Penting pisan pikeun Fungsi
Dupi anjeun kantos noticed diperlukeun anjeun sababaraha poé cageur ti acara stres atawa leuwih exertion? Hiji jaman recovery 48-jam aya hal nu ilahar ngadangu ngeunaan tina jalma kalawan fibromyalgia jeung sindrom kacapean kronis .
Simkuring teu acan terang naha urang perlu sababaraha poé cageur tina ... ogé, saukur ngeunaan nanaon, tapi loba panalungtikan sindrom kacapean kronis ieu fokus dina pos-exertional malaise -the inténsif kacapean sarta flare gejala lianna di handap latihan.
Sababaraha grup ieu panalungtikan geus ngaidentifikasi Abnormalitas genetik na getih latihan di handap na geus documented henteu mampuh pamilon 'pikeun nedunan sakumaha ogé dina dinten kadua.
Naon kami nyaho ngeunaan jaman recovery ieu anu urang geus nyangkut jeung eta. Pikeun loba kami, eta hartina nyokot bener gampang pikeun poé sababaraha sanggeus nanaon badag, kayaning liburan, pakansi, atawa hiji kajadian stres kaduga.
Bisa jadi masalah nyata pikeun jalma nu dianggo atawa buka sakola pinuh waktos. Ngan meunang liwat sapoé bisa solokan nu cukup keur butuh waktu recovery, acan nu kudu meunang nepi isuk hareup sarta ngalakukeun eta sakuliah deui. Ku kituna bari anjeun bisa ngarasakeun geulis santun dina Senén, utamana lamun rested sakabeh sabtu minggu, Salasa bakal teuas saeutik, Rebo saeutik harder kénéh. Ku Jumaah? Ieu teu geulis.
Lamun rutin anjeun cukup pikeun nyered maneh ka handap, Anjeun teu boga cadangan nungkulan nanaon sejenna dina luhureun éta. Anu teu aya di dinya?
Satengah jalan ngaliwatan minggu, Anjeun kudu nungkulan sababaraha jenis krisis anu meunang adrenaline ngompa Anjeun. Ayeuna anjeun boga leuwih cageur ti.
Salah sahiji gejala urang tiasa flare up sanggeus hiji acara stres atawa beurat. Leuwih ilahar di antarana:
- nyeri
- kacapean
- fibro kabut / kabut otak
- kaayaan guligah
- rarasaan kateken
- gejala kawas flu (dina sindrom kacapean kronis)
Netepkeun Kumisan Pamulihan Time
Ieu dipikaresep moal realistis pikeun anjeun ngan buka ranjang pikeun dua poé sanggeus saban poé gawé, atawa unggal acara stres dina kahirupan pribadi Anjeun.
Naon tiasa urang ngalakukeun, sanajan, nyaeta mikawanoh kaayaan naon gampang pemicu mangrupa kabutuhan recovery sarta rencanana sasuai. Contona, teu ngalakukeun nanaon keur dua poé sanggeus Christmas. Nalika mungkin, ngajadwalkeun waktu kaluar sanggeus acara badag nyaho nu datang.
Upami Anjeun gaduh sababaraha kalenturan dina jadwal pagawean, anjeun bisa jadi hoyong mertimbangkeun sapoé kaluar di tengah saminggu jadi Anjeun bisa ngalakukeun sababaraha recovering saméméh jumping deui dina. Nyandak langkung ngarecah ogé bisa nyegah anjeun ti needing salaku loba waktu recovery.
Lamun anjeun teu bisa ngajadwalkeun hiji jaman recovery sabenerna atawa nyusun hirup anjeun sabudeureun gering kronis anjeun, pastikeun pikeun pare handap saloba Anjeun tiasa. Mesen bahan kadaharan online tinimbang nyoba balanja di deukeut tungtung minggu pagawean Anjeun. Tiasa batur meunang kids anjeun ka soccer? Tiasa kids Anjeun mantuan langkung di imah? jobs Naon tiasa utusan ka batur? Nelepon dina bala!
Anjeun oge bisa nguntungkeun ti lalaki sésana tambahan saméméh acara badag. Nu bisa ngabantu awak anjeun meunang ngaliwatan naon datang saeutik hadé, nu bisa nyepetkeun waktos recovery Anjeun.
Kahirupan teu salawasna dianggo kaluar carana urang hayang. Anjeun meureun gé kudu indit ka pagawean atawa sakola sareng flare gejala atanapi coba meunang laundry dipigawé dina dinten anjeun kaluar tinimbang peristirahatan, sabab lamun lain bade maneh mun eta kan? Nalika éta anjeun kanyataanana, janten sadayana ngeunaan pacing diri sangkan bisa tetep pindah ka hareup.
Ogé, diajar jadi sabar kalawan diri. Di kali, anjeun kawas mobil nu ngalir kaluar gas tapi terus bade atoh. Ulah jadi teuas teuing kana diri lamun éta hésé tetep push, atawa mun anjeun kudu nyandak sababaraha waktu kaluar dina urutan ngarasa leuwih hadé tur janten pagawe hadé atawa murid.
Pastikeun ngobrol jeung dokter Anjeun ngeunaan gejala ieu, utamana lamun keur jadi bagian badag tina kahirupan anjeun.
Anjeunna / manehna bisa boga pamanggih ngeunaan perlakuan atawa parobahan gaya hirup anu bisa jadi bisa mantuan anjeun.
Anjeun oge bisa nguntungkeun, sacara umum sarta lamun datang ka recovering, lamun ngawangun kabiasaan hadé lamun datang ka bobo jeung anjeun diet .