Gampang bowel sindrom (KIBS) beda paling kaayaan kaséhatan séjénna dina hiji jalan-na konci gejala anu prosés ragana nu urang geus conditioned mikir sakumaha ngerakeun. Kusabab PAUD, urang geus diajarkeun pikeun nyumputkeun sagala tanda atawa noises patali bowels urang na nu eta aya dina rasa goréng keur ngabahas hal ieu di umum. Hanjakal, KIBS nyimpen ieu "tabu" hal hareup jeung puseur dina hirup hiji urang.
Kusabab udar mimiti urang, paling jalma kalawan pangalaman KIBS perasaan éra ngeunaan masalah bowel maranéhanana. Mun anjeun anu baé swasta, atawa jalma anu geus sénsitip sakumaha keur kumaha anjeun kaciri batur, parasaan ieu tina éra anu salajengna inténsif.
Eta oge teu ilahar pikeun maranéhanana kalayan KIBS jadi malah leuwih difokuskeun dina "perfectionism" salaku cara sangkan up for timer ditanggap failings bowel maranéhanana. Na, dina frustrating nyekel-22 nyobian pikeun nyegah isin ku nyumput KIBS anjeun ti batur bisa nyieun sorangan stress-stres na nu lajeng ngajadikeun gejala KIBS anjeun goréng.
Anjeun bisa manggihan yén éta brings ngeunaan rasa hébat lega mun anjeun ngawitan ngabejaan batur ngeunaan masalah kaséhatan nu aya berjuang kalawan. Di dieu aya sababaraha hal mikir ngeunaan sarta sababaraha strategi pikeun megatkeun tiiseun Anjeun.
Nungkulan parasaan anjeun tina éra & isin
Terus di pikiran yén "tabu" designation nu geus napel bowel gejala mangrupa salah wenang.
Ku kituna, teu kudu janten mindset nu nuluykeun mésér kana. Dianggo pikeun nempo yén gejala bowel anjeun téh ngan salaku loba bagian awak fungsi salaku beresin atawa heuay a.
Teges, paling urang ulah nyieun guyonan atawa seuri mun urang beresin! Na enya, kamungkinan aya anu urang bisa seuri lamun lulus hiji noise karungu, tapi nu sabab maranéhna ogé geus conditioned pikeun ngalakukeunana.
Terus di pikiran nu unggal jalma pangeusina ieu pangalaman gejala bowel. Kituna, aranjeunna teu ketawa di anjeun, aranjeunna anu sympathizing sareng anjeun.
Henteu masalah lamun gaduh KIBS-D na kudu nyieun sababaraha perjalanan ka kamar mandi atawa lamun Anjeun KIBS-C hasilna di kali lengthy spent dina loo nu. salah No bade nangtoskeun Anjeun harshly lantaran dulur geus di sapatu anjeun dina hiji titik atanapi sejen.
Éta pati ngarti yen masalah bowel anjeun henteu cerminan anjeun salaku jalma na nu paling urang bakal karunya. Jalma anu henteu aya individu goréng karakter-don't nengetan sagala naon maranéhna ngomong. Diajar pikeun nempo gejala sorangan dina leuwih cara masalah-of-kanyataan henteu ngan baris mantuan betah stress timer ditumpukeun tina perasaan embarrassed, éta ogé bakal nyieun leuwih gampang ngobrol kabuka kalayan batur ngeunaan diagnosis Anjeun.
Assess Trustworthiness of Batur
Inget yen dina sagala interaksi manusa eta "nyokot dua tango". Sanajan anjeun bisa ngalakukeun pakasaban éndah jelas tur éféktif asserting diri, éta kapribadian jalma séjén anu bakal nangtukeun kumaha suratna geus narima.
Pamustunganana, anjeun bakal hoyong janten bébas ngabejaan saha ngeunaan KIBS anjeun, tapi mimiti, mimitian ku individu anu dipikaresep janten supportive sarta non-judgmental.
Ogé, assess kamampuh jalma séjén tetep informasi rahasia.
Ieu bisnis pribadi anjeun sarta éta katuhu anjeun pikeun mutuskeun saha nu bakal informed sarta anu iyeu mah. Ku kituna, upami anjeun teu hayang sakabeh kantor atanapi lingkungan uninga, teu ngabejaan batur anu enjoys gosip. Upami anjeun hoyong baé séjén tetep informasi ka dirina, pastikeun nanya aranjeunna keur karusiahan.
Angka Out Lamun Anjeun Kudu Ngabejaan
Patarosan primér anjeun didieu kudu sok aya "éta dina kapentingan pangalusna mah ngabejaan?" Ideally, jawaban ka ieu kudu sok aya "enya" sakumaha bakal ngurangan stress mun euweuh kudu nempatkeun énérgi kana nyumput gejala anjeun ti batur.
Sanajan kitu, dina actuality, jawaban ka ieu bakal gumantung kana kaayaan anjeun. Mun anjeun gadis rumaja sarta kaayaan isu gadis mean, Anjeun bisa jadi teu hayang babagi masalah pencernaan anjeun kalayan sahabat minggu ieu urang. Nya kitu, Anjeun bisa milih teu ngabejaan dunungan anjeun lamun ngarasa eta bisa nempatkeun proyek Anjeun di jeopardy (ieu bakal janten haram nurutkeun kana Amerika Jeung disabilities Act , tapi sedih, tetep dipikaresep di alam nyata.)
Timing oge penting. Anjeun bisa jadi teu hayang nyebut eta dina tanggal munggaran, tapi lamun hubungan kasebut pindah sapanjang nicely, éta bakal jadi pangalusna janten upfront ngeunaan KIBS anjeun cukup mimiti on. Lamun jalma anu mana ngajalankeun, anjeun tiasa kanyamanan diri jeung pangaweruh nu "dodged nu bullet" na teu méakkeun leuwih waktos investasi dina hubungan kalayan hiji jalma unworthy.
Rencanana Out Naon Badé Anjeun Ucapkeun
Nalika nétélakeun batur ngeunaan KIBS anjeun, tetep basajan tur ngabahas isu pencernaan Anjeun dina cara masalah-of-fakta. Di handap sababaraha conto:
- "Abdi hoyong ngabejaan Anjeun hal ngeunaan sorangan. Kuring boga KIBS? Naha anjeun terang naon anu geus? Éta gangguan pencernaan jeung kuring eta hartina kuring kudu jadi nutup ka kamar mandi sepanjang waktos."
- "Kuring boga KIBS. Kusabab anu ngajadikeun eta teuas pikeun kuring bunuh diri ka hal. Kuring coba tapi pernah kenal dugi ka menit panungtungan lamun kuring bakal cukup ogé hadir hal".
- "Kuring kakurangan tina KIBS sahingga Abdi peryogi janten ati pisan ngeunaan naon atuh dahar. Hirup nu urang lianna bisa dahar tanpa masalah bisa ngahasilkeun abdi gaduh nungkulan hiji deal agung nyeri atanapi burih kesel. Hatur nuhun perhatian anjeun, tapi I do pangalusna lamun kuring ngan bisa ngatur pangan kuring on kuring sorangan. "
- "Hatur nuhun pikeun pamendak anjeun ngeunaan KIBS kuring, tapi kuring nyaho awak mah pangalusna. Naon lumaku pikeun batur bisa jadi teu dianggo keur kuring. Kuring geus diajar kumaha hal ngabantu jeung naon hal nyieun parah".
- "Kuring boga KIBS jeung gejala kuring téh goréng isuk-isuk. Ku kituna, eta leuwih hade keur kuring sangkan rencana atanapi pasini engké dina poé".
- " KIBS henteu ngan hal di sirah kuring . Éta gangguan pencernaan leres nu bisa dijieun parah ku stress, tapi teu disababkeun ku stress. Aya tamba pikeun eta acan, jadi kuring kudu kerja keras di dinya nyoba tetep lamun ti overtaking hirup abdi. "
Tetep Kepala Up anjeun High-Ulah Teu Internalize Kritik
Muga ngaliwatan waktu anjeun bakal jadi leuwih yakin sangkan jalma séjén ngeunaan struggles anjeun kalawan KIBS. Sanajan KIBS mungkin tos hirup anjeun tibalik ka handap, teu kudu nangtukeun anjeun. Anjeun hiji jalma kalawan kaunggulan éndah sarta bakat anu ngan kajadian mun boga misfortune ngabogaan bowels dysfunctional.
Jadi pisan Kade ulah internalize sagala negativity atawa kritik anu bisa anjeun nampi ti batur. Kanggo sababaraha alesan, sigana mah hiji hiji évolusionér, brains kami boga kacenderungan ka ngagedekeun eupan balik négatip tina batur bari ngaminimalkeun compliments. Ulah ngantep uteuk anjeun meunang jauh jeung anu!
Kerja keras keur disregard eupan balik unhelpful ti eta jelema goblog anu boga pamanggih naon nu diperlukeun pikeun hirup hiji kahirupan nu wanoh sigana jadi maréntah ku isu mandi. Gantina ngurilingan diri kalawan positif, urang supportive. Lamun manggihan yen jalma anu teuas datang ku, ngarasakeun kaéndahan Internet jeung ngungkaban gabung hiji rojongan group KIBS online.