Awéwé jeung sindrom ovarium polycystic (PCOS) bisa nambahan hipertensi kana daftar panjang komplikasi métabolik aranjeunna dina resiko tinggi keur. Disebut "nu killer diam" pikeun tanda peringatan lolobana bolos na, hipertensi (darah tinggi) nyaéta kaayaan teu dianggap enteng.
Data diala tina Dallas Heart Study némbongkeun yén nalika awéwé kalayan PCOS anu dibandingkeun awéwé tanpa kondisi, maranéhanana kalayan PCOS némbongkeun hiji Prévalénsi luhur darah tinggi, paduli lomba atawa etnis.
Mun teu dikawasa, darah tinggi tiasa ngaruksak pembuluh getih sarta organ. Komplikasi tina darah tinggi kaasup masalah visi, karuksakan ginjal, atawa malah serangan jantung atawa stroke. Nyaho na ngurangan faktor résiko anjeun (tempo di handap), bisa ngabantu anjeun ngaleutikan résiko Anjeun.
Faktor resiko keur darah tinggi
Aya sababaraha faktor résiko keur ngabogaan tekanan getih luhur. Ieu di antarana:
- Consuming diet tinggi di natrium (uyah)
- Keur saurang perokok
- Kurangna aktivitas fisik
- keur kaleuwihan beurat
- ngaronjat umur
- Mahluk Afrika Amérika
- tekenan
- résistansi insulin
- sajarah kulawarga
- rarasaan kateken
- konsumsi alkohol kaleuleuwihan
- Ngabogaan kaayaan médis séjén kayaning kolesterol tinggi atawa diabetes tipe 2
Ngukur darah
Tekanan getih diukur ku maké cuff tekanan getih . A panyadia kasehatan dilatih ogé bakal make stethoscope pikeun nangtukeun dua maca tekanan getih misah. Kahiji ieu dengekeun keur "luhur" angka, atawa systolic.
Ieu nunjukkeun teunggeulan haté anjeun. Jumlah kadua nya éta bacaan diastolic atawa "Nomer handap," nu geus nangtukeun tekanan getih nalika jantung rests antara ketukan. Hiji alat éléktronik ogé bisa dipaké di imah keur nangkep tekanan getih.
Mun ukur éta berbunyi 110 systolic sarta 70 diastolic, Anjeun bakal ngadéngé "110 leuwih 70" atawa nulis "110/70 mmhg."
Diagnosing hipertensi
Anjeun tingkat tekanan getih (systolic na diastolic) nangtukeun lamun miboga panyakit tekanan darah normal atawa luhur:. Di dieu tingkat cutoff nurutkeun kana Center pikeun Control Panyakit:
normal:
Systolic: kirang ti 120 mmhg
Diastolic: kirang ti 80mmHg
Dina resiko (prehipertensi):
Systolic: 120-139 mmhg
Diastolic: 80-89 mmhg
Darah tinggi:
Systolic: 140 mmhg atawa saluhureuna
Diastolic: 90 mmhg atawa saluhureuna
Maca tekanan getih gede ti 180/110 dianggap hiji krisis hypertensive , merlukeun perlakuan médis.
Ngahulag darah tinggi
Ngahulag darah tinggi dimimitian ku tinggal hiji gaya hirup cageur. Ngajaga beurat anjeun, di handap mangrupa diet sehat, sarta exercising rutin anu sagala lampah nu tiasa nyandak kiwari pikeun ngurangan Chances anjeun ngabogaan tekanan getih luhur.
Nyampurkeun darah tinggi
Naon dahar muterkeun hiji peran signifikan dina menata tekanan getih Anjeun. Kaleungitan beurat, nurunna alkohol jeung ngaronjatna latihan anu parobahan gaya hirup nu bisa nurunkeun tekanan getih Anjeun. Sajaba ti éta, di dieu sababaraha parobahan anjeun tiasa ngadamel di diet Anjeun pikeun ngurangan tekanan getih Anjeun.
Tuang Kurang Salt
Paling Amerika tuang jalan beuki natrium ti naon dianjurkeun. Amerika kudu dahar moal leuwih ti 1.500 mg sapoé (éta ngan saeutik leuwih satengah séndok téh uyah!) Nurutkeun kana Amérika Heart Association.
Ieu teu ilahar pikeun tepung réstoran mun ngandung patut hiji poé 'natrium.
Di sagigireun dahar kaluar, anu sumber utama natrium nu hidangan disusun, Hidangan beku, pangan canned, sarta tangtu, ngagunakeun shaker uyah. Maca labél dahareun jeung masak leuwih hidangan betah dimana anjeun kadalikeun jumlah uyah tiasa ngadamel bédana a.
Tambahkeun Buah Beuki Sayur
Sumuhun, aya bener mangrupakeun alesan dahar bubuahan anjeun sarta sayuran: aranjeunna ngabantu nurunkeun tekanan darah. Bungbuahan sarta sayuran ngandung gizi kayaning magnesium , kalsium, jeung kalium, anu dianggo pikeun counteract efek natrium tinggi na awak urang.
The dash (deukeut dietary mun Ngeureunkeun hipertensi) Diet buktina yén bungbuahan sarta sayuran mantuan pikeun ngurangan tekanan getih dina awéwé kalayan PCOS.
Awéwé jeung PCOS anu dituturkeun teh diet dash nempo kamajuan signifikan pikeun tekanan getih maranéhanana, sakumaha ogé leungitna gajih beuteung. perbaikan signifikan dina résistansi insulin sarta spidol peradangan anu ogé ditingalikeun.
Diet dash ngajak 4 ka 5 servings unggal poé duanana bungbuahan sarta sayuran.
Nekenkeun mété, Siki, sarta Legumes
Diet dash nyaéta tutuwuhan basis kalawan tekenan kana kaasup 4 ka 5 servings hiji minggu tina rupa-rupa kacang , siki, jeung legumes (lentils sarta kacang). Henteu ngan ngalakukeun pangan ieu nyadiakeun sumber nu hade keur serat, tapi ogé ngandung magnesium jeung kalium jeung nurunkeun tekanan getih.
Ulah Poho ka Fat!
Oméga-3 asam lemak kawas jelema kapanggih dina lauk lemak, mété, alpukat, sarta minyak zaitun boga darah nurunkeun pangaruh. Hiji studi diterbitkeun di Amérika Journal of hipertensi dibandingkeun diet minyak zaitun-euyeub polyphenol ka diet nu teu ngandung sagala polifenol sarta épék maranéhanana dina tekanan getih dina awéwé ngora. Sanggeus opat bulan, grup minyak zaitun ieu dikaitkeun jeung nurun dina tekanan getih systolic na diastolic.
Pangobatan pikeun Ngubaran darah tinggi
Mun diet jeung gaya hirup interventions henteu éféktif, atawa lamun keur masih ngabogaan tekanan darah tinggi, dokter anjeun bisa nulis resep pangobatan anti hypertensive pikeun mantuan Anjeun ngatur eta.
Loba tipena béda pangobatan bisa dipaké kaasup diuretics, saluran kalsium blocker, sambetan Ace, atawa blocker béta.
Diuretics
Diuretics excrete kaleuwihan uyah na cai tina awak, nulungan mun nurunkeun tekanan getih. Spironolactone, contona, mangrupakeun diuretik kalium-sparing ilahar dipaké dina awéwé kalayan PCOS. Teu ukur bisa spironolactone nurunkeun tekanan darah tapi ogé bisa mantuan ku gejala dihoyongkeun of hirsutism kayaning tumuwuh bulu kaleuleuwihan tur bulu leungitna.
blocker béta
Blocker béta dianggo ku blocking ka adrenaline hormon epinephrine ngalambatkeun denyut jantung anjeun.
Ace sambetan
Ace sambetan bersantai pembuluh getih anjeun jadi jantung teu boga gawe kitu teuas pikeun ngompa getih ngaliwatan kapal sempit.
Kalsium Channel blocker
Channel kalsium blocker nurunkeun tekanan darah ku ngahulag kalsium ti ngasupkeun haté jeung narrowing pembuluh darah, anu nurun jumlah gaya otot nu bisa ngahasilkeun nalika kaserang.
Kusabab anjeun teu nyaho lamun gaduh darah tinggi atawa henteu, éta penting nu nuturkeun nepi ka panyadia médis anjeun checkups sapanjang taun. Nerapkeun tips gaya hirup di luhur bisa mantuan pikeun nyegah sarta ngubaran darah tinggi.
> Sumber
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. dash Diet, Insulin Résistansi, sarta sérum hs-CRP di Polycystic ovarium Sindrom: A Randomized dikawasa sidang klinis. Horm Metab res. 2014.
> Center pikeun Control Kasakit Ngukur darah. Diakses 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence tina lomba / etnis on faktor résiko cardiovascular di polycystic ovarium sindrom, anu Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenol minyak zaitun ngurangan tekanan getih sarta ngaronjatkeun fungsi endothelial di awéwé ngora jeung hipertensi hampang. Kami J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.