Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Apal Ngeunaan PCOS na Insulin Résistansi
insulin Résistansi
PCOS jeung résistansi insulin anu remen kapanggih babarengan, anu ngajadikeun eta penting pikeun ngarti masalah umum ieu. Insulin téh hormon nu dihasilkeun tina pankréas, hiji kelenjar dina abdomén jeung loba fungsi. Hal ieu umumna disékrésikeun dina respon ka loba glukosa , atawa gula, dina getih. Sakali diproduksi, insulin ngabalukarkeun glukosa bisa dicokot kana sél awak anu bisa dipaké pikeun énergi.
Awéwé jeung PCOS remen gaduh résistansi insulin , hartina awakna henteu ngabales gancang ka insulin. Respon sluggish bakal ngakibatkeun jumlah badag sarta leuwih badag insulin bisa diperlukeun saméméh glukosa dicokot kana jaringan awak, sarta ahirna robah di jalan nguruskeun awak jeung gula. Konsistén tingkat tinggi glukosa dina getih bisa ngabalukarkeun diabetes.
Insulin mangrupa stimulan napsu, nu sugan naha loba awéwé jeung PCOS ngalaporkeun sering cravings pikeun manisan jeung carb pangan euyeub lianna. Tingkat insulin elevated ogé dipercaya jadi faktor contributing ka peradangan jeung métabolik séjén komplikasi pakait sareng PCOS.
Pra-Diabtes
Hiji kaayaan disebut pre-diabetes , ngaronjatkeun resiko keur diabetes tipe 2 jeung kaayaan métabolik lianna. Salila tahap ieu, nu bisa lepas salami 10 ka 12 taun, awak geus euweuh sakumaha peka insulin sakumaha eta bisa geus sateuacan.
Hal ieu jadi marga pikeun gula darah tinggi sanggeus dahar éta ulah gancang handap. Kusabab PCOS ayeuna dipikawanoh salaku faktor résiko keur ngembang diabetes , eta Dianjurkeun yén awéwé kalayan kasakit diayak jadi rutin supaya résistansi insulin bisa kapanggih mimiti, jeung perlakuan bisa ngagagas baheula.
screening
Saloba 30% nepi ka 40% awéwé bisa ngalaman résistansi insulin sarta ahirna ngamekarkeun diabetes 2 jenis. Kusabab tina resiko pakait tina kasakit cardiovascular , obesitas jeung épék kaséhatan négatip, dokter anjeun meureun hoyong ngawas Anjeun gula getih sarta kadar insulin.
The test heula anu bisa dipigawé nyaéta tés glukosa getih puasa . dokter kudu anjeun gancang pikeun jumlah nu tangtu waktu, teras parios Anjeun gula getih. Lamun uji téh elevated, dokter meureun hoyong lampahkeun test kadua pikeun nangtukeun sabaraha awak anjeun prosés gula. Ieu dipikawanoh salaku test kasabaran glukosa . dokter moal nyandak sabagian getih mariksa gula getih anjeun, lajeng masihan anjeun inuman husus, kalayan jumlah husus gula di dinya. gula getih anjeun bakal lajeng diukur dina interval ditunjuk afterward ningali sabaraha lila waktu nu diperlukeun keur sél anjeun pikeun ngolah gula. Lamun maca tetep elevated leuwih panjang batan normal, ieu bisa nunjukkeun yén anjeun jadi tahan ka insulin.
test sejen, glycycolated hémoglobin A1C, ukuran rata-rata kumaha ogé glukosa anjeun geus leuwih ti tilu bulan saméméhna. tingkat idéal kedah sahandapeun 5.7%.
pacegahan
Bari aya aya tamba pikeun diabetes , sajumlah léngkah bisa dicokot pikeun nyegah tina lumangsung.
Kahiji, pastikeun nuturkeun rekomendasi dokter Anjeun di completing nguji anjeunna nunjukkeun. Bréh, kalibet dina cageur gaya hirup dimimitian ayeuna. Anjeun kudu ngahakan diet saimbang, beunghar séréal sakabeh, produk susu-gajih low, bungbuahan, jeung sayuran. Ulah aya lemak teu perlu atawa gula. Sababaraha dietary suplemén bisa nulungan teuing.
Dimimitian incorporating poean latihan nurutkeun saran dokter anjeun. Balik pikeun 30-menit leumpang unggal poé. Ngaronjatkeun aktivitas anjeun lalaunan anjeun bisa sabar deui. Antukna, anjeun gé hayang nambahkeun latihan beurat pikeun ngawangun sababaraha otot. Nganggo parabot dina situs ieu mantuan anjeun.