Kumaha Ieu Tiasa Mantuan?
Rhodiola rosea mangrupakeun akar anu tumuwuh di wewengkon luhur-luhurna, kayaning Himalaya. Hayu urang disebut oge root emas. Panalungtikan geus disambungkeun deui ka Asép Sunandar Sunarya rupa épék mangpaatna.
Panalungtikan némbongkeun rhodiola meureun:
- Nulungan stress, kahariwang, sarta kacapean
- Alleviate gejala depresi
- memori dorongan
- Merangsang aktivitas ti neurotransmitter serotonin , norépinéfrin , jeung dopamin
Sajaba ti éta, rhodiola mangrupa:
- Anti viral: studi nunjukkeun eta alters aktivitas dina sistim imun jeung bisa jadi hiji terapi éféktif ngalawan virus tangtu.
- Antioksidan: antioksidan ngajaga awak anjeun ngalawan stress oksidatif sarta karuksakan alatan radikal bébas nu dasarna molekul dysfunctional nu dihijikeun ka sababaraha alatan kasakit.
- Anti radang: bukti nunjukkeun yen gelut rhodiola peradangan teuing kawas kelas obat anti radang.
- Adaptogen: a daptogens mangrupakeun zat alam anu ngabantu awak adaptasi jeung stress sarta normalize prosés dina awak anjeun, dasarna balancing hal kaluar.
Rhodiola pikeun Fibromyalgia & Sindrom kacapean kronis
Sajauh, urang boga jumlah leutik bukti keur dipake taun sindrom kacapean kronis. A 2009 review ceuk nya kungsi bukti ilmiah kuat pikeun ngaronjatkeun:
- perhatian
- fungsi kognitif
- kinerja méntal
Simkuring teu acan geus diterbitkeun panalungtikan dina rhodiola pikeun fibromyalgia.
Sanajan kitu, eta babagi sakabéh gejala di luhur kalawan sindrom kacapean kronis.
Sajaba ti, loba, upami teu kabeh, tina kauntungan didadarkeun di luhur bisa mantuan alleviate gejala fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis .
Kacapean téh museur kana duanana kaayaan ieu. Stress, kahariwang, depresi, sarta kakurangan memori Masalah umum ogé.
Tilu neurotransmitter eta ngarangsang-serotonin, norépinéfrin, dopamin-aya sagala dipercaya jadi dysregulated di fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis. Malah loba nu therapies ubar pikeun alatan kasakit ieu, kayaning antidepressants, nu aimed dina nyieun deui tina neurotransmitter ieu sadia keur uteuk anjeun.
kaayaan ieu duanana ngalibetkeun sistim imun dysfunctional. Sababaraha panalungtikan dasi aranjeunna keur stress oksidatif. Duanana aya dipercaya ngalibetkeun inflammation. Setrés mangrupakeun pemicu gejala umum panalungtikan nunjukkeun dysregulation hormon stres.
Rhodiola ogé ditingalikeun nambahan kapasitas latihan di urang séhat. Sajauh, sanajan kami teu nyaho naha éta éféktif ngalawan tipe husus tina Intoleransi latihan tina sindrom kacapean kronis, anu disebut malaise pos-exertional .
Bari urang ngan teu boga hasil panalungtikan nyebutkeun yén rhodiola téh mujarab pikeun fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis, urang ulah boga loba bukti suggesting eta bisa mantuan kalawan ditambahan gejala jeung kaayaan tumpang tindih.
Pastikeun ngalibetkeun dokter anjeun, jeung kamungkinan tukang ubar anjeun, dina putusan naha mun cobian rhodiola.
takeran
dosage nu dianjurkeun of rhodiola nyaéta antara 100 jeung 300 mg sapoé.
Rhodiola henteu sadia dina pangan, jadi eta geus dicokot sakumaha suplement a. Salian formulir kapsul, éta disadiakeun salaku hiji sari na di teas ubar.
Sabab bisa boga pangaruh stimulating, ayeuna teh pangalusna dicokot mimiti dina poé. dosis tinggi nu kadang dihubungkeun jeung perasaan jittery sarta ngabalukarkeun hiji résiko ngaronjat tina efek samping.
Balukar samping
efek samping mungkin kaasup:
- rieut
- burih kesel
- Drowsiness
- kasusah sare
Rhodiola boga épék sarupa sambetan resép monoamine oxidase (MAOIs), sangkan anjeun teu kudu dicokot babarengan.
Nyandak rhodiola sapanjang kalawan selektif sambetan serotonin reuptake (SSRIs) atanapi serotonin sambetan reuptake norépinéfrin (SNRIs) bisa ngaronjatkeun risiko drowsiness.
Ieu kanyahoan naha rhodiola tiasa nyumbang kana éfék samping berpotensi deadly disebut sindrom serotonin.
Simkuring teu acan terang naha rhodiola geus aman pikeun barudak, atawa nalika kakandungan tur breastfeeding.
Anjeun dokter tiasa mantuan Anjeun mutuskeun rhodiola nyaeta katuhu pikeun anjeun dumasar kana resiko poténsi jeung kauntungan.
> Sumber:
> Chen TS, Liou sy, Chang YL. Meunteun antioksidan tina tilu extracts adoptogen. The Amérika Journal of Medicine Cina. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Sidang klinis of Rhodiola rosea L. nimba SHR-5 dina pengobatan hampang mun sedeng depresi. Countries Journal of Psychiatry. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, asupan Hespel P. Acute Rhodiola rosea bisa ningkatkeun kinerja latihan ketahanan. Internasional Journal of Olahraga Gizi sarta Latihan Métabolisme. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
Efficacy> Panossian A, Wikman G. Bukti dumasar-of adaptogens di kacapean, sarta mekanisme molekular patali aktivitas stress-pelindung maranéhanana. Farmakologi klinis ayeuna. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, aktivitas Khanum F. Anti radang of Rhodiola rosea - 'a adaptogen kadua generasi. Panalungtikan Phytotherapy: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.