Upami Anjeun gaduh hipertensi (darah tinggi), Chances aya dokter anjeun bakal rék balik dina diet pangwatesan uyah. Restricting uyah (natrium klorida) bisa maénkeun peran penting dina ngurangan tekanan getih Anjeun.
uyah sensitipitas
Natrium disadiakeun ku uyah dietary muterkeun hiji peran penting dina ngadalikeun kadar tekanan getih sarta ngajaga kasaimbangan cairan dina awak urang.
Kalolobaan jalma tiasa ngadamel hiji variasi pisan lega di uyah dietary - ti tingkat pisan low ka tingkat kacida luhurna - tanpa masalah signifikan.
Sababaraha individu, kumaha oge, bakal boga hiji élévasi dina tekanan getih, kitu ogé leuwih "stiffness" dina pembuluh getih maranéhna, nalika aranjeunna ingest uyah langkung dietary ti maranéhna butuh. jalma ieu nu disebut "uyah sénsitip".
A saimbang kawilang gede di urang mibanda darah tinggi sigana gaduh sensitipitas uyah.
Naha jalma nu boga sensitipitas uyah atawa teu mucunghul nepi ka gumantung kana sababaraha faktor, kaasup genetik, lomba (individu hideung nu leuwih gampang jadi uyah sénsitip), massa awak (jalma kaleuwihan beurat boga incidence luhur sensitipitas uyah), ayana sindrom métabolik (nu naek sensitipitas uyah), sarta tingkat latihan (latihan bisa ngurangan sensitipitas uyah).
Naha Salt restrictive Diets Pitulung
Bari henteu tés gampang sadia bisa nangtukeun saha jeung anu henteu uyah sénsitip, saran ayeuna téh keur ampir saréréa kalawan hipertensi anu ditempatkeun dina diet uyah-restrictive.
rekomendasi ieu dijieun pikeun tilu alesan. Kahiji, lamun boga hiperténsi, Chances yén anjeun uyah sénsitip anu kawilang luhur. Kadua, malah lamun teu utamana uyah sénsitip, aya kamungkinan janten sahenteuna sababaraha réduksi dina tekanan getih Anjeun sareng diet ngurangan-uyah. Jeung katilu, restricting uyah dina diet Anjeun tiasa nyieun paling pangobatan anti hypertensive leuwih éféktif.
Saran Dina Salt Wangenan
Sagala panels ahli utama anu geus ditimbang di palih zat nyarankeun diets uyah-restrictive for teu urang jeung hipertensi.
Dahareun labél ulah sabenerna daptar eusi uyah, tapi gantina daptar eusi natrium.
Sasuai, lolobana tungtunan diterbitkeun pikeun nyampurkeun hipertensi nganjurkeun ngurangan natrium dietary handap ka 100 meq / dinten, atanapi malah kirang. (44 meq natrium sarua salah gram.) The diet has Amérika, kontras, ngawengku ti 150 nepi ka 200 meq / dinten. Ieu réduksi penting.
Paling ahli ogé nyarankeun larangan uyah sarupa jalma anu boga prehipertensi .
Saterusna, saprak gelar loba tepi ka uyah kami meunang unggal dinten asalna tina pangan olahan, para ahli kaséhatan publik (jeung batur) nu lobbying pikeun aturan pamaréntah anu bakal ngawatesan jumlah natrium dipaké dina pengolahan dahareun. Tujuan maranéhanana nyaéta pikeun substansi ngurangan asupan uyah sakuliah populasi. Bari hate disebut di tempat katuhu, sarta bari aranjeunna tiasa ngadamel argumen lumrah pikeun wanting keur ngalengkepan Tujuanana ieu, rada saeutik kontrovérsi swirls sabudeureun hiji, kawijakan federally-diatur nyebar tina pangwatesan uyah.
- Baca ngeunaan "perang uyah" - nu pro jeung kontra ngeunaan kawijakan publik nyebar tina pangwatesan uyah.
Tips praktis pikeun Ngurangan Salt asupan
- Buang jauh shaker uyah anjeun; pernah ditambahkeun uyah dina tabél.
- Pariksa labél of condiments sarta pangan genah, loba nu pancen dieusian ku uyah.
- Kanyataanna, pariksa labél tina sagala pangan olahan anjeun bisa dahar - kayaning saos, canned sayuran, jeung cereals - sarta néangan low-natrium merek.
- Tuang kavling buah seger jeung sayuran; diantara kauntungan sejenna, anu kalium dikandung dina barang dahareun ieu ngabantuan pikeun nyaimbangkeun pangaruh uyah.
- Coba teu masak jeung uyah; lamun kudu nambahan uyah, nambahan deui di tungtung prosés masak (anjeun gé make kirang).
- Baca ngeunaan kontrovérsi leuwih tungtunan hipertensi.
sumber:
Adrogue, HJ, Madias, NE, Daerah. Natrium jeung kalium dina pathogenesis hipertensi. N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinberger, MH. Sensitipitas uyah tina tekanan getih manusa. Hipertensi 1996; 27: 481.
Kotchen TA, Cowley AW JR, Frohlich ED. Uyah dina kaséhatan jeung kasakit - kasaimbangan hipu. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Uyah sensitipitas jeung hipertensi: A paradigma Shift ti Matinya ginjal pikeun Vascular Endothelial disfungsi. Éléktrolit Pencét Getih 2015; 13: 7.