Prediabetes mangrupa tanda peringatan utama. Ieu ngandung harti yén gula getih anjeun nu luhur, tapi teu luhur cukup acan bisa didiagnosis jeung diabetes.
Dédéngéan nu diagnosis tiasa pikasieuneun; naon ieu hartosna pikeun masa depan anjeun? Lamun geus ngawartoskeun yen Anjeun gaduh prediabetes, éta penting uninga yen anjeun dina titik pivotal dina watesan anjeun kaséhatan-hiji nu bisa anjeun gaduh pisan pangaruh leuwih.
Anjeun tiasa nyegah atanapi reureuh ngembang diabetes ku nyieun parobahan laksana deui, leungit beurat , sarta ngahakan healthier. Teu investasi dina parobahan gaya hirup kitu, tiasa kiat timbangan jeung ngakibatkeun teu ukur diabetes, tapi panyakit jantung sarta stroke.
Awak anjeun ngahasilkeun insulin pikeun ngidinan Anjeun pikeun ngarobah glukosa (gula tina karbohidrat) kana énergi jeung tetep tingkat gula anjeun dina rentang séhat. Prediabetes ilaharna dimimitian kusabab awak anjeun jadi tahan ka insulin anu, sabab lolobana lobana beurat, utamana di wewengkon beuteung.
dokter Anjeun bisa nganggo harti formal prediabetes nalika ngajéntrékeun deui ka anjeun, anu geus ngabogaan hiji glukosa puasa impaired atanapi kasabaran glukosa impaired. Ieu ngandung harti yén anjeun gaduh gula getih puasa tina 100 mg / dl pikeun 125 mg / dl (normal nyaeta kirang ti 100) jeung / atawa anjeun A1c hémoglobin (a rata tilu-bulan gula getih anjeun) aya dina lingkup 5.7 persen mun 6.4 persen (normal nyaeta kirang ti 5.7 persen).
Anu Dupi di Risk pikeun Prediabetes?
Aya sababaraha faktor résiko anu tiasa ngontrol jeung nu lianna nu teu tiasa:
- Heubeul Jaman: Salaku umur anjeun, pankréas Anjeun dasarna meunang capé sarta bisa nyieun kirang insulin, ngaronjatna résiko Anjeun diabetes berkembang.
- Sajarah kulawarga: Upami anjeun gaduh sajarah kulawarga diabetes, anjeun dina ngaronjat résiko tina henteu ukur ngembang prediabetes tapi ngembang diabetes full-ditiup teuing. résiko anjeun naek lamun anjeun boga contributing faktor gaya hirup, kayaning dahareun goréng, inactivity fisik, roko, darah tinggi, jeung sajabana
- Etnis: Tangtu ethnicities boga résiko luhur ngembang prediabetes jeung diabetes. Ieu kaasup Latinos, Amérika India, Pasifik Islanders, Asian Amerika jeung blacks non-Hispanik.
- Sajarah Diabetes Gestational: Lamun geus miboga diabetes gestational (diabetes anu timbul lamun keur hamil) ieu bisa ningkatkeun resiko Anjeun diabetes berkembang.
- Beuteung Fat jeung / atawa obesitas: Upami anjeun nyandak paling beurat anjeun dina tummy anjeun, anjeun dina ngaronjat résiko tina ngamekarkeun prediabetes. Pasalna sabab beuteung gajih, disebut "visceral gajih" ngaronjatkeun sékrési asam lemak bébas, anu bisa ningkatkeun résistansi insulin. Sajaba ti éta, gajih beuteung ogé bisa ningkatkeun resiko anjeun panyakit jantung, kitu ogé koléstérol elevated, tekanan darah, sarta trigliserida. Obesitas mangrupakeun faktor résiko utama pikeun ngamekarkeun diabetes keur alesan anu sarua (nu langkung lengkep ihwal ieu dihandap).
- Otong Sedentary: Latihan mantuan awak anjeun ngagunakeun insulin. Insulin téh hormon nu nyokot glukosa tina getih kana sél ngagunakeun pikeun énergi. Hiji gaya hirup sedentary bisa ngakibatkeun résistansi insulin.
Kumaha Persis Dupi obesitas hasilna di Prediabetes?
Obesitas muterkeun hiji peran utama dina ngamekarkeun prediabetes sarta diabetes kusabab lobana gajih bisa ngakibatkeun résistansi insulin.
résistansi insulin anu gangguan nu sél utamina dina otot, ati, jeung jaringan gajih teu make insulin leres. Jalma anu mibanda prediabetes atawa diabetes masih miboga kamampuh pikeun ngahasilkeun insulin, tapi maranéhna moal bisa migunakeun insulin jalan awak kedah. Hasilna, awak terus nyieun leuwih insulin, pamikiran yen eta perlu eta.
pankréas janten overworked na, ngaliwatan waktu, éta leungiteun kabisa nyieun jumlah sarua insulin. Sél tahan naon insulin keur dihasilkeun. Tur upami aya parobahan dijieun-lamun hiji jalma henteu leungit beurat, ngurangan asupan karbohidrat maranéhanana, atawa laksana langkung-gula getih balik malah luhur, hasilna dina diagnosis diabetes.
Nu aya ciciren Tanda of Prediabetes?
Biasana, aya euweuh tanda peringatan ti prediabetes. Anjeun bisa ngarasakeun capé atawa nu aya urinating leuwih remen, tapi ilaharna Anjeun bakal ngarasa henteu béda jeung atribut kacapean anjeun pikeun moal saré ogé atanapi keur teu aktif. Inget, sanajan: Ku nyokot beurat Peta-kaleungitan, dahar diet healthier, sarta gerak leuwih -you bisa reureuh atawa nyegah diabetes.
Anu kedah diayak pikeun Prediabetes? Kumaha Dupi éta didiagnosis?
Nurutkeun kana Amérika Diabetes Association, sagala jalma kalawan kriteria handap kedah diuji pikeun diabetes:
- Kabéh sawawa anu kaleuwihan beurat ku BMI> 25kg / m2; nu BMI cut-off pikeun Amerika Asian leuwih handap (23kg / m2).
- Ayana faktor résiko tambahan saperti mimiti-gelar relatif jeung diabetes; lomba-resiko tinggi / etnis; A1c 5.7%; kasabaran glukosa impaired atawa glukosa puasa impaired; tingkat low of inactivity fisik; hipertensi kalayan tekanan getih gede ti atawa sarua jeung (140/90); HDL leuwih handap 35 atawa tingkat trigliserida 250 mg / dl; diabetes gestational; sindrom indung polycystic; atawa kaayaan klinis sejenna pakait sareng résistansi insulin (obesitas parna, nigricians acanthosis , sajarah panyakit cardiovascular).
- Barudak na rumaja anu kaleuwihan beurat tur kudu dua atawa leuwih tambahan faktor résiko (tingali luhureun).
- Saha leuwih 45 taun umur: Upami hasilna téh normal, nguji kudu terus-terusan a minimum interval tilu taun, kalawan tinimbangan nguji langkung sering gumantung hasil awal (misalna maranéhanana kalayan prediabetes kedah diuji keu).
Dokter tiasa nangtukeun jenis panyakitna prediabetes cara sarua maranéhna nangtukeun jenis panyakitna diabetes: ku maké uji gula getih puasa (dina nu teu didahar nanaon di dalapan jam), a test glukosa plasma dua-jam , atawa test getih nu ukuran A1c Anjeun (nu ngalakukeun teu kudu puasa pikeun uji ieu).
Bisa Anjeun Nyegah Prediabetes?
Mun anjeun batur ku sajarah kulawarga diabetes, taya jawaban definitif sakumaha keur naha atanapi henteu bisa nyegah prediabetes. Odds téh, lamun ngajaga beurat cageur; latihan; tuang diet saimbang euyeub di sayuran, protein lean, lemak séhat, sarta karbohidrat-euyeub serat nu mungkin bisa nyegah jeung / atawa pasti reureuh prediabetes. Anjeun geus meureun geus dikumpulkeun, modifikasi gaya hirup maénkeun peran badag dina pencegahan.
Naon Tiasa Anjeun Naha Sakali Anjeun geus bébéja Anjeun Boga Prediabetes
- Leungit Beurat: Studi geus ditémbongkeun yén sanajan modest beurat kaleungitan-5 persen keur 7 persén awak anjeun beurat-bisa nyegah atanapi reureuh progression diabetes. Contona, upami anjeun jelema anu ngabogaan beurat 200 pon, kaleungitan ngan 10 pon bisa ngurangan résiko anjeun tina ngamekarkeun diabetes.
- Ngurangan asupan Karbohidrat anjeun: Karbohidrat nu gizi anu gula getih dampak paling. Anjeun tiasa ngurangan gula getih anjeun sarta leungit beurat ku dahar carbs pangsaeutikna. Ulah karbohidrat refined, kayaning roti bodas, pasta, béas, jeung pangan snack. Ngaleungitkeun jus jeung inuman sweetened sejen, jeung ningkatkeun asupan Anjeun sayur non-starchy.
- Tuang a Tengah Diet: A diet Tengah mangrupakeun diet anu beunghar bungbuahan, sayur, jeung paling importantly, lemak cageur, kayaning kacangan, siki, jeung minyak zaitun. Sababaraha studi nunjukkeun yén kualitas gajih dahar leuwih penting batan total kuantitas gajih. Sugan ieu naha sababaraha studi geus ditémbongkeun hiji pergaulan jeung dahar diet Tengah sarta pencegahan diabetes tipe 2.
- Latihan: aktivitas fisik henteu ukur mantuan tetep beurat anjeun di pariksa, tapi oge mantuan Anjeun hadé ngagunakeun insulin. Insulin ngamungkinkeun sél anjeun ngagunakeun gula (glukosa), nu nyegah tina numuwuhkeun dina saluran getih. Ngaronjatna aktivitas fisik anjeun sabenerna bisa mantuan motong résiko anjeun diabetes ku satengah.
A Kecap Ti
A diagnosis prediabetes nyaeta undoubtedly ngeunaan tapi urang ajak maneh ngagunakeun ieu salaku inspirasi pikeun ngarobah sagala aspék gaya hirup Anjeun anu bisa jadi detracting tina kaséhatan Anjeun. Dahar healthier, kalah beurat, sarta exercising beuki teu ngan bakal ngajadikeun anjeun healthier ku ngahulag résiko anjeun panyakit, eta baris ngaronjatkeun tingkat énergi anjeun, mantuan anjeun bobo hadé, sarta ngaronjatkeun haté anjeun. Anjeun tiasa ngarobah hirup anjeun keur hadé.
> Sumber:
> Amérika Diabetes Association. Standar Kamanusaan sarta Studi Médis di Diabetes. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 diaksés 12 Juli 2016.
> Amérika Diabetes Association. Statistik Ngeunaan Diabetes. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Diakses tanggal 11 Juli 2016.
> Bansal, Nidhi. Prediabetes diagnosis tur perlakuan. Dunya Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. Doi: 10,4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Luhur-gajih Diet Best pikeun Pencegahan Diabetes di obesitas-rawan. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 diaksés Juli 10, 2016.
> Center pikeun Control Panyakit. Inpormasi umum. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Diakses Juli 10, 2016.