Nyaho naon pangalusna keur anjeun, naha anjeun boga kabebeng, diare, atawa duanana
Lamun geus didiagnosis kalawan sindrom bowel gampang ( KIBS ) , teras Mayar perhatian ka sabaraha dahar tiasa sagampil penting minangka naon dahar. Éta alatan KIBS téh karusuhan pajeulit, kalayan gejala nu bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma, atawa malah ti poé ka poé di jalma sarua.
Bari KIBS tiasa tricky pikeun ngatur, anjeun tiasa nyandak ukuran ngadalikeun kaayaan sakumaha pangalusna anjeun tiasa.
Tungtunan gampang nu nuturkeun nyorot cara mantuan mun kaanggo diet jeung gaya hirup dumasar kana gejala Anjeun.
Kumaha Dahar keur KIBS Lamun Anjeun Boga ...
mencret
Salah sahiji patarosan luhur ahli widang ngeunaan KIBS ti pasien anu, "Kumaha atuh tuang lamun kuring boga diare ?" Sanajan aya sababaraha pangan husus anu bisa mantuan diare, éta penting pisan nu ogé nganggap dahar dina cara anu henteu ngajadikeun leuwih hebat kakuatan kontraksi peujit. Jang ngalampahkeun kitu, dahar leutik, Hidangan low-gajih remen sapopoe Anjeun. Ieu mungkin ngabutuhkeun Anjeun pikeun mawa snacks digawé atawa sakola tetep anjeun dina rutin a. Lamun ngarasa nyaman, ngajelaskeun ka pengawas atawa guru, nu gaduh KIBS, sarta dahar dina interval nu sarua mantuan Anjeun ngatur kaayaan anjeun. Anjeun teu kudu asup ka specifics.
kabebeng
Hal utama tetep dina pikiran nalika approaching cara dahar keur kabebeng éta rék ngalakukeun sabalikna ti naon anu disarankeun pikeun diare.
Ku kituna, rék dahar dina cara anu nyorong kontraksi peujit. Cara pangbasajanna keur ngalengkepan ieu dahar a sarapan badag isuk-isuk, kituna gawé bareng rhythms alam awak anjeun keur ajak gerakan di bowels Anjeun. Anjeun oge bisa coba teas herbal dirancang ngagentos kabebeng.
Tabung Gas jeung Bloating
Pikeun ngurangan gejala gas na bloating , rék mastikeun yén kumaha dahar ngaminimalkeun jumlah gas dina sistem Anjeun. Cara panggampangna pikeun ngalakukeun ieu téh mertimbangkeun sabaraha kamungkinan mangrupa sabagean dahareun téh ngahasilkeun gas . Élmu tukangeun ieu teu sadaya nu rumit. Pangan Gas-ngahasilkeun jalma nu ngandung gula tangtu jeung / atawa serat leyur . Interaksi antara bagian non-dicerna pangan kasebut sarta peujit baktéri hasil dina produksi gas. Dina dinten dimana eta téh hususna penting janten gejala-gratis, anjeun tiasa ngaleutikan asupan Anjeun pangan ieu.
Salaku kalawan kabebeng, sababaraha teas herbal anu ogé dirancang pikeun ngurangan gas na bloating. Tur pastikeun ulah permén karét atawa nyusu on candies teuas, duanana nu bisa ngabalukarkeun anjeun ngelek hawa na nyieun deui gas dina awak Anjeun.
Nyeri beuteung
Tungtunan pikeun kumaha carana tuang lamun anjeun boga nyeri beuteung tumpang tindihna jeung pamadegan keur diare sarta gas / bloating. Anjeun teu hayang ngalakukeun nanaon anu nyorong kontraksi peujit kuat, jadi hartina leutik, Hidangan torek. Kusabab aya tiasa hubungan antara nyeri beuteung sarta bloating, coba ulah notoriously pangan gassy on poé nalika nyeri anjeun beuki sengit.
sumber:
Agrawal, A., et.al. "Bloating na distention di sindrom gampang bowel: peran sensasi visceral". Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.