Tips Kanggo Putting Fibromyalgia di remisi
Kumaha anjeun tiasa meunang fibromyalgia anjeun pikeun balik kana remisi? Éta malah mungkin? Naon geus mantuan jalma séjén, atawa Sabalikna, kumaha bisa reureuh prosesna?
Fibromyalgia remisi: Harti
Fibromyalgia mangrupakeun kaayaan kronis ditandaan ku nyeri sakuliah awak, digabungkeun jeung gejala kayaning kacapean, Abnormalitas menstruasi, masalah kognitif, jeung leuwih.
Dina panggih, gejala fibromyalgia anu rupa-rupa sarta ngawatesan sarta bisa mangaruhan ampir unggal aspék kahirupan anjeun. Loba jalma nu bungangang mun boga diagnosis sanggeus bulan atanapi taun sangsara, tapi patarosan salajengna nyaeta biasana: "? Sabaraha lami kalawan eta lepas" Dibikeun dampak na, paling urang hoyong uninga naon maranéhna jigana tiasa ngalakukeun ngarasa relief gancang.
Fibromyalgia mangrupakeun waxing na waning kaayaan hartina eta tiasa janten roller coaster sajauh kumaha ogé ngarasa. Aya tiasa duanana perbaikan jangka pondok tur kamajuan jangka panjang, sareng perbaikan jangka panjang signifikan biasana dihartikeun salaku remisi. Kitu cenah, malah sanggeus urang ngahontal remisi, meureun aya sababaraha gejala anu tetep.
Nyaeta Fibromyalgia remisi Mungkin?
Sawaktos Anjeun keur mimiti didiagnosis kalawan fibromyalgia , remisi bisa ngarasa teu mungkin. Ku waktu jalma meunang hiji diagnosis akurat, aranjeunna geus mindeng geus tinggal jeung gejala kutang keur bulan atawa malah taunan.
Aya geus ngan geus sababaraha studi nu geus husus melong incidence of fibromyalgia remisi. Gemblengna, sababaraha studi ieu kapanggih yén 20 persen keur 47 persén urang didiagnosis kalawan fibromyalgia euweuh patepung kriteria salah mun dua taun sanggeus diagnosis nu. Dina hiji pangajaran, 44 persen jalma didiagnosis kalayan gejala fibromyalgia euweuh ngalaman 11 taun sanggeus diagnosis nu.
Nembongan yen jalma anu leuwih gampang pikeun ngahontal remisi mindeng gaduh pangsaeutikna atawa leuwih gejala minor ti jalma anu henteu. Sajaba ti éta, hiji ngurangan di nyeri leuwih waktos muncul jadi indikator alus nu remisi nyaéta dimungkinkeun.
Aya sakedik informasi ngeunaan kumaha lila waktu nu diperlukeun fibromyalgia pikeun muka kana remisi. Kitu cenah saprak dulur jeung fibromyalgia mah béda jumlah waktu dugi ka bisa ngaharepkeun relief bermakna can kapanggih.
Tips Éta geus mantuan Batur ngahontal remisi Jeung Fibromyalgia
Fibromyalgia sabenerna mangrupa kursus halangan ku jalan twisty panjang pinuh ku halangan jeung setbacks. Acan aya loba hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngurangan résiko anjeun flares fibromyalgia tur ningkatkeun sakabéh well-mahluk Anjeun bari hirup kalawan kondisi.
Hayu urang nyandak katingal di sababaraha cara nu fibromyalgia dikokolakeun, naon studi anu nétélakeun kami nalika relevan, sarta hal séjén nu kudu nyaho lamun nyobian pikeun ngahontal remisi. Garis handap, kumaha oge, lamun reviewing lila ieu téh nya éta biasana kombinasi loba modalitas jeung gaya hirup robah tinimbang naon salah perlakuan nu ngajadikeun bédana a.
Parobahan Otong
parobahan gaya hirup kudu stressed kahiji, sakumaha ieu biasana teu boga efek samping na bisa ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh ogé.
Urang terang yen jadi overly capé tiasa janten pemicu pikeun flares fibromyalgia . Learning to Pace diri tur nyetel prioritas anu penting pisan. Anjeun bisa jadi teu bisa ngalakukeun sagalana anjeun tuh saméméh ngabogaan fibromyalgia. Sababaraha urang manggihan deui mantuan nulis kaluar daptar kagiatan tur prioritas daptar supados kagiatan pangpentingna (atawa paling rewarding) perlu dilakukeun munggaran. Nulis kaluar daptar gol jangka pondok tur jangka panjang Anjeun ogé bisa jadi mantuan.
Dahar a diet sehat penting, tapi dahar cageur tiasa nangtang kalawan fibromyalgia. Salian milih pangan cageur, éta mantuan mun brainstorm pilihan dahareun nu oge gampang nyiapkeun.
Aya sababaraha pangan anu bisa dianggap pangan alus atawa pangan goréng pikeun fibromyalgia , sarta pilihan ieu bisa boga sababaraha hubungan haté anjeun sarta darajat nyeri Anjeun ngalaman. Kusabab ieu beda-beda antara jalma béda, Anjeun bisa jadi kudu ékspérimén bit diri atawa nyimpen hiji jurnal nu nulis handap pangan dahar jeung gejala poean anjeun ningali pola hiji. Hiji studi 2014 nunjukkeun yen sensitipitas gluten non-celiac bisa jadi hiji ngabalukarkeun kaayaan tina fibromyalgia na nu nganut hiji diet gluten bébas bisa mantuan sababaraha urang ngahontal remisi.
Simkuring salawasna ngobrol ngeunaan pentingna latihan, tapi aya sababaraha caveats for teu urang jeung fibromyalgia. Leuwih jéntré ngeunaan latihan pikeun jalma kalawan fibromyalgia .
Pikiran / lila Awak (kaasup akupungtur)
lila-pikiran / awak bisa jadi mantuan pikeun ngadalikeun gejala fibromyalgia, sarta ogé bisa mantuan ngurangan micu nu bisa ngakibatkeun flares. Ti manajemén stress mun tapa, mun yoga na deui, ngobrol jeung dokter Anjeun tentang kumaha geus mantuan batur atawa ngangkat sual dina grup rojongan fibromyalgia anjeun atanapi komunitas rojongan online.
Sababaraha studi geus kapanggih akupungtur pikeun fibromyalgia mantuan ngurangan nyeri, utamana pikeun maranéhanana kalayan sindrom nyeri myofascial .
Fibromyalgia na ngagawekeun
Loba jalma bakal perlu nyieun kaputusan ngeunaan karya. Sababaraha urang mungkin bisa neruskeun ngajalankeun pakasaban maranéhanana salaku maranehna saméméh diagnosis maranéhanana, tapi keur batur, ieu teu jalan. Fibromyalgia katutupan handapeun Amerika kalawan disabilities Act , jadi dunungan anjeun biasana diperlukeun sangkan accommodations lumrah.
Mun gejala anjeun nu parna, anjeun ogé tiasa cocog keur cacad Jaminan Sosial atanapi asuransi Jaminan Sosial. dunungan anjeun mungkin gaduh program cacad jangka panjang sarta aya kadang program cacad séjénna pikeun nu mungkin cocog. Upami ieu hurung kawas anjeun, leuwih jéntré ngeunaan fibromyalgia na qualifying pikeun SSD .
Saré cageur
pola saré anjeun bisa tetep anjeun ti remisi dina leuwih ti hiji cara. Sababaraha urang kalawan fibromyalgia kakurangan tina apnea saré . apnea sare dianggap ngabalukarkeun mungkin, kitu ogé faktor contributing ka fibromyalgia tur loba jalma, aya unaware dipibanda kaayaan ieu. Lamun geus bébéja yén anjeun nyegrek, atawa awaken kalawan engap-engapan hiji, ngobrol ka dokter anjeun. Hiji studi kulem ieu dipaké pikeun nangtukeun jenis panyakitna apnea sare obstructive, sarta lamun hadir, perlakuan kayaning CPAP tiasa pisan mantuan kalawan gejala oge ngurangan résiko anjeun tina komplikasi.
Insomnia nyaéta umum kalawan fibromyalgia ogé. Mun anjeun nalangsara ti insomnia, éta penting pikeun ngawujudkeun pentingna, sarta yén éta téh teu cukup ku gangguan a. Sajumlah deukeut perlakuan bisa mantuan, kalawan terapi kabiasaan kognitif, ngurangan setrés, sarta malah pangobatan kadang diperlukeun.
suplemén
Loba jelema nu hirup jeung kondisi (kitu oge sababaraha peneliti) ngarasa yen suplemén keur fibromyalgia bisa ngabantu ningkatkeun gejala jeung mawa maneh ngadeukeutan ka remisi. panalungtikan kasebut, aya dina infancy na, sarta éta penting pikeun manggihan dokter atawa praktisi sejenna anu tiasa dianggo raket sareng anjeun. Dokter bisa rupa-rupa dina pamahaman maranéhanana fibromyalgia, jadi do panalungtikan saeutik pikeun manggihan hiji dokter anu boga minat husus di nyampurkeun kaayaan kieu; batur anu geus wawuh jeung hasil panalungtikan arus jeung bisa ngabantu ngadidik maneh tentang naon urang nyaho bari urang ngadagoan jawaban langkung definitif.
Suplemén mindeng dipilih ka kasampak di subgroups gejala husus. Contona, anjeun bisa keukeuh coba suplemén anu mantuan jeung tanaga, fungsi imun, kontrol nyeri, sare, gangguan haté, atawa fungsi otak gumantung kana gejala anjeun coping kalawan. Sababaraha tina suplemén leuwih ilahar dipake kaasup rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleks, lisin, magnésium, susu thistle, sarta tumeric.
Salian nyungsi hiji praktisi terampil dina ngagunakeun suplemén, meuli produk kualitas alus penting, sabab remedies ieu teu ogé diatur di Amérika Serikat. Ieu ogé penting pikeun jadi sadar yen suplemén bisa berinteraksi kalayan pangobatan resép, sarta duanana dokter anjeun sarta tukang ubar Anjeun kudu sadar tina sagala suplemén gizi anjeun nyokot.
pangobatan
Daptar pangobatan resép keur fibromyalgia geus tumuwuh tur ngawengku duanana pangobatan husus disatujuan pikeun fibromyalgia saha jalma nu dipaké utamina pikeun ngubaran gejala. Urang masih teu nyaho persis kumaha pangobatan ieu dianggo, tapi paling kaciri mangaruhan tingkat of neurotransmitter hususna dina uteuk.
Bari pangobatan bisa jadi mantuan, sabab tiasa dianggo pangalusna lamun digabungkeun jeung modalitas séjén perlakuan.
hormonal Control
perioda nyeri anu umum kalawan fibromyalgia tur bisa nambahan hiji bulanan worsening ka nyeri geus hadir. Sababaraha urang manggihan yén flares fibromyalgia maranéhna nuturkeun siklus hormonal maranéhanana, dimimitian dina ovulation na tapering kaluar salila période. perioda nyeri na erratic oge umum. Perlakuan mimitian ti terapi hormonal jeung ablation endometrial bisa dipaké pikeun ngontrol gejala.
Rasa syukur
A prakték final anu loba jalma panyakit kronis manggihan mantuan anu keu syukur. Sababaraha urang nyimpen hiji jurnal syukur atanapi coba nulis handap dua atanapi tilu hal positif nu lumangsung unggal poé. Sababaraha dinten daptar Anjeun ngan bisa ngawengku brushing huntu, atawa kanyataan yén aya tagihan sumping di mail teh. Bari urang teu boga husus nalungtik nempo gejala syukur tur fibromyalgia, urang ulah nyaho yén syukur bisa ngurangan setrés, sarta stress nyaéta pemicu umum pikeun flares.
Handap Line on Fibromyalgia remisi
Aya teu hiji perlakuan tunggal nu lumaku pikeun sarerea, sarta achieving remisi ti fibromyalgia biasana merlukeun rupa padika jeung ukuran gaya hirup. Untungna, aya loba panalungtikan lumangsung yen mungkin pituduh kami di arah leuwih ngajangjikeun dina mangsa nu bakal datang.
> Sumber:
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Progression of Fibromyalgia: Hasil Ti a 2-Taun observational Fibromyalgia jeung kronis Pain Study di AS. Journal of Pain Panalungtikan. 2016. 9: 325-336.
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgia hasil Leuwih Time: Hasil Ti hiji Study observational Calon di Amérika Serikat. The Buka Rheumatology Journal. 2016. 10: 109-121.