bisa disebutkeun sono aranjeunna.
A diary ogé bisa mantuan dokter Anjeun nangtukeun mana gejala anu bothering maneh paling sering. Lamun ilaharna ningali dokter Anjeun nuju tungtung poé, nyeri bisa jadi leuwih kaprah dina pikiran anjeun sabab anjeun achy lajeng, sedengkeun buku diary bisa némbongkeun nu nuju exhausted unggal poé, tapi ukur diganggu ku nyeri tilu atawa opat poé a minggu.
Nyaho gejala naon ngalaman paling, sarta naon gelar, tiasa greatly mantuan ngawartosan diagnosis anjeun sarta perlakuan, kitu ogé pitulung Anjeun nyieun kaputusan ngeunaan parobahan gaya hirup jeung rencana sabudeureun hal anu bisa diprediksi.
Kahiji, éta penting pikeun anjeun janten wawuh jeung rentang lega gejala nu bisa numbu ka FMS jeung kuring / CFS.
Anjeun meureun hoyong nyitak kaluar daptar sarta tetep mibanda diary Anjeun jadi Anjeun bisa ningali deui ka dinya. Ogé, lamun aya bewara gejala anu henteu dina daptar, teu jalma ogé.
Ieu bisa jadi datang ti hiji kaayaan tumpang tindih nu perlu kajawab.
Ngajaga hiji gejala haténa
Hal pangpentingna tetep dina pikiran nalika dimimitian diary téh ditujukeun pikeun tetep basajan. Lamun nyokot ukur sababaraha menit ngeusian kaluar, anjeun leuwih gampang lengket eta lamun nu nuju perasaan awon (anu tiasa di waktos pangpentingna ngalakukeun hal eta) Anjeun. Ogé, bari sababaraha bentuk nu sadia, Anjeun kedah tukang ngaput rékaman nepi kaayaan sorangan tur ngajaga inpormasi relevan ka anjeun.
Ahli geus datang nepi ka tipena béda diaries atanapi log sarta loba témplat nu sadia online. Anjeun meureun hoyong ékspérimén ningali metode atawa kombinasi nu sahiji metodeu jalan pangalusna keur anjeun.
- gejala Log
Salah sahiji atawa leuwih kali sapoé, sangkan daptar gejala nu nuju ngalaman tur meunteun severity maranéhanana. jenis ieu diary bisa mantuan ngitung tingkat Anjeun gejala, ngaidentipikasi nu gejala dampak nu paling, pinpoint interaksi antara gejala jeung dokumen parobahan dinten-ka poé. gejala log sampel ieu bisa mantuan Anjeun ngamimitian. - aktivitas Log
Ku cara tetep hiji log aktivitas, anjeun tiasa numbu naon eusina kalayan kumaha anjeun ngarasa. Bisa ngabantu lagu hal saperti sabaraha na kumaha ogé anjeun bobo, tingkat latihan anjeun, kumaha ngarasa lamun ngajalankeun errands, lakukeun housework sarta bersosialisasi. Anjeun oge bisa nguntungkeun tina nyukcruk émosi anjeun sarta tingkat stress. log aktivitas sampel Ieu nembongkeun anjeun salah sahiji cara pikeun eta.
- amplop Log
Hiji log amplop bisa ngabantu anjeun tingali kumaha ogé nu nuju tinggal dina wates anjeun, nu dipikabutuh pikeun menata FMS atawa kuring / CFS. Maké skala 1 nepi ka 10, anjeun meunteun tingkat énergi, tingkat aktivitas anjeun sarta tingkat gejala. Mun gejala anjeun téh béda dina waktu nu beda poé, éta bisa ngabantu ngeusian eta kaluar dua atawa tilu kali sapopoé. Di dieu hiji log amplop sampel diprint.
Kumaha Paké Journal anjeun
Naon teu hayang ngalakukeun jeung jurnal anjeun nyandak ka pasini na leungeun ka dokter. Anjeunna / manehna teu boga waktu ngaliwat jeung nganalisis eta.
jurnal téh masihan anjeun pangaweruh hadé ngeunaan kaayaan anjeun sangkan anjeun bisa babagi analisis jeung dokter anjeun.
Ucapkeun rék terang naon ngabalukarkeun poé alus. Anjeun tiasa nandaan tiap dinten alus lajeng nyeken poé saméméh éta, pilari consistencies. Anjeun tiasa ngalakonan hal anu sarua pikeun poé goréng atawa flares.
Lamun nyangka masalah kalayan jenis nu tangtu dahareun, anjeun tiasa nyirian dinten anjeun ate dinya tur tingal lamun konsistén gaduh poé goréng pas saatos.
Bisa nyandak sababaraha waktu, tangtu bae, tapi identifying micu gejala bisa jadi ogé patut eta.
Ngajaga hiji Tradisional Journal
Sababaraha ahli ngomong ngajaga hiji jurnal langkung tradisional ngeunaan kahirupan anjeun tinimbang pamakéan médis pribadi tiasa janten pitulung relieving stress badag sarta menata komponén emosi hirup ku geringna kronis. Anjeun malah meureun hoyong bagikeun jurnal anjeun kalayan jalma dina hirup anjeun pikeun mantuan aranjeunna mangtaun hiji sudut pandang hadé kana naon éta nu nuju bade liwat.
sumber
Ngajaga hubungan baik sareng anjeun Provider Kamanusaan sarta Studi Kaséhatan. Hearthstone Communications Ltd.
Ngajaga hiji Fibromyalgia Journal. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Sapuluh kenop pikeun coping suksés. CFIDS & Fibromyalgia Timer Pitulung. 2006.