Résistansi insulin mangaruhan saloba 70% awéwé kalayan PCOS tur dipercaya jadi faktor contributing utama pikeun komplikasi métabolik kawas tekanan tinggi getih, gain beurat beuteung, sarta tipe diabetes 2 . Tilu cara pangalusna pikeun ngaronjatkeun résistansi insulin anu mibanda diet, latihan, sarta pangobatan jeung / atawa suplemén gizi.
Parobahan diet
Leungitna beurat bari bisa ngahasilkeun insulin hadé, ngaronjatkeun cara maneh dahar ogé bisa mantuan pikeun nurunkeun kadar insulin Anjeun.
konci téh milih pangan anu teu ngangkat insulin anjeun malah leuwih. Ngarobah diet anjeun kaasup kavling bungbuahan glycemic-indéks low, sayuran, jeung protéin lean tiasa mangpaatna. Difokuskeun pangan anti radang anu geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun résistansi insulin.
Ukuran urusan bagian: mun pangalusna ngatur kadar insulin, tetep pangan karbohidrat pikeun ngan hiji atawa dua servings dina hidangan, atawa hiji-saparapat tina plat Anjeun. Pangan karbohidrat ngawengku séréal, bungbuahan , sayuran, kacang, legumes, sarta susu na yogurt. Nyebarkeun pangan ieu kaluar sapopoe.
Kagiatan fisik
Diet nyalira teu cukup mun leres ngatur PCOS. Sabab geus tingkat téstostéron luhur, awéwé jeung PCOS condong ngawangun otot leuwih gampang ti maranéhanana tanpa kondisi. Massa otot leuwih ngaronjatkeun laju métabolik sangkan anjeun ngaduruk kalori leuwih éféktif, sarta eta mantuan Anjeun pikeun make glukosa hadé hasilna kirang insulin needing bisa disékrésikeun.
Coba mun meunang sahenteuna dua poé latihan beurat dina minggu tiap mun ngawangun jeung mertahankeun massa otot.
Nambahkeun leuwih aktivitas kana dinten anjeun ku cara nyokot tangga tinimbang lift, parkir mobil anjeun salajengna ti panto, atawa nyokot pondok walks di dahar beurang atawa ngarecah tiasa ngadamel bédana dina kaséhatan Anjeun tur mantuan Anjeun pikeun ngahasilkeun kirang insulin.
Sababaraha urang manggihan pamakéan trackers kabugaran mantuan nambahan lengkah maranéhna unggal poé sarta malah boga kompetisi kalawan ko-pagawe atawa babaturan.
Pangobatan insulin-Nurunkeun
Mun parobahan dietary teu cukup sarta résistansi insulin geus dikonfirmasi ngaliwatan nguji, Anjeun meureun hoyong ngabahas nambahkeun hiji nginum obat insulin-ngarobah ku dokter anjeun. Loba awéwé geus kapanggih kasuksésan hébat dina leungitna beurat ku ngagabungkeun nginum obat kalayan parobahan gaya hirup. Kadé uninga kitu, eta ubar ieu teu acan disatujuan ku FDA keur dipake dina nyampurkeun PCOS .
Metformin biasana pilihan mimiti paling dokter, asumsina yén awéwé éta téh calon nyokot nginum obat teh. Gawéna ku cara ningkatkeun sensitipitas sél pikeun insulin jeung ogé suppresses produksi glukosa ku ati. Pikeun loba awéwé, nyandak nginum obat ieu bisa mantuan balikkeun ovulation jeung perioda biasa.
Glitazones (kawas Avandia na Actos) anu kelas sejen obat nu kadangkala dipake, boh nyalira atanapi ditéang jeung metformin. pangobatan ieu langsung ngurangan sensitifna insulin jeung mindeng gaduh pangsaeutikna efek samping cerna ti metformin. Ogé, awéwé nyokot glitazones sabenerna mangtaun beurat tinimbang kaleungitan eta.
Victoza jeung pangobatan injectable lianna geus ogé geus diulik dina awéwé kalayan PCOS sarta némbongkeun hasil alus dina kombinasi kalayan metformin sarta gaya hirup cageur.
Suplemén insulin-Nurunkeun
Salah sahiji suplemén dietary paling lega diulik dina populasi PCOS nyaeta inositol. Tur kalawan alesan alus: A kombinasi Myo (MYO) jeung d-Chiro-inositol (DCI) jenis inositol na 40: 1 babandingan geus ditémbongkeun pikeun ngaronjatkeun loba sahiji aspék métabolisme sarta réproduktif PCOS. Kauntungan ieu ngawengku ronjatan ka koléstérol , insulin, androgens tur beurat.
N-asetil mistina (NAC) mangrupa antioksidan anu ieu ditémbongkeun dina sababaraha percobaan dikawasa randomized digawekeun salaku ogé metformin pikeun ngurangan insulin jeung kolesterol dina awéwé kalayan PCOS.
Pastikeun konsultasi sareng nutritionist dietitian kadaptar tur dokter Anjeun ngeunaan milih mana suplement nyaeta katuhu pikeun anjeun.
Ngatur insulin lalawanan tiasa konci dina nulungan awéwé kalayan PCOS leungit beurat. Ku nyieun sababaraha penting parobahan gaya hirup , anjeun tiasa ngabantu awak anjeun ningkatkeun respon -na pikeun insulin, sarta kamungkinan ngurangan androgén produksi. Ieu bisa mantuan ngurangan gejala , balikkeun ovulation biasa jeung nyegah kaayaan kronis jangka panjang.
sumber:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. terapi The digabungkeun myo-inositol tambah D-chiro-inositol, tinimbang D-chiro-inositol, nyaéta bisa ningkatkeun hasil IVF: hasil ti sidang dikawasa randomized. Arch Gynecol Obstet. 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Grassi, Angela. PCOS: The Dietitian urang Guide, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/.
> Oner G, Muderris II. Klinis, éndokrin jeung épék métabolik metformin vs N-asetil-mistina di awéwé kalayan sindrom ovarium polycystic. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011.