Harti, sabab, sarta Hirup mibanda Fibromyalgia Flares
Lamun geus didiagnosis kalawan fibromyalgia Anjeun meureun geus Nu Uninga Ngeunaan flares. Atawa gantina, Anjeun bisa jadi wondering naha kadang kaayaan anjeun meunang loba parah ampir kaluar tina bulao nu. Naon kahayang téh flares fibromyalgia, gejala naon bisa lumangsung, naon anu micu umum, sarta kumaha anjeun tiasa pangalusna Cope?
Flares Fibromyalgia: Harti
Keur kalolobaan urang kalawan fibromyalgia , gejala rupa-rupa ti poé ka poé.
Leuwih waktos aya perioda lamun gejala anu di awon, sarta kali sejenna basa aranjeunna keur aya teuing milder (jangka pondok atawa jangka panjang remissions.) Période ieu lamun gejala jadi loba parah nu disebut flares fibromyalgia (hiji exacerbation of fibromyalgia ) jeung aya komponén utama kondisi. Sanajan frékuénsi flares kitu, urang terang pisan saeutik ngeunaan éta.
Teu kawas poé ka poé variasi, flares biasana sababaraha poé panungtungan atawa minggu.
Gejala Fibromyalgia Flares
Gejala nu flare fibromyalgia sering béda ti gejala poean jeung bisa boga pola nu béda. Gejala bisa ngawengku aches kawas flu awak, nyeri, kacapean, stiffness, sarta disfungsi kognitif (fibro kabut.)
Fibromyalgia flare ngabalukarkeun sarta micu
Hayu urang teu dipikawanoh persis naha flares lumangsung, tapi sababaraha micu geus pasti. micu ieu mindeng beda jalma ka jalma, tapi sagala salah individual, maranéhna bisa jadi sarupa unggal flare.
Mungkin micu ngawengku:
- Setrés, naha fisik atawa emosi
- Overdoing eta
- saré miskin
- Parobahan Cuaca: sensitipitas Suhu oge umum
- Parobahan siklus menstruasi: Kanggo sababaraha urang, flares fibromyalgia nu dihijikeun raket kana siklus menstruasi
- gering
- Acara utama kayaning libur atawa vacations
- parobahan jadwal
- Parobahan perlakuan
Ngatur Flares: Perlakuan Options
métode umum tina menata flares kaasup sésana, Ngahindarkeun aktivitas, sarta Ngahindarkeun stres. Flares kadang tiasa pisan hésé pikeun ngatur. Jalma bisa jadi bisa dianggo sarta jadi minimally hanca di imah.
Aya hanjakalna sababaraha perlakuan nu dianggo kana husus ngubaran flares. Pangobatan pikeun fibromyalgia biasana nyandak sababaraha minggu pikeun digawe sarta kituna téh biasana teu epektip dina ngadalikeun flare a. pangobatan nyeri oge tina nilai kawates.
Nyiapkeun pikeun Fibromyalgia Flares
Salah sahiji masalah nu leuwih nangtang jeung flare a, saluareun coping kalayan gejala, ieu menata somah Anjeun. Anjeun bisa ngarasa yen sakabéh somah anjeun dialungkeun kana disarray lamun flare panarajangan. Keur bisa Cope jeung mess teh nambihan stress, anu dina gilirannana tiasa worsen gejala Anjeun.
Sababaraha urang ngalaman fibromyalgia dina isolasi, sarta gésékan kadang lumangsung nalika anggota kulawarga sejenna disebut kana ngalakonan tugas ordinarily Sadérék diri.
Salian ngurangan micu anjeun (tingali pencegahan handap) éta mantuan rencana payun pikeun période ieu waktu. Contona, loba jalma nyaho aranjeunna bakal boga flare sanggeus kagiatan utama kayaning a vacation atanapi libur.
Leuwih jéntré ngeunaan Nyiapkeun pikeun flare fibromyalgia tina naon barang tetep dina leungeun naon anjeun tiasa ngalakukeun maot waktu nepi aran hadé.
Hirup kalawan Flares na "Fibro kabut"
Salian nyeri, kacapean, masalah pagawean, sarta somah pabalatak, disfungsi kognitif ( " fibro kabut ") tiasa parna salila flare a. Sababaraha urang manggihan yén maranéhna geus teuing disoriented ngajalankeun aman tur gaduh gangguan malah putting kalimah babarengan. Multi tasking? memori jangka pondok? Hilapkeun waé. (No Pun dimaksudkeun!)
Ngarti disfungsi kognitif bisa nyieun leuwih gampang Cope jeung, sarta lamun nu nalangsara gejala ieu bangor nyandak momen pikeun leuwih jéntré ngeunaan hirup jeung otak kabut / fibro kabut .
Ngahulag Fibromyalgia Flares
Ieu moal salawasna mungkin pikeun nyegah flares tapi aya hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngurangan frékuénsi jeung / atawa severity maranéhanana. Marios ka micu umum sarta mikir ngeunaan naon bisa Anjeun pigawé pikeun ngaropéa ieu. Contona, lamun kakurangan tina insomnia , ngobrol dokter Anjeun tentang perlakuan (ieu teu merta hartosna pangobatan sarta terapi behavioral kognitif geus ditémbongkeun jangji.) Sababaraha urang gaduh apnea saré nu merlukeun perlakuan.
Pacing diri ngarupakeun salasahiji komponén konci dina pencegahan. Overdoing eta mangrupakeun pemicu flare umum, sarta loba jalma overdo eta lamun maranéhna tungtungna ngarasa oke pikeun awhile.
Setrés mangrupakeun pemicu umum, sarta aya loba hal nu bisa ngalakukeun pikeun ngaronjatkeun Anjeun manajemén stress . Anjeun meureun hoyong ngawitan ku mariksa kaluar ieu 70 cara ngurangan stress dina hirup Anjeun.
Ieu teu biasana mungkin ngadalikeun cuaca atawa libur, tapi anjeun masih bisa nyiapkeun payun, sarta ngaoptimalkeun ukuran lianna pikeun ngurangan flares kayaning keur ati pisan ku jadwal sare Anjeun.
Mun gejala anjeun nu dihijikeun ka siklus menstruasi anjeun, terapi hormonal (atawa malah prosedur kayaning ablation endometrial) bisa mantuan.
Ngajaga jurnal a pohara mantuan pikeun nyungsi pola di panyakit anjeun, kayaning micu umum Anjeun. Anjeun meureun hoyong bagan diet anjeun, latihan, pola saré, sarta masihan sababaraha diantara 1 jeung 10 pikeun severity gejala paling umum Anjeun. Dina jangka waktu anjeun dipikaresep pikeun nempo sababaraha pola, anu dina gilirannana bisa ngabantu anjeun ngurangan flares Anjeun.
Handap Line of Flares Fibromyalgia
Flares mangrupakeun hal paling jalma kalawan fibromyalgia kudu diungkulan, tapi kalawan waktu jeung usaha, anjeun bisa bisa nangtukeun micu Anjeun pikeun ngurangan incidence atanapi severity. Pencegahan gawéna leuwih hadé ti pengobatan, sarta dina waktu ayeuna, urang gaduh sababaraha pilihan perlakuan husus pikeun alamat nu exacerbation gejala nu balik jeung flare a.
> Sumber:
> Vincent, A., Whipple, M., sarta L. Rhudy. Fibromyalgia Flares: A Analisis kualitatif. Nyeri Kedokteran. 2016. 17 (3): 463-468.