Diet jeung Lisan Connection Kaséhatan
Bari sababaraha urang bisa jujur disebutkeun yen urang sunda flossing, urang nuju remen ngawartoskeun kumaha penting éta pikeun ngajaga seuri cageur . Urang kabeh terang peran kasehatan lisan urang muterkeun dina ngajaga huntu urang cageur kitu, kadaharan urang nempatkeun kana sungut urang téh sarua, lamun henteu leuwih penting pikeun meunangkeun bil bersih tina kaséhatan di anjeun hareup pamariksaan dental .
Hayu urang tingali naon dina daptar grocery keur ngeunah, huntu Ngaruwat cageur .
Basil
Basil teu ukur beunghar antioksidan dipikawanoh ngajaga ngalawan karuksakan DNA. The ramuan aromatik ogé ngandung minyak volatile nu mibanda pasipatan antibakteri sarta bisa mantuan nyegah overgrowth of mikroba ngabahayakeun dina sungut.
Rasa kuat Basil salila permén ngagambarkeun tahap munggaran ti prosés nyerna nu Kaluaran minyak ieu kana sungut mana baktéri lisan anjeun hirup.
endog
Aya naon bae anu endog teu bisa ngalakukeun? The powerhouses gizi ngawengku hiji host vitamin kaasup B2, B12, sarta folat, kumaha oge, aranjeunna geus ogé mangrupa sumber vitamin D. Teu ngan teu vitamin D maénkeun peran krusial dina tulang jeung kaséhatan gabungan, ngahulag osteoporosis, ayeuna teh geus ditémbongkeun jadi faktor huntu sehat kuat.
Panalungtikan geus ditémbongkeun nu nyukupan tingkat vitamin D dina awak bisa jadi faktor preventative pikeun buruk huntu. Endog can tangtu ngabantu anjeun seuri!
Asparagus
sungut urang téh imah jutaan mikroba nu ngatur proses normal huntu urang jeung gusi bari mayungan urang ti penjajah ngabahayakeun.
Bari urang bisa dahar pangan pikeun sipat anti baktéri maranéhna tetep bug ngabahayakeun dina kontrol, diet urang téh salah sahiji faktor penting dina nyadiakeun cukup dahareun baktéri alus ngarah gé ngagantung sabudeureun teuing.
Sanajan kitu, bari maranéhna geus mangpaatna pikeun kaséhatan urang, bakteri eupan kana jenis pangan nu urang manusa bisa nyerna.
Gantina, aranjeunna eupan dina serat nu dikandung dina pangan tutuwuhan alam. Asparagus mangrupa sumber unggulan ti prebiotic serat tutuwuhan inulin. Ngandung serat 5 persen per beurat, asparagus atah ngajaga ingestion prebiotic di na pangluhurna, kumaha ferméntasi asparagus oge cara hébat pikeun kadaharan baktéri lisan anjeun teuing.
Olive Minyak
Panyakit gusi ngalibetkeun prosés peradangan kronis anu lumangsung leuwih loba taun sarta bisa numbu ka masalah kaséhatan sistemik lega. Olives ngandung hiji phytonutrient unik disebut oleuropein. Oleuropein tindakan pikeun ngurangan kagiatan tina énzim nitrat oksida sintase-sejen énzim pakait sareng peradangan dihoyongkeun dina awak urang.
Bari henteu teruji husus pikeun kasakit karét, efek oleuropein bisa mantuan ngurangan prosés peradangan anu lumangsung dina kasakit karét, encouraging hiji sungut jeung huntu sehat.
jahé
Kitu ogé mikroba, sistem awak urang sorangan pikeun ngajaga hiji sungut cageur revolves injecting mineral jeung antibodi euyeub ciduh kana siram Rongga lisan. Nalika ciduh mangrupa low, kasakit dental leuwih gampang kamajuan.
Jahé disebut 'haneut lebet anjeun' ku ngaronjatkeun sirkulasi sakuliah awak ku cara ningkatkeun aliran getih. Najan kitu, ayeuna teh oge geus ditingalikeun dina studi kana beurit nepi merangsang sékrési aliran ciduh kana rongga lisan.
Ku kituna teu ngan bakal aliran getih kanaékan jahé jeung sakabéh awak anjeun, tapi bisa mantuan mieun lisah sungut pikeun kaséhatan dental hadé ogé.
Dahar Muhun pikeun Leuwih alus seuri
Sungut anjeun dipangaruhan ku unggal tepung dahar, jadi éta penting tetep kaséhatan lisan anjeun dina bentuk pangalusna eta tiasa ku milih pangan anu tetep anjeun bule pearly cageur sarta bersinar!
> Rujukan:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics na cerna Kaséhatan. Pamadegan ayeuna di Gizi klinis na métabolis Kamanusaan sarta Studi. 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, Bapak, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Evaluasi Balukar tina Zingiber officinale on Salivation di Rats. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D na dental Caries di dikawasa Percobaan klinis: Sistematika Review na Meta-Analisis. Harita gizi. 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein di Olive na Balukar Pharmacological na. Scientia Pharmaceutica. 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. The Poténsial Pamakéan Basil na Rosemary minyak ésénsial sakumaha antibakteri Ajen jétu. Molekul. 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795